[Giới thiệu] Vào mùa hè nóng bỏng, nhiều người không thể cưỡng lại sức nóng. Để ngăn ngừa say nắng, chúng ta có thể giảm nhiệt thông qua chế độ ăn uống lành mạnh. Vậy chúng ta nên ăn gì để giảm nhiệt nhiều nhất vào mùa hè? Nếu bạn muốn giảm nhiệt, bạn nên uống gì? Hãy cùng nhau tìm hiểu về nó.
Cách giảm nhiệt mùa hè
Ăn nhiều cháo
Ăn nhiều thực phẩm cháo là một phương pháp chăm sóc sức khỏe truyền thống ở nước tôi và có lợi cho cơ thể. Cháo được sử dụng để phòng chống nhiệt bao gồm cháo đậu xanh, cháo lá sen, cháo rễ sen tươi, cháo rễ cây sậy thô, v.v … Bạn cũng có thể nấu nó vào cháo như một thức uống mát cho mùa hè và mùa thu như 15 gram mỗi loại, 60 gram gạo japonica và đường đá. Ngoài ra, thêm một lượng thích hợp khoai lang trái tim trắng và hành lá xanh để nấu vào cháo, có thể làm giảm nhiệt và mồ hôi. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng uống cháo là phương pháp chăm sóc sức khỏe truyền thống nhất. Các loại thuốc giảm đau sức khỏe khác nhau có ảnh hưởng sức khỏe khác nhau và có thể tăng cường sức khỏe. Điều quan trọng nhất vào lúc này là ăn nhiều cháo có thể làm sạch nhiệt và giải độc, ngăn ngừa nhiệt và giảm nhiệt, chẳng hạn như cháo đậu xanh thông thường, cháo lá sen, cháo rễ sen, cháo chrysanthemum, cháo rau, v.v.
Uống thêm súp
Khi mọi người đổ mồ hôi nhiều và mất chất lỏng nhiều hơn, uống nhiều súp hơn không chỉ có thể bổ sung nước kịp thời mà còn giúp tiêu hóa và hấp thụ. Tốt nhất là uống mung đậu súp khi uống súp. Đậu Mung rất mát trong tự nhiên và có tác dụng làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt. Thêm một số thực phẩm hoặc thuốc để làm những món súp ngon, làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt, chẳng hạn như súp bạc hà đậu xanh, súp bí ngô đậu, súp hạt mung bean coix, đậu xanh và súp kim ngân. Ngoài ra, sử dụng 100 gram vỏ dưa hấu và đậu phộng, 50 gram mạch nha và hạt coix, đun sôi vào súp và uống nó, có tác dụng tốt là làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt. Người Quảng Đông thực sự thích uống súp nhiều nhất. Họ tin rằng các món súp khác nhau cũng có tác dụng sức khỏe khác nhau. Ví dụ, uống nhiều súp hơn làm giảm nhiệt, chẳng hạn như súp đậu <u Khi uống súp vào mùa hè, hãy cố gắng tránh quá nhiều cơ sở súp, và cũng tránh súp với cá và thịt lớn. Uống thêm súp không chỉ có thể bổ sung nước, mà còn giúp hấp thụ nó. Bởi vì thời tiết quá nóng, nó có tác dụng điều trị rất tốt.
Ăn nhiều rau hơn
Thời tiết nóng và ẩm, và mọi người thường thích ăn nhẹ, tươi nhưng không có thực phẩm nhờn. Rau xanh có đặc tính này và rất giàu vitamin và protein. Do đó, bạn nên cố gắng ăn nhiều rau hơn, chẳng hạn như nhiều loại đậu, dưa, bắp cải, rau mùi, thì là, v.v., cũng có thể giúp giảm nhiệt và giảm nhiệt trong khi bổ sung dinh dưỡng. Ví dụ, dưa chuột, dưa mùa đông và dưa đắng có tác dụng rất tốt trong việc làm sạch nhiệt và giảm nhiệt. Bạn có thể ăn nó với thức ăn lạnh và khô hoặc xào nó với một ít thịt lợn nạc. Ngoài sự ấm áp bí ngô và dưa, dưa đắng, loofah, dưa chuột, bắp cải, dưa hấu, dưa, cà chua, cà tím, cần tây, rau diếp, măng tây, cải xoong, cải xoong, và khoai tây lạnh đều là rau lạnh.
