Kiến thức phổ biến về chế độ ăn uống của nam giới vào mùa hè, sức khỏe đến từ miệng

Chế độ ăn kiêng nam mùa hè Bảo quản sức khỏe Kiến thức nhỏ

Mùa hè là mùa khó khăn nhất. Do thời tiết nóng, sự thèm ăn giảm và khả năng tiêu hóa tiêu hóa suy yếu. Nếu bạn không chú ý đến chế độ ăn uống và sức khỏe, một chút bất cẩn có thể dễ dàng gây ra các bệnh về đường tiêu hóa và các vấn đề dinh dưỡng. Trong mùa đặc biệt này, bạn phải chú ý đến các điều chỉnh chế độ ăn uống, giữ “cổng vào” tốt và ăn uống lành mạnh.

1. Hãy chú ý đến điều chỉnh chế độ ăn uống mùa hè

Vào mùa hè, chế độ ăn uống đủ năng lượng, thực phẩm đa dạng, dinh dưỡng cân bằng và kết hợp hợp lý. Nó nên được thực hiện kết hợp với sự kết hợp thô và mịn, kết hợp khô và thưa thớt, và cả thực phẩm chính và phụ nên được tính đến. Và đảm bảo một lượng rau và trái cây tươi nhất định mỗi ngày. Bạn nên ăn ngũ cốc thô ba lần một tuần. Thịt và rau nên được chuẩn bị hợp lý. Trong các loại rau mùa hè chủ yếu là rau, dưa và đậu. Thịt tốt hơn cho thịt lợn nạc, thịt bò, vịt và cá và tôm. Người già và trẻ em nên ăn nhiều cá và tôm.

2. Chế độ ăn uống mùa hè chủ yếu là ánh sáng

Vào mùa hè, chế độ ăn uống tốt nhất là nhẹ, cay đắng, lạnh, bổ dưỡng và dễ tiêu hóa. Ăn ít thực phẩm nhờn để cản trở việc tiêu hóa đường tiêu hóa và không quá đầy hoặc đói.

3. Mất nước vào mùa hè, uống nhiều nước hơn và đừng quên bổ sung muối và kali

Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều vào mùa hè, bạn nên uống nhiều nước hơn. Tốt hơn là có nước ấm. Bạn nên uống bảy hoặc tám cốc nước ấm mỗi ngày để bổ sung nước bị mất. Đồng thời, bạn đổ mồ hôi rất nhiều, và bạn sẽ mất nhiều muối và kali hơn trong cơ thể. Do đó, bạn nên chú ý đến việc ăn nhiều thực phẩm mặn hơn để bổ sung cho việc mất muối trong cơ thể và ăn nhiều thực phẩm giàu kali hơn. Rau tươi và trái cây chứa nhiều kali hơn. Do đó, bạn có thể ăn một số quả dâu tây, mơ, vải thiều, đào, mận, chuối và các loại trái cây khác khi thích hợp. Các loại rau bao gồm rau xanh, hành lá, cần tây, edamame, chồi tre, rong biển, nấm, v.v., cũng rất giàu kali. Trà chứa rất nhiều kali. Uống thêm trà vào mùa hè không chỉ có thể giảm nhiệt mà còn bổ sung kali.

Kiến thức phổ biến về chế độ ăn uống của nam giới vào mùa hè

4. Hãy chú ý bổ sung vitamin

Trong mùa nhiệt độ cao, sự trao đổi chất của cơ thể con người tăng tốc và rất dễ dàng để thiếu các vitamin khác nhau. Tại thời điểm này, bạn có thể bổ sung một số vitamin, và ăn nhiều rau và trái cây và dưa và rau giàu vitamin.

5. Ăn ít thực phẩm lạnh

Ăn đồ uống lạnh có thể hạ nhiệt, nhưng không quá nhiều. Bởi vì nhiệt độ cao gây ra hầu hết các cơ quan nội tạng của cơ thể con người ở trạng thái tâm trương, ăn một lượng lớn đồ uống lạnh sẽ gây ra sự co thắt mạnh và thậm chí cả các mạch máu, có thể dễ dàng dẫn đến các triệu chứng như đau bụng và tiêu chảy.