Danh mục bài viết
Cách cải thiện khả năng miễn dịch trong mùa đông
1. Làm thế nào để cải thiện khả năng miễn dịch trong mùa đông
1.1. Cải thiện giấc ngủ
Ngủ có liên quan chặt chẽ đến khả năng miễn dịch của con người. Nghiên cứu của các chuyên gia y tế cho thấy trong khi ngủ, cơ thể con người sẽ tạo ra một yếu tố ngủ gọi là axit tường tế bào. Yếu tố này thúc đẩy sự gia tăng của các tế bào bạch cầu, các đại thực bào hoạt động và chức năng giải độc gan được tăng cường, do đó loại bỏ vi khuẩn và virus xâm chiếm cơ thể con người.
1.2. Duy trì một tâm trạng lạc quan
Một thái độ lạc quan có thể giữ cơ thể con người ở trạng thái tối ưu, đặc biệt là trong xã hội ngày nay, mọi người đang phải đối mặt với áp lực lớn. Áp lực tâm lý lớn sẽ dẫn đến sự gia tăng các thành phần có tác dụng ức chế hệ thống miễn dịch của con người, vì vậy chúng dễ bị tổn thương hoặc do các bệnh khác.
2. Làm thế nào để cải thiện khả năng miễn dịch của trẻ em trong mùa đông
2.1. Tăng cường dinh dưỡng: Trẻ em dưới một tuổi có thể ăn một số viên thuốc sữa non, và chúng có thể ăn một ít phô mai sau khi chúng được một tuổi. Có rất nhiều sản phẩm phô mai có sẵn trên thị trường.
2.2. Tập thể dục vừa phải: Hãy để em bé thực hiện một số bài tập một cách thích hợp. Trước khi em bé học bò, anh ấy cần chơi với sự giúp đỡ của cha mẹ, điều này cũng rất hữu ích cho sự phát triển não bộ của họ.
3. Chất lỏng nên được hạn chế và nên giảm tiếng ồn vào mùa đông. Không uống hơn 100 ml rượu có cồn thấp, không vượt quá 250 ml rượu gạo và không vượt quá 1 chai bia, vì rượu sẽ có tác động tiêu cực đến mọi bộ phận của cơ thể con người. Ngay cả khi uống rượu nho có thể làm giảm cholesterol, nó nên được giới hạn ở một cốc mỗi ngày. Uống quá nhiều sẽ gây ra thiệt hại lớn cho máu, tim và các cơ quan khác.
Tiếng ồn không chỉ làm tổn thương thính giác của mọi người, mà còn gây ra căng cơ, nhịp tim tăng tốc, co mạch và khó chịu của hệ thống tiêu hóa, giống như phản ứng của cơ thể khi nó sợ hãi hoặc căng thẳng. Nếu một người bị nhiễu trong một thời gian dài, nó sẽ dẫn đến những thay đổi bất lợi về huyết áp, nồng độ cholesterol và chức năng miễn dịch.
Các triệu chứng miễn dịch thấp
1. Cảm lạnh tiếp tục và định kỳ
Thời tiết thay đổi một chút, cho dù trời đang bị lạnh hay nóng, nếu bạn không thêm hoặc trừ quần áo của bạn kịp thời, bạn sẽ bắt đầu hắt hơi. Sau đó, cái lạnh luôn ở bên bạn, điều này đã trở nên phổ biến cho bạn, và sẽ mất nhiều thời gian để trở nên tốt hơn. Các cuộc tấn công lặp đi lặp lại, có nghĩa là khả năng miễn dịch của bạn đã giảm.
2. Nó đặc biệt dễ dàng để cảm thấy mệt mỏiLao động thường sẽ cảm thấy mệt mỏi. Miễn là có quá nhiều thứ, bạn sẽ không thể phấn khích. Đến bệnh viện để kiểm tra xem có gì không. Tại thời điểm này, rất có khả năng bạn có khả năng miễn dịch thấp.
3. Dạ dày và ruột là tinh tế và thích bị bệnh
Tôi luôn bị bệnh mà không có lý do. Nếu tôi ăn bên ngoài, những người khác sẽ an toàn và âm thanh, nhưng chỉ có bạn nôn và tiêu chảy. Điều này cho thấy có những vấn đề với chức năng tự bảo vệ dạ dày và ruột của bạn, đây cũng là biểu hiện của khả năng miễn dịch thấp.
4. Thật dễ dàng để dễ lây lan, và vết thương của chính bạn dễ dàng bị nhiễm bệnh
Khi đồng nghiệp hoặc thành viên gia đình của bạn bị cảm lạnh, bạn luôn bị nhiễm bệnh, điều đó có nghĩa là bạn luôn bị tổn thương vì các bệnh truyền nhiễm, điều đó chứng tỏ rằng có vấn đề với khả năng kháng thuốc của bạn.
Thực phẩm tăng cường miễn dịch
1. yến mạch và lúa mạch
sợi kang là chất chống oxy hóa. Yến mạch và lúa mạch đều chứa beta glucan, đó là một tác dụng kháng khuẩn và chống oxy hóa. Ăn yến mạch và lúa mạch có thể tăng cường khả năng miễn dịch, tăng tốc chữa lành vết thương và cũng có thể giúp kháng sinh đạt được kết quả tốt hơn.
2. Khoai tây ngọt
tăng cường sức đề kháng của da. Da cũng là một thành viên của hệ thống miễn dịch của con người và là rào cản đầu tiên để cơ thể con người chống lại các cuộc xâm lược bên ngoài như vi khuẩn và virus. Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong quá trình kết nối mô da. Cách tốt nhất để bổ sung vitamin A là lấy beta carotene từ thực phẩm. Khoai lang là cách nhanh nhất để có được chất dinh dưỡng này. Nó rất giàu beta carotene và có lượng calo thấp.
3. COIX SEED
Nó rất phù hợp cho những đứa trẻ dễ bị cảm lạnh, hôi miệng và lớp phủ lưỡi. Hạt COIX, còn được gọi là hạt Coix và hạt gạo, chứa protein, canxi, phốt pho, sắt, vitamin B, v.v … Nó có tác dụng tăng cường cho lá lách và ngừng tiêu chảy, thúc đẩy lợi tiểu và ẩm ướt, và cải thiện khả năng miễn dịch.
4. mạch nha
malt là một phần của hạt lúa mì và có thể nuôi dưỡng cây lúa mì, cho thấy nó rất giàu chất dinh dưỡng, bao gồm kẽm, chất chống oxy hóa và vitamin B và một số vitamin và khoáng chất quan trọng khác. MALT cũng chứa cellulose, protein và chất béo không bão hòa. Vì vậy, chúng ta có thể sử dụng mạch nha thay vì một phần của bột khi nướng thức ăn và nấu ăn.
Để lại một phản hồi