Danh mục bài viết
Phải làm gì nếu bạn luôn bị táo bón trong mùa đông
1. Phải làm gì nếu bạn luôn bị táo bón trong mùa đông
cười vui vẻ
Khi mọi người cười, bụng của họ sẽ rung nhẹ. Đừng đánh giá thấp những rung động nhẹ này, việc ngăn chặn táo bón trong vòng 1 đến 2 ngày có lợi trong vòng 1 đến 2 ngày. Nó cũng có tác dụng massage nhất định lên dạ dày và ruột, không chỉ giúp tiêu hóa và hấp thụ, mà còn làm giảm cảm giác căng thẳng và căng thẳng.
Phát triển thói quen sống thường xuyên
Những người có chuyển động ruột không đều đã bị rối loạn trong chế độ ăn uống, bởi vì thực phẩm cần phải ở lại trong một khoảng thời gian sau khi vào cơ thể con người, điều này cũng sẽ ảnh hưởng đến thời gian giải độc. Do đó, ăn thường xuyên là điều kiện tiên quyết để dạ dày và ruột của bạn có thể hoạt động thường xuyên. Ngoài ra, hãy cố gắng thường xuyên khi ngủ và thức dậy, để bạn giành chiến thắng bỏ lỡ cơ hội để giải độc! Việc ngâm chân là cách để duy trì sức khỏe trong y học cổ truyền Trung Quốc. Ngâm chân trong nước nóng có thể kích thích kinh tuyến của bàn chân, bỏ chặn khí công và máu, thúc đẩy sự di chuyển của dạ dày và ruột, và giúp giải độc.
Sử dụng nhà vệ sinh thường xuyên
Những người bị táo bón thường cảm thấy rằng phân là thoáng qua, và khó đại tiện hơn trong một thời gian dài. Nên phát triển thời gian vệ sinh thường xuyên. Ví dụ, sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể thử ngồi xổm để trồng phân.
2. Biểu hiện lâm sàng của táo bón
Các biểu hiện chính của táo bón là giảm chuyển động ruột và khó khăn trong chuyển động ruột. Nhiều bệnh nhân có ít hơn hai lần một tuần và trong trường hợp nghiêm trọng, họ chỉ có một ruột trong 2 đến 4 tuần. Một số bệnh nhân có thể có một biểu hiện nổi bật về khó khăn trong đại tiện, thời gian đại tiện có thể dài tới 30 phút hoặc nhiều đại tiện mỗi ngày, nhưng rất khó để xuất viện, và phân khó như phân cừu, và số lượng rất nhỏ. Ngoài ra, còn có sự căng cơ bụng, thiếu hụt sự thèm ăn và thuốc nhuận tràng không đúng cách gây ra đau bụng trước khi đại tiện. Việc kiểm tra thể chất cho thấy có các vòng ruột chứa phân ở bụng dưới bên trái, và có phân ở hậu môn.
3. Cách kiểm tra táo bón
Máy tính bảng bụng trống
có thể hiển thị sự mở rộng khoang ruột, lưu giữ phân và mặt phẳng-lỏng khí, và có thể xác định táo bón gây ra bởi các tổn thương hữu cơ như ung thư ruột kết và hẹp.
exema bari
Bạn có thể hiểu cấu trúc của khoang ruột và ruột trực tràng.
colosis và soi sigmoid soi sigmoid
colosis có thể được quan sát thấy đối với niêm mạc ruột và trong khoang đối với tổn thương và hẹp, và melanosis đại tràng cũng có thể được tìm thấy.
Cách ngăn chặn táo bón trong mùa đông
1. Trước hết, bạn phải chú ý đến chế độ ăn uống của bạn. Mọi người nênĂn nhiều thực phẩm có chứa nhiều chất xơ, cũng có thể thúc đẩy nhu động đường ruột, và bạn sẽ không bị táo bón và phân của bạn sẽ rất mịn.
2. Không ăn các loại ngũ cốc quá mịn cho thực phẩm chính bạn ăn. Bạn có thể ăn một số hạt thô cứ sau vài ngày, cũng có thể ngăn ngừa táo bón.
3. Ăn một lượng rau và trái cây tươi nhất định mỗi ngày, hoặc uống nhiều nước hơn, và ăn một quả táo khi bụng đói vào buổi sáng và buổi tối, để phân của bạn sẽ không quá khó.
4. Mọi người có thể tập thể dục một cách thích hợp mỗi ngày ngoài công việc, để nếu bạn đổ mồ hôi nhiều hơn, bạn sẽ tự nhiên uống nhiều nước hơn và bạn sẽ không bị táo bón một cách tự nhiên.
5. Sau khi thức dậy vào buổi sáng, bạn có thể uống một cốc nước luộc hoặc thêm một ít mật ong vào nó, có thể làm ẩm ruột và thuốc nhuận tràng.
6. Ngoài ra, bạn phải đại tiện thường xuyên mỗi đêm hoặc vào buổi sáng, điều này cũng tốt cho sức khỏe của bạn. Ngoài ra, bạn có thể xoa bóp bụng trước khi đi ngủ.
Nguyên nhân gây táo bón trong mùa đông
Ăn quá ngon
Thực phẩm thịt và chất béo chiếm bàn ăn. Ăn ít thực phẩm dựa trên thực vật có chứa nhiều chất xơ hơn, làm suy yếu nhu động đường ruột và giúp dễ dàng hơn để táo bón. Đặc biệt đối với người lao động cổ trắng, họ không có bữa ăn cố định và thường ăn thực phẩm nhờn bên ngoài, gây ra khó khăn tiêu hóa và rối loạn chức năng đường tiêu hóa. Ngoài ra, những người giảm cân quá nhiều và ăn quá ít cũng dễ bị táo bón.
Áp lực cao và căng thẳng tinh thần
Theo nhịp độ công việc cường độ cao, nhiều người có thể không đại tiện kịp thời hoặc có thể chịu đựng nó trong một thời gian mặc dù họ có ý định đại tiện. “Phòng khám táo bón gần như một nửa nhà tâm lý học. Trầm cảm, lo lắng, v.v … là một trong những nguyên nhân gây táo bón, có thể dẫn đến căng thẳng ở các cơ ruột lớn và làm suy yếu chức năng đường tiêu hóa.” Tan Jingfan nói. Ngoài ra, nhiều nhân viên văn phòng gặp rắc rối bởi giấc ngủ kém, điều này sẽ phá vỡ đồng hồ sinh học.
Các bệnh và tác dụng phụ của thuốc
uống thuốc canxi, thuốc tăng huyết áp, thuốc chống trầm cảm, thuốc giãn cơ, v.v. có thể gây táo bón. Những người mắc bệnh lâu dài, yếu đuối, nằm liệt giường lâu dài, suy dinh dưỡng và béo phì cũng dễ bị táo bón.
Lão hóa cũng có thể dẫn đến các vấn đề táo bón
Khi người già lớn lên, các chức năng khác nhau sẽ suy giảm, làm suy yếu sự căng thẳng và nhu động của ruột, và giai điệu cơ bắp thấp liên quan đến đại tiện, điều này sẽ dẫn đến việc không đủ lực cản. Các bệnh mãn tính mà người cao tuổi dễ bị liên quan trực tiếp đến táo bón, chẳng hạn như bệnh tiểu đường, khối u ruột, vv
Để lại một phản hồi