Tôi đã dành một mùa hè ướt đẫm mồ hôi và từ từ bước vào mùa thu khô ráo. Khi gió mùa thu mát mẻ thổi qua, mọi người sẽ cảm thấy sảng khoái và thoải mái. Nhưng hóa ra mùa thu là một mùa để tất cả các loại virus lây lan, vì vậy bạn thực sự phải cẩn thận.
1.Sle ngủ
Vào mùa thu, nhiều người có thói quen buồn ngủ. Chất lượng giấc ngủ có liên quan trực tiếp đến sự kháng cự của cơ thể con người. Nói chung, thời gian ngủ bình thường được duy trì lúc 6 đến 8 giờ, nhưng nó cũng có thể được xác định theo hoàn cảnh cá nhân. Điều quan trọng là thức dậy vào buổi sáng và ở trong trạng thái tâm trí tốt.
2. Tắm dưới ánh mặt trời
Mặt trời mặt trời vào mùa hè có thể dễ dàng làm hỏng da, nhưng nó đã thắng xảy ra vào mùa thu và mùa đông. Mặt trời tắm có thể tăng cường lưu thông máu của da và các cơ quan nội tạng, cải thiện chức năng tạo máu và có lợi hơn cho lá lách và dạ dày.
3.Sports
Nghiên cứu cho thấy rằng nếu bạn tiếp tục tập thể dục trong 30 đến 40 phút mỗi ngày, các tế bào miễn dịch của cơ thể sẽ tăng rất nhiều và sức đề kháng sẽ được tăng cường tương ứng. Bài tập càng dữ dội thì càng tốt. Miễn là bạn cảm thấy nhịp tim của mình nhanh hơn, thật tốt khi đi dạo sau bữa tối.
4. Massage
Nghiên cứu cho thấy rằng nếu massage trong 45 phút mỗi ngày, các tế bào miễn dịch của cơ thể sẽ tăng trong khoảng một tháng và chức năng miễn dịch sẽ được cải thiện đáng kể. Massage không yêu cầu bạn đi đến một tổ chức chuyên nghiệp. Bạn có thể massage và véo lẫn nhau ở nhà để thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn.
Để lại một phản hồi