Làm thế nào để bù đắp cho sự khởi đầu của mùa thu

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để bù cho sự khởi đầu của mùa thu

2. Những điều cần lưu ý khi bù cho sự khởi đầu của mùa thu

3. Ăn gì để nuôi dưỡng thực phẩm vào đầu mùa thu?

Cách bổ sung cho sự khởi đầu của mùa thu

1. Làm thế nào để bổ sung cho mùa thu: Ăn trái cây theo mùa

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng trái cây theo mùa có tác dụng nuôi dưỡng Qi và máu, thúc đẩy chất lỏng và dập tắt cơn khát, tăng cường lách và thúc đẩy lợi tiểu. Đối với những người thiếu vitamin sau khi trải qua mùa hè nóng, một lượng lớn độc tố đã được tích lũy trong cơ thể, và nhiệt bên trong rất nặng và khó được bài tiết. Trái cây theo mùa sẽ có tác dụng tốt trong việc bổ sung vitamin và giải độc và nuôi dưỡng da, vì vậy hãy ăn nhiều trái cây theo mùa.

2. Làm thế nào để bổ sung trái cây khô với sự khởi đầu của mùa thu? Sự lựa chọn tốt nhất cho các loại trái cây khô bổ sung như jujube, mè đen và mè trắng. Nhiều trái cây khô là chất bổ sung tốt cho mùa thu. Mặc dù chúng không đáng kinh ngạc về ngoại hình, nhưng hàm lượng dinh dưỡng của chúng không kém. Câu “Những gì được cô đọng là bản chất” không chỉ là một dòng từ một bản phác thảo hài kịch, nó gần như là sự thật của “mọi người có thể được sử dụng” trong hành động bổ sung mùa thu. Ví dụ, cứ 100 gram đậu phộng có thể cung cấp hơn một nửa số protein mà cơ thể cần mỗi ngày, và cũng rất giàu chất xơ, magiê, sắt, kẽm và vitamin D. Hazelnuts chứa một số lượng lớn axit béo không bão hòa, protein, carbohydrate, vitamin E, khoáng chất và các thành phần đặc biệt khác; Ví dụ, quả óc chó có nhiều tác dụng như tăng cường não bộ, tăng cường trí nhớ, làm tóc, tăng cường sắc đẹp và trì hoãn lão hóa. Dù sao, việc ăn trái cây khô hơn là chính xác, chúng thực sự là “yếu tố”.

3. Làm thế nào để nuôi dưỡng sự khởi đầu của mùa thu: Ăn ít cay và giữ ẩm cho phổi. Hãy cẩn thận để ăn ít thực phẩm cay như ớt và gừng, và ăn ít hơn ngay cả khi nướng. Người ta nói rằng trong vòng một năm, bạn không ăn gừng vào mùa thu; Trong vòng một ngày, bạn không ăn gừng vào ban đêm. Sau mùa thu, khí hậu dần trở nên khô ráo. Nếu bạn ăn gừng cay một lần nữa, nó sẽ gây bất lợi cho việc nuôi dưỡng phổi của bạn. Bạn có thể ăn nhiều rễ cây sen và hạt dẻ nước, có thể ăn sống và nấu chín. Nó có tác dụng của việc nuôi dưỡng âm và làm ẩm khô, thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát.

Phòng ngừa để nuôi dưỡng thực phẩm vào đầu mùa thu

1. Tránh thịt nuôi dưỡng mạnh mẽ: Bởi vì tôi vừa trải qua “mùa hè cay đắng”, chức năng của lá lách và dạ dày bị hư hại ở một mức độ nhất định. Đột nhiên ăn một lượng lớn thịt chắc chắn sẽ làm tăng gánh nặng lên dạ dày và ruột. Nó không chỉ không có lợi để nuôi dưỡng cơ thể, mà còn có hại cho cơ thể.

