[Giới thiệu] Mùa thu rất rõ ràng và mát mẻ, và phương pháp bảo tồn sức khỏe khác với mùa hè. Nhiều thói quen sống cần phải được thay đổi chậm. Vì vậy, những gì chúng ta nên chú ý đến bảo tồn sức khỏe mùa thu? Tiếp theo, hãy để tóm tắt một số mẹo cho sức khỏe mùa thu và một số cháo thích hợp cho việc uống rượu mùa thu.
1. Bắt đầu một ngày mới với thiền định.
Nhà tâm lý học Kate Mackenzie khuyên bạn nên ngồi khoanh chân sau khi thức dậy, dành 5 phút để điều chỉnh hơi thở, làm trống rỗng tâm trí, thiền định, cảm thấy năng lượng và niềm vui, và có một “ngày” ngắn với cơ thể. Thiền có thể làm cho cơ thể và tâm trí hài hòa và làm cho bộ não rõ ràng hơn nhanh hơn.
2. Thức dậy sớm và uống một ly nước chanh ấm.
Yoga Trình trị liệu Mackey thường rót cho mình một cốc nước ấm sau khi thức dậy vào buổi sáng, và thêm một lát chanh tươi, giúp tiêu hóa và hấp thụ, làm sạch hệ tiết niệu, và cũng làm mới hơi thở. Nhưng hãy cẩn thận rằng nhiệt độ nước không nên quá cao để tránh tiêu diệt vitamin c.
Một vài lời khuyên cho chăm sóc sức khỏe vào mùa thu. Một vài cây chậu để giữ ấm trong mùa thu.
3. Ăn sáng “sang trọng”.
Có một câu tục ngữ phương Tây: “Bữa sáng giống như một vị vua, Ăn trưa giống như một hoàng tử, và bữa ăn tối giống như một thường dân.” Bữa sáng nên chứa bốn thực phẩm chính: tinh bột, protein, trái cây và rau quả, và các loại hạt, có thể giúp đường tiêu hóa thức dậy nhanh hơn và đầy sức sống cả ngày.
4. Uống một ly rượu giấm sau bữa ăn.
Huấn luyện viên yoga Bereneci Woolz-Smith tin rằng uống một thức uống giấm sau bữa sáng có thể kích hoạt hệ thống tiêu hóa và làm mềm các mạch máu. Bạn có thể chọn sử dụng Apple , Hawthorn , v.v. như nguyên liệu thô và được ủ với quá trình lên men, hàm lượng axit axetic phải lớn hơn 5%.
5. Tập thể dục trong ít nhất 20 phút mỗi ngày.
Thiếu tập thể dục là một vấn đề phổ biến đối với người hiện đại, và tập thể dục 3 lần một tuần là không đủ. Tốt nhất là tập thể dục trong 20 phút đến 1 giờ mỗi ngày, chẳng hạn như yoga, khiêu vũ, chạy, tennis và bóng đá. Nếu bạn có cơ hội trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể di chuyển thường xuyên hơn, chẳng hạn như đi bộ thay vì đi xe buýt khi đi trong một khoảng cách ngắn.
6. Luôn luôn từ bi.
Không ai sẽLàm tổn thương một người thực sự yêu trong trái tim mình. Đức Phật nhìn thế giới bằng lòng trắc ẩn, và trái tim anh ta yên bình, và anh ta cũng có đủ năng lượng tâm lý để chia sẻ với tất cả các sinh vật. Những người từ bi là bình tĩnh và cơ thể của họ chạy trơn tru.
7. Sắp xếp một cái gì đó thú vị.
Hạnh phúc là một thói quen có thể có được từ thực hành. Sắp xếp một số hoạt động thú vị theo lịch trình, chẳng hạn như chuyển sang khu vườn nhỏ sau bữa tối, làm một trò đùa tốt với bạn bè, v.v.
8. Đọc tiểu sử.
Đọc lịch sử làm cho mọi người trở nên khôn ngoan, và đọc tiểu sử có thể khiến mọi người đồng hành với một trái tim dũng cảm. Tiểu sử là viết tắt của cuộc sống của một nhân vật. Bạn có thể thấy hình dạng của cuộc sống của một người nổi tiếng và có thể hướng dẫn cuộc sống của bạn tốt hơn.
9. Mỉm cười với mọi người.
Nhà tâm lý học Kate Mackenzie đề nghị rằng khi bạn đi ra ngoài để gặp hàng xóm và tài xế xe buýt, và khi bạn đến đơn vị, bạn cũng có thể cho anh ta một nụ cười, ngay cả khi bạn là người lạ. Những nụ cười từ bên kia kết nối trái tim bạn với nhau và nhau có thể cảm nhận được sự ấm áp của thế giới.
10. Điều chỉnh tư thế cơ thể của bạn.
Massage Artishah nói rằng các tư thế không chính xác có thể làm hỏng cơ xương, vai và cổ, khớp hông và đầu gối, bàn chân và mắt cá chân, v.v.
Một vài lời khuyên cho chăm sóc sức khỏe vào mùa thu. Một vài món chay cho ấm áp và thể dục vào mùa thu.
11. Cứ sau nửa giờ đứng.
Người phục hồi chức năng chỉnh hình Amit Bakta nói rằng việc ngồi trong một thời gian dài làm tăng áp lực lên cột sống lên 50% so với khi đứng, và cũng thay đổi uốn cong sinh lý, gây căng thẳng ở cơ vai, cổ, thắt lưng và lưng, làm tăng nguy cơ đau, bệnh tiểu đường và bệnh tim. Nên đứng lên và đi bộ cứ sau nửa giờ để cho cột sống “khởi động lại”.
12. Đi chân trần.
Giày bảo vệ đôi chân của họ, nhưng chúng cũng hạn chế chức năng của chúng. Đi chân trần trên sàn mỗi ngày khi bạn về nhà, hoặc đi bộ chân trần trong công viên để kết nối cơ thể của bạn với trái đất. Cảm giác thực tế này sẽ xua đuổi rất nhiều sự khó chịu và cũng có thể cải thiện sự cân bằng, sức mạnh cơ thể, tư thế và lưu thông máu.
Để lại một phản hồi