Danh mục bài viết
Công thức chế độ ăn uống sau sinh mùa đông
1. Ăn măng tây và thịt bò mềm vào mùa đông sau sinh
Thành phần: Lượng thịt bò thịt thích hợp, lượng măng tây thích hợp, lượng nước sốt hàu thích hợp, lượng nguyên liệu thích hợp rượu , lượng tinh bột thích hợp.
Phương thức:
1.1. Cắt thịt thăn thịt bò thành các dải nhỏ, thêm một ít nước vào tinh bột và nấu rượu để làm nước tinh bột, đổ vào thịt bò, rót ít nước sốt hàu, sau đó lấy hàng chục lần, đậy nắp lại và để vào khoảng 15 phút, đổ vào hai hoặc ba giọt dầu từ đĩa xào và sau đó được xay.
1.2. Rửa măng tây, rễ thường không có sợi. Sử dụng loại cào có vỏ trái cây để loại bỏ da bên ngoài của rễ và sau đó cắt chúng thành các phần theo đường chéo.
1.3. Đun nóng nồi trước, sau đó thử phun vào một ít dầu và trượt các dải thịt bò. Sau khi chiên, loại bỏ và đặt sang một bên.
1.4. Đổ nước ra từ thịt bò chiên trong nồi, phun một ít dầu và làm nóng nó, và xào măng tây.
1.5. Sau khi măng tây được chiên và sống, đổ thịt bò trở lại vào chảo, sau đó thêm nước sốt hàu vào nêm.
2. Ăn súp gừng cá vược sau khi giao hàng vào mùa đông
Phương pháp:
2.1. Rửa sạch các lát gừng và cắt chúng thành các mảnh vụn để sử dụng sau. Rửa cá vược và cắt nó thành từng mảnh, ngâm nó trong một ít rượu gạo để loại bỏ mùi tanh.
2.2. Sau khi đun sôi nước, thêm cá vược và gừng vụn và nấu cho đến khi cá chuyển sang màu trắng.
Lời khuyên về dinh dưỡng: Bass biển là một loại thực phẩm có nhiều chất béo, có protein cao. Nó có giá trị dinh dưỡng cao. Nó có thể cung cấp một cảm giác đầy đủ và không dễ dàng tăng cân. Vì vậy, nếu các bà mẹ muốn giảm cân lành mạnh sau khi sinh con, họ cũng có thể ăn một số cá vược.
3. Ăn thịt bò cà chua sau khi giao hàng vào mùa đông. Chuẩn bị thành phần: cà chua, bắp cải, thịt bò.
Phương thức:
3.1. Rửa cà chua và cắt thành miếng, rửa bắp cải và cắt thành miếng, rửa thịt bò và cắt nó để sử dụng sau này;
3.2. Đầu tiên, thịt bò trong nước sôi, sau đó đổ thịt bò vào nồi, thêm lượng nước và rượu nấu thích hợp để đun sôi với nhau, và đổ vào cà chua và bắp cải với nhau, và thêm lượng muối và MSG thích hợp vào mùa.
4. Ăn cháo Jujube longan sau khi giao hàng vào mùa đông. Chuẩn bị thành phần: Ngày đỏ, Longan, Gạo và Đường nâu.
Thực hành:
4.1. Rửa ngày đỏ, longan và gạo và đặt sang một bên.
4.2. Đầu tiên đổ một lượng nước thích hợp vào nồi, sau đó đổ gạo vào nồi và đun sôi, sau đó thêm ngày đỏ và longan lại với nhau để đun sôi, và sau khi gạo được nấu chín, thêm một lượng đường nâu thích hợp và khuấy đều.
Thực phẩm thiết yếu cho các bữa ăn giam cầm sau sinh
1. Trứng: Trứng rất giàu chất dinh dưỡng và có hàm lượng protein cao. Chúng cũng chứa lecithin, lòng đỏ và nhiều loại vitamin và khoáng chất. Chúng dễ tiêu hóa và phù hợp cho phụ nữ ăn. Nhưng nó không phải là bạn càng ăn, càng tốt. Một số khu vực được sử dụng để ủng hộ việc ăn nhiều trứng hơn, và thậm chí ăn 20 đến 30 quả trứng mỗi ngày. Điều này là không cần thiết, bởi vì ăn quá nhiều không thể được cơ thể hấp thụ, nó sẽ được bài tiết vô ích và cũng sẽ ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa bình thường. Do đó, các bà mẹ không cần phải có nhiều hơn 4 đến 6 quả trứng mỗi ngày.
2. Đường nâu: Vì đường nâu chứa nhiều glucose hơn đường trắng, nên dùng đường nâu sẽ làm cho toàn bộ cơ thể của người mẹ ấm áp. Hàm lượng sắt cao trong đường nâu có thể bổ sung máu cho phụ nữ sau sinh. Đường nâu chứa một loạt các yếu tố và khoáng chất vi lượng, có thể thúc đẩy lợi tiểu, ngăn ngừa và điều trị không tự chủ sau sinh, và thúc đẩy sự bài tiết của lochia. Đường nâu cũng có tác dụng của sữa tươi và giảm đau. Tuy nhiên, đừng ăn quá nhiều. Nói chung, uống không nên vượt quá 10 ngày. Thời gian quá dài làm tăng lochia máu, và vào mùa hè, người mẹ sẽ đổ mồ hôi nhiều hơn và có ít muối hơn trong cơ thể.
3. Xiaomi: Xiaomi rất giàu vitamin B1 và vitamin B2, có thể giúp người mẹ phục hồi, kích thích nhu động ruột và tăng sự thèm ăn. Tuy nhiên, các chuyên gia nhắc nhở rằng cháo kê không nên quá mỏng và không nên hoàn toàn chủ lực với kê sau khi giao hàng, để tránh thiếu các chất dinh dưỡng khác.
Nguyên tắc chế độ ăn kiêng để giam cầm trong mùa đông
1. Đừng làm mát lạnh
Chế độ ăn uống trong thời gian giam cầm vào mùa đông, các bà mẹ nhớ một điều: “Đừng làm mát lạnh”. Trong thời gian giam cầm, các bà mẹ nên ăn thực phẩm bổ dưỡng, có nhiều calo và dễ tiêu hóa. Đồng thời, uống nhiều nước hơn để thúc đẩy sự phục hồi nhanh chóng của cơ thể và đảm bảo đủ lượng sữa.
Sau khi sinh con, có nhiều sự thiếu hụt và ứ máu, bạn nên nhanh chóng ăn các sản phẩm sống, lạnh và lạnh. Những thực phẩm này có thể gây đau bụng sau sinh, đau cơ thể và các bệnh khác. Do đó, nên tránh nên tránh thực phẩm cay và nóng như hành tây, gừng, tỏi và hạt tiêu để tránh gây táo bón, bệnh trĩ và khó chịu khác.
2. Bổ sung canxi thường xuyên
Vào mùa đông, những bà mẹ bị giam cầm nên nhớ rằng họ nên bổ sung canxi thường xuyên.
Các bà mẹ vừa mới sinh em bé và mất rất nhiều canxi trong cơ thể. Ngoài ra, thời tiết lạnh, không thể mở cửa sổ và đắm mình dưới ánh mặt trời trong thời gian giam cầm vào mùa đông, không có lợi cho việc tổng hợp và sử dụng canxi. Nếu người mẹ bị thiếu canxi nghiêm trọng trong cơ thể, nó có khả năng dẫn đến giảm mật độ xương và các triệu chứng loãng xương, và chuột rút bắp chân, đau lưng và răng lỏng lẻo sẽ xảy ra. Nếu bạn không chú ý đến việc bổ sung canxi sau khi sinh, các điều kiện bất lợi có thể tiếp tục đến hai năm sau khi giao hàng.
Khi phụ nữ bị giam cầm, họ cũng nên chú ý đến việc nằm xuống thường xuyên vào tuần trước. Sau một tuần nữa, họ nên tập thể dục một cách thích hợp, nhưng họ không nên bị căng thẳng hoặc bị cảm lạnh. Điều này cũng sẽ có tác hại nhất định đối với sức khỏe của họ.
Để lại một phản hồi