Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng trong mùa đông

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng trong mùa đông

2. Công thức giảm cân trong mùa đông

3. Những hiểu lầm về việc giảm cân trong mùa đông

Cách giảm cân nhanh chóng trong mùa đông

1. Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng trong mùa đông: Bài tập 1 giờ

Cho dù bạn có bận rộn đến đâu, bạn cũng phải tiết kiệm thời gian để tạo ra một giờ để tập thể dục. Khi leo cầu thang, đi bộ, đứng và chờ xe buýt, và đi vào phòng tắm, bạn phải trau dồi sự quan tâm đến tập thể dục và di chuyển các khớp cứng dài hạn. Vào mùa đông, các mạch máu co lại, dẫn đến việc cung cấp máu không đủ vào cuối của chi, và thường là bàn tay và bàn chân lạnh. Cách ngay lập tức nhất để xua đuổi cái lạnh là tập thể dục nhiều hơn để tăng tốc lưu thông máu, để khuôn mặt của bạn màu hồng và cơ thể bạn ấm áp. Mẹo, cúi xuống, nhún vai và xoay cổ, và bạn có thể dễ dàng thoát khỏi vẻ ngoài đáng thương của việc thu hẹp tay và chân.

2. Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng vào mùa đông: Ăn ít hơn và ăn nhiều bữa ăn

Ăn 5 lần một ngày và ăn ít hơn mỗi lần. Don Tiết sợ rằng những người khác sẽ nói bạn là một con mèo tham lam. Chế độ ăn kiêng không đều có thể biến mình thành một cỗ máy đốt cháy chất béo. Bởi vì thời gian ăn uống tiêu chuẩn dài hạn sẽ khiến hệ thống tiêu hóa có điều kiện phản xạ xâm nhập vào trạng thái làm việc tối ưu ngay lập tức và chức năng hấp thụ chất dinh dưỡng rất mạnh ở trạng thái này. Do đó, ngoài ba bữa ăn chính vào buổi sáng, bạn có thể ăn một ít sữa chua và các loại hạt, và một số bữa ăn trái cây hoặc giật vào buổi chiều, chỉ cần sử dụng nó như một món ăn nhẹ để đảm bảo rằng bạn sẽ không cảm thấy đói mạnh mẽ trong bữa ăn chính và sẽ không được ăn quá nhiều.

3. Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng vào mùa đông: Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng?

Cười không chỉ khiến mọi người cảm thấy thoải mái, mà còn có thể có hiệu ứng thể dục. Sau khi nghiên cứu của các nhà khoa học nước ngoài, cười trong 1 phút tương đương với việc tập thể dục trong 45 phút và mọi người tiêu thụ nhiều calo hơn 20% khi cười so với khi họ don. Nếu bạn cười vui vẻ trong 10 phút đến 15 phút mỗi ngày, bạn có thể tiêu thụ 50 kcal calo. Điều này có nghĩa là bạn có thể giảm 2 kg trọng lượng mỗi năm.

Liệt kê những trò đùa là cách dễ nhất để khiến mọi người cười. Cho dù đó là trên đường, trong xe hơi, hoặc khi làm việc nhà, bạn chỉ cần một đài phát thanh hoặc mp3 để vận hành.

4. Làm thế nào để giảm cân nhanh chóng vào mùa đông, hãy tắm một cách siêng năng

cần cho trẻ em ở miền Nam đi tắm mỗi ngày. Nhưng nhiều người ở phía bắc không muốn tắm vì nó quá lạnh vào mùa đông. Trong thực tế, tắm là rất hữu ích cho việc giảm cân. Khi cơ thể được ngâm trong nước nóng, toàn bộ cơ thể sẽ được thư giãn, lỗ chân lông sẽ tự nhiên mở một cách tự nhiên và độc tố sẽ được bài tiết ra khỏi lỗ chân lông. Nếu massage thích hợp được áp dụng, chất béo sẽ đốt cháy nhanh hơn.

Công thức giảm cân mùa đông

1. Xương nấm Squid Soup

Thành phần tuyệt vời: mực, nấm, dưa chuột.

Nhận xét chuyên gia: Súp này có tác dụng nuôi dưỡng khí công, làm sạch nhiệt và thúc đẩy lợi tiểu, tăng cường lá lách và dạ dày.

Squid: Nó rất giàu canxi, phốt pho và sắt, giàu protein và axit amin cần thiết cho cơ thể con người. Squid là một loại thực phẩm có hàm lượng calo thấp có thể ức chế hàm lượng cholesterol trong máu và giảm mệt mỏi.

2. Dây konjac màu hồng

Thành phần đẹp: Konjac (tức là Konjac), Hawthorn, Dưa chuột và cà chua.

Nhận xét chuyên gia: Món ăn này có tác dụng thúc đẩy lưu thông máu, loại bỏ sự tích lũy, làm sạch nhiệt và ẩm ướt.

Konjac: nghĩa là, Konjac, rất giàu chất xơ, có thể tăng cường nhu động đường ruột, rút ​​ngắn thời gian cư trú thực phẩm và giảm sự hấp thụ dinh dưỡng thực phẩm bởi dạ dày và ruột. Chất xơ cũng có thể tạo ra cảm giác đầy đủ, vì vậy tự nhiên tôi không thể ăn các loại thực phẩm khác.

Hawthorn: Nó có tác dụng tiêu hóa thực phẩm và các nốt phân tán.

Những hiểu lầm về việc giảm cân trong mùa đông là gì?

1. Tránh đường

Người ta thường tin rằng ăn thực phẩm đường là dễ dàng nhất để tăng cân, vì vậy ăn ít thực phẩm đã gần như trở thành một quy tắc vàng để giảm béo. Tuy nhiên, nghiên cứu mới nhất cho thấy việc ăn một lượng đường và thực phẩm cao bằng nhau, so với trước đây tiêu thụ lượng calo thấp hơn nhiều và lượng calo của thực phẩm đường dễ dàng được giải phóng bởi các cơ quan của người và không dễ dàng được lưu trữ bởi cơ thể như lượng calo của thực phẩm nhiều chất béo. Do đó, đường là một lối tắt để thu được năng lượng trong mùa lạnh mà không tăng cân.

2. Tập thể dục nghiêm trọng

Bài tập càng cường độ cao, nó càng hiệu quả, đặc biệt là vào mùa đông. Do cường độ cao, tập thể dục vất vả thường không thể kéo dài nhiều thời gian và đường trong máu được tiêu thụ vào thời điểm này. Chỉ có một số bài tập sức bền lâu dài như chạy bộ, đạp xe, bơi lội, vv là những cách chính để đốt cháy chất béo. Nói chung, cơ thể bắt đầu giải phóng năng lượng được chuyển đổi từ chất béo được lưu trữ sau nửa giờ tập thể dục.

Vào mùa đông, vi tuần hoàn của cơ thể con người suy yếu, sự trao đổi chất chậm lại, thể lực giảm và sức đề kháng giảm. Nếu tập thể dục quá nghiêm trọng, rất dễ gây ra mệt mỏi về thể chất hoặc cảm lạnh. Đồng thời, vào mùa đông, hoạt động của lông mao trong biểu mô niêm mạc hô hấp của con người là yếu và khả năng diệt khuẩn trở nên kém. Chức năng của khí quản để loại bỏ vi khuẩn hô hấp bị suy giảm. Tập thể dục mạnh có thể dễ dàng dẫn đến các bệnh hô hấp.