. Tôi nên làm gì nếu tôi dễ bồn chồn vào mùa hè? Hãy cùng xem với các biên tập viên bên dưới.
Tôi nên làm gì nếu tôi dễ bị khó chịu vào mùa hè?
Nguyên tắc chế độ ăn uống của “Mùa xuân và mùa hè nuôi dưỡng Yang”. Trọng tâm của Yang nuôi dưỡng là nuôi dưỡng trái tim. Bạn có thể uống nhiều sữa hơn, ăn nhiều sản phẩm đậu nành, thịt gà, thịt nạc, vv để nuôi dưỡng trái tim. Điều này không chỉ có thể bổ sung dinh dưỡng, mà còn đóng một vai trò trong việc củng cố trái tim. Nên áp dụng nguyên tắc “tăng axit và giảm vị đắng, nuôi dưỡng thận và giúp gan, và nuôi dưỡng khí quản”. Chế độ ăn uống nên là ánh sáng, chủ yếu là thực phẩm dễ tiêu hóa và giàu vitamin, và ăn ít cá, thịt và thực phẩm dầu mỡ và cay. Ăn nhiều rau, trái cây và ngũ cốc thô trong cuộc sống hàng ngày có thể làm tăng nguồn cung cellulose, vitamin B và C, và có thể đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa xơ cứng động mạch. Bạn có thể ăn một ít hành tây vào buổi sáng và uống một lượng nhỏ rượu vang đỏ cho bữa tối để mở khóa khí và máu.
1. Hãy cùng xem xét ba nguyên tắc nuôi dưỡng trái tim bằng cách bắt đầu mùa hè.
1. Chế độ ăn uống rõ ràng
Vào đầu mùa hè, những thay đổi trong tự nhiên là năng lượng dương tăng dần và năng lượng âm dần yếu đi. So với các cơ quan nội tạng của con người, Qi gan dần dần suy yếu và trái tim Qi dần dần tăng cường. Tại thời điểm này, chế độ ăn kiêng là tăng độ chua và giảm vị đắng, nuôi dưỡng thận và giúp gan, và nuôi dưỡng khí quản. Chế độ ăn uống chủ yếu là thực phẩm ít béo và dễ tiêu hóa, và ăn nhiều rau, ngũ cốc thô, cá, thịt gà, đậu, kê, diều hâu, bayberry, dưa, v.v … Ăn ít thực phẩm với động vật, thịt chất béo và hàm lượng muối cao. Nên ăn một ít hành tây và gừng vào ban ngày để nuôi dưỡng năng lượng Yang. Như đã nói, “ăn củ cải vào mùa đông và gừng vào mùa hè, và bác sĩ sẽ kê đơn thuốc mà không cần nỗ lực.” Ăn hành tây và gừng có thể giúp năng lượng Yang của cơ thể, phù hợp với quan điểm của y học cổ truyền Trung Quốc “nâng cao dương vào mùa xuân và mùa hè”. Nên ăn cháo cho bữa tối và uống một lượng nhỏ rượu. Sau khi bắt đầu Xia, năng lượng Yang của cơ thể con người dần có xu hướng hướng ra ngoài, sự trao đổi chất rất mạnh mẽ, và đổ mồ hôi rất nhiều, và QI được phân tán với năng lượng Yang và chất lỏng cơ thể của cơ thể dễ bị tổn thương. Ăn cháo vào ban đêm không chỉ có thể thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, mà còn nuôi dưỡng lá lách và dạ dày. Ngoài ra, bạn có thể uống ít rượu guilingji, rượu nho, vv cho bữa tối, có thể mở khóa khí và máu và giúp ngủ.
2. Bài tập chậm
Sau khi bắt đầu mùa hè, nhiệt độ dần dần tăng lên và đổ mồ hôi dễ dàng. Mồ hôi là chất lỏng của trái tim. Nếu bạn tập thể dục mạnh mẽ vào thời điểm này, thật dễ dàng để gây thiếu nước trong cơ thể. Do đó, bạn nên chọn các bài tập aerobic có nhịp độ chậm như đi bộ, chạy bộ và thực hành Tai Chi. Bạn nên uống nước ấm một cách thích hợp sau khi tập thể dục để bổ sung chất lỏng cơ thể.
Để lại một phản hồi