Ăn gì vào mùa thu để cải thiện khả năng miễn dịch

Giới thiệu bảo quản sức khỏe : Ăn gì vào mùa thu để cải thiện khả năng miễn dịch? Một trong những lý do chính khiến bạn dễ bị bệnh vào mùa thu là bạn có khả năng miễn dịch kém. Liệu pháp ăn kiêng có thể làm cho bạn khỏe mạnh hơn, vậy ăn gì vào mùa thu để cải thiện khả năng miễn dịch? Có vô số thực phẩm có thể cải thiện khả năng miễn dịch. Ngày nay, biên tập viên khuyến nghị 12 thực phẩm có thể cải thiện khả năng miễn dịch vào mùa thu.

Ăn gì vào mùa thu để cải thiện khả năng miễn dịch?

1. kiwi

Kiwi là một loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cực cao và được gọi là “Vua của trái cây”. Nó chứa một loạt các axit amin và rất giàu khoáng chất, bao gồm canxi, phốt pho, sắt, carotene và nhiều vitamin. Kiwi rất giàu vitamin C và có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch. Đồng thời, các polysacarit có trong quả kiwi có khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn. Trái cây Kiwi vàng chứa nhiều vitamin C và vitamin E hơn trái cây Kiwi xanh, có tác dụng giảm các triệu chứng lạnh.

1-2 là số lượng có thể được cơ thể con người hấp thụ hoàn toàn. Bạn không thể ăn khi bụng đói, và ăn 1 đến 3 giờ trước và sau bữa ăn thích hợp hơn. Nó có thể được ăn trực tiếp sau khi bong tróc; Nó cũng có thể được thêm vào với lượng nước, đường, chuối thái hạt lựu và táo thái hạt lựu vào nước đào và đun sôi với nhau, sau đó trộn với tinh bột và dày bằng nước.

2. Khoai lang

Một củ khoai lang cỡ trung bình có thể đáp ứng nhu cầu vitamin A hàng ngày của cơ thể con người, 37% vitamin C, 16% vitamin B6, 15% kali và 28% mangan. Nó cũng chứa rất nhiều chất xơ. Đặc biệt là vào mùa thu, nó có giá trị dinh dưỡng và hương vị tốt hơn. Khoai lang chứa rất nhiều vitamin C và beta carotene, đây là sự kết hợp mạnh mẽ của các chất dinh dưỡng có thể tăng cường chức năng miễn dịch.

Tốt nhất là kết hợp một ít dưa chua khi ăn khoai lang, có thể ức chế axit dạ dày một cách hiệu quả. Ngoài ra, khoai lang có rất nhiều đường, và cơ thể không thể hấp thụ tất cả chúng cùng một lúc. Phần còn lại ở trong ruột và dễ dàng lên men, gây khó chịu bụng, và những người ẩm ướt và trì trệ của lá lách và dạ dày, và những người bị trì trệ của lá lách và dạ dày, nên ăn khoai lang một cách thận trọng.

3. Trà

Các bác sĩ miễn dịch tại Đại học Harvard cho thấy những người uống năm tách trà đen mỗi ngày trong hai tuần liên tiếp sẽ tạo ra một lượng lớn interferon chống vi -rút trong cơ thể họ, phổ biến gấp 10 lần so với những người không uống trà. Protein này có thể chống lại nhiễm trùng có thể giúp cơ thể chống cúm một cách hiệu quả, đồng thời, nó cũng có thể giảm bớt các triệu chứng ngộ độc thực phẩm, nhiễm trùng vết thương, chân của vận động viên và thậm chí cả bệnh lao và sốt rét. Tất nhiên, uống trà xanh có tác dụng tương tự.

Chồi và lá của trà xanh là mềm. Bạn không nên sử dụng nước quá sôi khi bia, chỉ cần đun sôi nước ở 80. Don Tiết cần phải phủ nắp cốc khi sản xuất bia, để không gây ra nhiệt và ngột ngạt, ảnh hưởng đến độ tươi của súp trà. Khi pha trà đen, nên pha nó bằng nước mới đun sôi và phủ một nắp để tránh giải phóng mùi thơm. AnhNgười Trung Quốc thường ghép Qihong với trà đen Ấn Độ và uống nó với sữa và đường. Ở một số vùng của đất nước chúng ta, cũng có thói quen uống trà đen với đường, sữa và mè, không chỉ làm ấm cơ thể mà còn thêm dinh dưỡng.

4. Sữa chua

Một nghiên cứu của Hiệp hội Y tế Hoa Kỳ cho thấy sữa chua có thể làm giảm mức cholesterol “xấu” (LDL) và giảm 47%nguy cơ nhiễm trùng đường tiết niệu. Các loại men vi sinh có trong một số sữa chua có thể cải thiện đáng kể khả năng miễn dịch và kháng bệnh của cơ thể. Iốt có trong chế phẩm sinh học cũng có thể giúp điều chỉnh và cân bằng chức năng miễn dịch của tuyến giáp.

Nhưng cần lưu ý rằng khi mua sữa chua, bạn phải nhận ra ba từ “sữa lên men”, vì sữa chua lên men này có tác dụng chăm sóc sức khỏe thực sự. Một số sữa chua chua lỏng trên thị trường thuộc loại đồ uống, không chứa men vi sinh và chứa một lượng lớn đường, không có lợi cho sức khỏe của bạn.