Tuy nhiên, những người nhạy cảm với ánh sáng mặt trời và dễ bị các điểm không nên ăn rau nhạy cảm (chẳng hạn như cần tây , cilantro , bán cải trắng, v.v.). Họ nên ăn nhiều rau và trái cây ức chế sắc tố và làm cho làn da của chúng trở nên trắng hơn, chẳng hạn như cà chua , kiwi , Strappedberries , Orange , v.v.
Ăn nhiều trái cây và rau quả
Nước ép của dưa rất phong phú và ngọt ngào, không chỉ thúc đẩy nước bọt và làm dịu cơn khát, mà còn làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt. dưa hấu ngọt ngào và ngon ngọt trong tự nhiên. Đó là quả dưa đầu tiên làm sạch sức nóng và dập tắt khát giữa dưa. Ngoài ra, sau khi rửa dưa và dưa chuột, ăn chúng sống, hoặc uống chúng sau khi ép, có tác dụng tốt là làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt. kiwi chứa rất nhiều vitamin , có tác dụng rất tốt trong việc làm sạch nhiệt và giảm nhiệt. Nó là một loại trái cây và đồ uống thường được lựa chọn bởi các công nhân nhiệt độ cao và hiện trường. Làm nước ép lê, nước dẻ nước, nước ép sen (hoặc nước mía) Ophiopogon japonicus và nước ép rễ tươi thành thức uống năm máy ép nước, có tác dụng tốt để thúc đẩy nước bọt, làm dịu cơn khát, làm giảm nhiệt và làm giảm nhiệt.
rau và trái cây
Thời tiết nóng và ẩm, vì vậy hầu hết mọi người sẽ gặp vấn đề với thực phẩm kém. Ăn nhiều rau theo mùa tại thời điểm này cũng là một lựa chọn tốt để giảm nhiệt. Giống như luffa , dưa hấu , dưa đắng , Melon mùa đông , rau bina nước , bắp cải, dưa chuột, cà chua và cần tây.Tất cả đều mát mẻ, và ăn nhiều hơn có thể làm giảm nhiệt và giảm nhiệt. Bởi vì nó là một quả dưa hấu, những ảnh hưởng của việc làm mát và làm dịu cơn khát là gì? Nếu bạn bị sốt vào mùa hè, ngay cả khi bạn không ăn dưa hấu, giữ dưa hấu để ngủ có thể có tác dụng làm mát? Tất nhiên, nếu bạn bị dị ứng với thực phẩm nhạy cảm, bạn nên cố gắng giảm thiểu lượng thức ăn nhạy cảm và ăn nhiều thực phẩm có thể ức chế kết tủa melanin.
trà thảo dược có thể giảm nhiệt
Vào mùa hè, bạn có thể uống nhiều trà hơn, chẳng hạn như Tieguanyin, Pu’er, và Xinyang Maojian, cũng có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc và chống nóng. Bởi vì điều này, bạn có thể uống những loại trà này vào mùa hè. Hơn nữa, nếu bạn là phụ nữ, bạn có thể uống một ít trà hoa hồng, trà hoa hoa cúc, trà hoa nhài, trà chanh và nước mật ong không chỉ có tác dụng loại bỏ nhiệt, mà còn có tác dụng giảm cân và vẻ đẹp? Tất nhiên, nếu bạn uống một ít nước muối nhẹ khi bụng đói vào buổi sáng, nó có thể đóng một vai trò trong việc giải độc và nuôi dưỡng da, cân bằng cân bằng nước và điện của cơ thể, và cũng giúp ích rất nhiều cho mùa hè an toàn.
Để lại một phản hồi