Tôi nên ăn những loại ngũ cốc thô nào vào mùa thu? 13 loại hạt thô để giải độc và nuôi dưỡng da

Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Bảo quản sức khỏe mùa thu yêu cầu bổ sung các loại ngũ cốc thô, vậy những loại hạt thô nên được ăn vào mùa thu? Ngô, quả óc chó, khoai môn, đậu đỏ, khoai lang, vv đều là những loại ngũ cốc thô phù hợp cho tiêu thụ mùa thu. Ăn chúng thường xuyên có thể giải độc và nuôi dưỡng da. Tôi nên ăn những loại ngũ cốc thô nào vào mùa thu? Sau đây là phần giới thiệu cho bạn.

Ăn nhiều hạt thô vào mùa thu, có thể giải độc và nuôi dưỡng da

Hiệu ứng làm đẹp của hạt thô là rất tốt. Ăn nhiều hạt thô có thể giải độc và nuôi dưỡng da, và bạn nên ăn nhiều hơn vào mùa thu. “Hạt thô” chủ yếu bao gồm: ngô, lúa miến, kê, kiều mạch, yến mạch, kiều mạch, khoai tây và các loại đậu khác nhau.

Các hạt thô trực tiếp mang lại lợi ích cho da: cellulose trong các hạt thô tăng tốc nhu động đường ruột, thúc đẩy giải độc và giảm các bệnh da như mụn trứng cá; Các hạt thô là thuốc lợi tiểu và sưng để làm cho da tinh tế và đều.

Đối với da, các loại dầu trong đậu và các loại hạt rất giàu vitamin E, có thể giúp chất chống oxy hóa và loại bỏ các gốc tự do, và là một thiên thần để bảo vệ da; Đặc biệt là các hạt thô cũng chứa rất nhiều magiê, có thể thúc đẩy sự bài tiết của chất thải cơ thể và có tác dụng giảm cân, đây cũng là chìa khóa để đảm bảo thể dục da.

Tôi nên ăn những loại ngũ cốc thô nào vào mùa thu?

1. Ngô

lõi chứa nhiều sợi thô hơn, cao hơn 4 đến 10 lần so với các loại gạo tinh chế và bột tinh chế. Hơn nữa, nó cũng chứa một lượng lớn magiê, có thể tăng cường nhu động thành ruột và thúc đẩy sự bài tiết của chất thải trong cơ thể. Các thành phần và chức năng trên của ngô rất có lợi cho việc giảm cân. Ngay cả tai hoa và mực ngô khi trưởng thành ngô có tác dụng lợi tiểu, và cũng rất có lợi cho việc giảm cân.

2. Walnut

Các chuyên gia y tế truyền thống Trung Quốc tin rằng ăn quả óc chó vào mùa thu là mùa hấp thụ tốt nhất, và chăm sóc sức khỏe cũng có tác dụng nhất định là tăng cường và bảo vệ não. Theo phân tích y tế hiện đại, giá trị dinh dưỡng của một pound quả óc chó tương đương với 5 pound trứng hoặc 9 pound sữa. Các phospholipid trong quả óc chó có tác dụng chăm sóc sức khỏe tốt trên các dây thần kinh não. Dầu Walnut chứa axit béo không bão hòa và có tác dụng ngăn ngừa và điều trị xơ cứng động mạch.

3. Sesame đen

Sesame đen có tính chất ngọt và phẳng, và có tác dụng nuôi dưỡng gan và thận, nuôi dưỡng máu và khô làm ẩm. Nó đặc biệt phù hợp cho những người bạn trung niên và người già bị rụng tóc do thiếu gan và thận, tóc trắng sớm, da khô và táo bón. Nghiên cứu y học hiện đại cho thấy mè đen chứa protein, chất béo, vitamin E, vitamin B1, B2, một loạt các axit amin và các nguyên tố vi lượng như canxi, phốt pho và sắt, có thể trì hoãn lão hóa.

4. Taro

Còn được gọi là khoai môn và khoai môn. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng Taro có tính chất nhẹ, ngọt và cay, đi vào ruột và kinh tuyến dạ dày, và có khả năng mang lại lợi ích cho dạ dày và thúc đẩy chất lỏng, mở rộng ruột và làm giảm các chuyển động ruột.Nó có nhiều tác dụng khác nhau như giải quyết đờm và phân tán chondrhea, bổ sung QI giữa và bổ sung, và rất phù hợp để bổ sung thiếu hụt. Ăn taro thường xuyên có thể nuôi dưỡng gan và thận, thêm tinh chất và tăng cường tủy, tăng cường dạ dày và giữa. Nó đặc biệt phù hợp với những người cao tuổi bị lá lách và dạ dày yếu, các bệnh về đường ruột và các bệnh lâu dài và yếu đuối. Đó là một sản phẩm tốt cho người cao tuổi nuôi dưỡng mùa thu.

5. Đậu đỏ

Đậu đỏ có giá trị thuốc tốt. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng đậu đỏ có bản chất nhẹ, ngọt và chua trong hương vị, và không độc hại. Nó có các chức năng nuôi dưỡng và tăng cường, tăng cường lá lách và dạ dày, thúc đẩy lợi tiểu và hút ẩm, hài hòa Qi và xả mủ, và thúc đẩy sữa. Hạt đậu đỏ có thể ăn được và thuốc, và thường được sử dụng trong nấu cháo và làm bột đậu. Ngoài việc giàu kali, đậu xà phòng có trong da cũng có tác dụng lợi tiểu mạnh, có thể cải thiện đáng kể sự sưng của khuôn mặt và bàn chân do beriberi và suy giảm thận. Do đó, đậu đỏ phải được sử dụng để điều trị phù.

6. Đậu phộng

đậu phộng là một trong những “thực phẩm TEN TEEVITY” và rất giàu vitamin, protein, chất béo, riboflavin, axit béo không bão hòa, canxi, phốt pho, v.v. ngứa.” “Kiểm tra tính chất dược phẩm” cũng nói: “Ăn đậu phộng để nuôi dưỡng dạ dày và đánh thức lá lách, làm sạch ruột và làm ẩm khô.” Có thể thấy rằng nó có tác dụng điều trị tốt đối với rối loạn lách và dạ dày, ho và hen suyễn, thiếu máu, táo bón và ruột khô. Nó là một thực phẩm phù hợp cho cả trẻ và già.