Danh mục bài viết
Taboos chăm sóc sức khỏe mùa đông
1. Những điều cấm kỵ mùa đông
Những điều cấm kỵ mùa đông
Những điều cấm kỵ mùa đông
Taboos mùa đông
Taboos mùa đông
sáng sớm của mùa đông là thời điểm nhiệt độ ngoài trời thấp nhất. Đi ra ngoài có khả năng gây cảm lạnh và gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Người cao tuổi nên chọn ra ngoài trời sau 10 giờ sáng và khi đi ra ngoài, bạn nên mang nhiều quần áo hơn để tạo điều kiện cho chuyển động và thay quần áo sau khi đổ mồ hôi. Sau khi dừng chuyển động, bạn nên mặc quần áo ngay lập tức và làm khô mồ hôi để ngăn ngừa cảm lạnh. Đối với cảm lạnh nhẹ do gió và lạnh, đun sôi 100-200 gram gừng và tắm để tắm, và nó sẽ được chữa khỏi.
2. Các hoạt động cấm kỵ đối với người già trong mùa đông
Thể thao thích hợp là một phương tiện quan trọng để tăng cường cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật và chống lão hóa. Tuy nhiên, người cao tuổi không nên tập thể dục vất vả. Họ nên chọn các môn thể thao phù hợp, chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe và luyện tập Tai Chi. Tốt nhất là đi bộ từ từ trong rừng ở nông thôn và hít thở không khí trong lành.
3. Đó là điều cấm kỵ đối với người già để che đầu và ngủ vào mùa đông. Điều này sẽ gây ra sự giảm hàm lượng oxy trong chăn, sự gia tăng carbon dioxide, v.v., sẽ ảnh hưởng đến việc thở bình thường của cơ thể con người, và thậm chí gây nghẹt thở, hoặc gây ra các bệnh tim mạch và mạch máu não. Do đó, cách chính xác để ngủ là: nằm ở phía bên phải, hạ thấp gối, lộ đầu bên ngoài chăn và uốn cong chân. