Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Từ mùa hè sang mùa thu, thời tiết chuyển từ nóng sang mát mẻ. Do chênh lệch nhiệt độ ngày càng tăng giữa ngày và đêm, đó cũng là lúc mọi người mắc nhiều bệnh hơn. Vào mùa thu, do năng lượng âm dương yếu và năng lượng âm dài, sức đề kháng của ruột và ruột giảm, và vi khuẩn rất dễ tận dụng điểm yếu, làm hỏng lá lách và dạ dày và dẫn đến các bệnh về đường tiêu hóa. Do đó, những người có vấn đề về dạ dày nên đặc biệt chú ý đến việc giữ ấm bụng. Do đó, vào mùa thu, bạn nên chú ý đến chăm sóc sức khỏe và ngăn ngừa các bệnh trước khi chúng xảy ra.
1. Ý thức chung của chăm sóc sức khỏe mùa thu
1. Chết hợp lý, và ngăn ngừa khô và bảo vệ âm dương, nuôi dưỡng dương và làm ẩm phổi.
Thời tiết cao và thời tiết khô ráo vào mùa thu, và thời tiết mùa thu khô có thể dễ dàng làm hỏng phổi. Do đó, chế độ ăn nên nhẹ vào mùa thu, ăn ít thực phẩm chiên và ăn nhiều rau và trái cây tươi. Các loại rau nên được làm bằng bắp cải, rau bina, dưa mùa đông, dưa chuột, nấm trắng; Thịt có thể được ăn với thịt thỏ, thịt vịt, cá xanh, v.v .; Ăn nhiều thực phẩm chua hơn, chẳng hạn như Quảng Đông, Hawthorn, v.v … Uống nhiều nước hơn, ăn nhiều thực phẩm như củ cải, rễ sen, chuối, lê, mật ong, v.v. làm ẩm phổi và tạo ra nước bọt, nuôi dưỡng âm dương và làm sạch khô; Cố gắng ăn ít hơn hoặc không ăn các sản phẩm khô và nóng như hành tây, gừng, tỏi, hạt tiêu, rượu mạnh, và thực phẩm chiên và béo. Đối với những bệnh nhân cao tuổi và mãn tính với hiến pháp yếu và lá lách và dạ dày, họ có thể ăn cháo chủ yếu vào buổi sáng, chẳng hạn như cháo hạt Lotus Lotus, cháo tremella, cháo mè đen, v.v. Tuy nhiên, bạn không thể ăn cá và thịt lớn, và bạn không thể ăn quá nhiều, để không làm hại dạ dày và ruột. Ngoài ra, cần chú ý đặc biệt đến chế độ ăn sạch và vệ sinh, bảo vệ lá lách và dạ dày, ăn nhiều thực phẩm ấm hơn và kiểm soát thực phẩm lạnh và đồ uống lạnh để tránh gây ra các bệnh như viêm ruột và bệnh lỵ.
Chế độ ăn uống hợp lý
2. Tích cực tham gia tập thể dục để tăng cường cơ thể
Thời tiết rõ ràng và mát mẻ vào mùa thu, đó là mùa vàng cho các hoạt động ngoài trời. Người cao tuổi phải tăng cường tập thể dục trong mùa này, đó là phương pháp tích cực nhất trong chăm sóc sức khỏe mùa thu. Đi ngủ sớm vào mùa thu và dậy sớm. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn nên tích cực tham gia vào các hoạt động và bài tập. Bạn có thể chọn các bài tập như leo núi, chạy bộ, đi bộ nhanh và tắm nước lạnh.
Khí hậu vào mùa thu khô, với chênh lệch nhiệt độ lớn giữa buổi sáng và buổi tối, đây là điều kiện thuận lợi cho việc sinh sản và truyền một số vi khuẩn và virus. Với bụi khô, một số vi khuẩn và virus bay trong không khí, thường gây ra sự lây lan của các bệnh hô hấp. Đó là tỷ lệ mắc bệnh viêm phế quản mãn tính và hen suyễn cao. Do đó, người cao tuổi nên tăng cường sự ấm áp trong khi tham gia tập thể dục và làm tốt công việc phòng ngừa.
Để lại một phản hồi