2. Ăn nhiều đậu khi làm sạch nhiệt và giải độc: Bạn có thể ăn nhiều đậu hơn vào đầu mùa thu, chẳng hạn như đậu xanh, đậu đỏ, v.v., và nấu súp với gạo hoặc kê, có thể làm sạch nhiệt và giải độc và nuôi dưỡng lá lách và dạ dày.

3. Tránh xa những thứ lạnh lẽo: Một mặt, hãy chú ý đến việc điều chỉnh nhiệt độ của điều hòa không khí và không quá thấp. Không thổi quạt trực tiếp lên cơ thể. Hơn nữa, sau khi bắt đầu mùa thu, bạn nên ăn ít hơn và uống ít thực phẩm lạnh như dưa hấu. Thực phẩm lạnh vẫn có hại cho cơ thể con người. Ăn nhiều hơn không có lợi cho cơ thể.

4. Hãy chú ý đến cuộc sống hàng ngày: Nên đi ngủ sớm và dậy sớm để làm dịu tâm trí của bạn và nuôi dưỡng QI của bạn, giữ cho tâm trí của bạn bình tĩnh và đừng tức giận; Sau khi bắt đầu mùa thu, nhiệt độ thay đổi nhiều hơn và cảm lạnh là thường xuyên, vì vậy bạn phải chú ý đến việc thêm quần áo kịp thời; Khi nhiệt độ giảm, bạn có thể tăng cường tập thể dục để cải thiện khả năng miễn dịch.

Ăn gì để nuôi dưỡng vào đầu mùa thu

rau cam và vàng

Sau khi bắt đầu mùa thu, dự trữ vitamin A của mọi người có khả năng giảm. Nếu chúng không được bổ sung theo thời gian, các vấn đề như mất thị lực ban đêm, mắt khô và nhiễm trùng hô hấp có khả năng xảy ra vào mùa đông và mùa xuân. Do đó, ăn nhiều rau cam và vàng hơn, chẳng hạn như bí ngô, cà rốt, cà chua, v.v … Ngoài ra, hàm lượng vitamin C của dưa và đậu cũng rất thấp, điều này sẽ làm giảm khả năng miễn dịch. Bạn dễ bị cảm lạnh trong những thay đổi mùa, vì vậy bạn nên ăn nhiều rau lá xanh hơn.

nấm xương

nấm xương được chia thành màu đen và trắng. Nấm trắng thường được gọi là tai tuyết và tremella. Nó rất phong phú về gelatin, mịn và ngon, dễ tiêu hóa, và là một thực phẩm bổ dưỡng được làm mới và nuôi dưỡng. Nấm trắng có chức năng nuôi dưỡng âm, làm ẩm phổi và thúc đẩy nước bọt. Với đường đá, hầm nó trong nước, nó là một sản phẩm lý tưởng để nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi. Nó có thể được sử dụng để điều chỉnh ho khô và khô vào mùa thu. Các thành phần dinh dưỡng của nấm đen tương tự như các loại nấm trắng. Hàm lượng sắt của nấm đen rất phong phú, có thể cải thiện thiếu máu thiếu sắt.

Rễ Lotus

Lotus Lotus là một kho báu, và Lotus mùa thu là người nuôi dưỡng nhất. Sau khi bắt đầu mùa thu, không khí khô và mọi người dễ bị kích thích. Tại thời điểm này, bạn nên ăn nhiều thực phẩm để làm sạch tim và làm ẩm khô để loại bỏ khô mùa thu, trong đó rễ sen là lựa chọn đầu tiên. Rễ Lotus có thể giúp bạn giảm nhiệt, làm ẩm khô và làm dịu cơn khát, và làm sạch tâm trí và làm dịu tâm trí. Nó rất giàu các yếu tố vi lượng như sắt và canxi, protein thực vật, vitamin và tinh bột, và có tác dụng rõ ràng của việc mang lại lợi ích cho máu và QI, và cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch của con người.