【Giới thiệu】 Làm thế nào để giảm nhiệt vào mùa hè? Bây giờ là mùa hè, mặc dù nó chưa nóng lắm, nhưng sau một thời gian, bạn sẽ thấy rằng nó trở nên nóng hơn và nóng hơn. Bất cứ khi nào điều đó xảy ra, sẽ có nhiều người đột quỵ nhiệt . Đối mặt với một tình huống như vậy, chỉ bằng cách giảm nhiệt một cách thích hợp và tránh xa say nắng có thể là một cuộc sống lành mạnh! Vì vậy, trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta nên giảm nhiệt như thế nào? Hãy cùng tìm hiểu về nó với biên tập viên dưới đây.
Cách giảm nhiệt mùa hè
1. Nhắm mắt lại và nghỉ ngơi bất cứ lúc nào
Đóng đúng mắt và nghỉ ngơi cũng là một biện pháp cuộc sống lành mạnh và cũng sẽ giúp bạn tránh xa sự xuất hiện của các bệnh! Nhắm mắt bạn có thể làm cho mọi người bình tĩnh, làm dịu tâm trí và làm dịu tinh thần của họ, từ đó đạt được mục đích khôi phục năng lượng của họ và khuyến khích tinh thần của họ. Bạn có thể sử dụng một số thời gian phân mảnh như chờ xe hơi hoặc đi xe để nhắm mắt và nghỉ ngơi bất cứ lúc nào. Đặc biệt là khi trời khuya, ngồi yên lặng khi nhắm mắt và tâm trí bạn tập trung. Sau một vài phút hoặc hơn, bạn sẽ cảm thấy rằng suy nghĩ của bạn yên tĩnh và tâm trí bạn bình tĩnh, và năng lượng mùa hè của bạn đang dần mờ dần và năng lượng của bạn đang tăng dần. Thường xuyên nhắm mắt và nghỉ ngơi cũng có lợi cho sức khỏe của bạn. Các nghiên cứu trong và ngoài nước đã chứng minh rằng loại tự điều chỉnh của hệ thống thần kinh loại trừ sự can thiệp từ các yếu tố tinh thần bên ngoài có thể đặt chức năng sinh lý của con người vào trạng thái tuyệt vời và giúp kéo dài sự sống.
2. Hãy hít thở sâu khi bạn có thời gian
Khi bạn lo lắng, bạn cần hít một hơi thật sâu, nhưng nếu bạn muốn tránh xa say nắng, thì cũng rất hữu ích khi hít thở sâu một cách thích hợp.
Hơi thở sâu là phương pháp điều chỉnh hơi thở trong khí công. “Bảo quản sức khỏe” của Ji Kang tin rằng vào mùa hè nóng bỏng “, tốt hơn là điều chỉnh hơi thở của bạn và làm dịu tâm trí của bạn, như thể băng và tuyết ở trong tim bạn, và sức nóng cũng sẽ giảm trong tim tôi. Anh ấy không nên làm nóng, và nó sẽ gây ra nhiệt nhiều hơn.” Ở đây chúng tôi chỉ ra khái niệm “một tâm trí bình tĩnh và mát mẻ tự nhiên”.
Phương pháp cụ thể là: hít một hơi thật sâu với mũi của bạn, và cố gắng thở sâu, chậm và mềm nhất có thể. Tốt nhất là không nghe thấy âm thanh thở của bạn, đồng thời tập trung vào Dantian của bạn, để bạn có thể bình tĩnh lại. Kết hợp thở sâu và nhắm mắt làm cho sức khỏe tinh thần hiệu quả hơn.
3. Hãy ngủ trưa vào giữa trưa
Napping cũng là một biện pháp để giảm căng thẳng tinh thần. NAP thích hợp là một trạng thái cuộc sống lành mạnh. Tăng cường trong giấc ngủ ngắn là một cách quan trọng để duy trì sức khỏe, và nó đặc biệt quan trọng trong những ngày hè nóng nực. Đầu tiên, thời tiết nóng và rất khó để ngủ vào ban đêm. Đó là vào sáng sớm, vì vậy nó thường không đủ để ngủ; Thứ hai, nó bận rộn vào ban ngày, đổ mồ hôi rất nhiều và tiêu thụ rất nhiều sức mạnh thể chất.Mệt mỏi dễ dàng. Một giấc ngủ ngắn mùa hè không cần phải quá dài. Ngay cả một giấc ngủ ngắn 20 phút cũng đủ để bù đắp cho việc thiếu ngủ vào ban đêm và năng lượng tiêu thụ bằng cách làm việc vào ban ngày, và nó cũng giúp giảm huyết áp và giảm căng thẳng.
Để lại một phản hồi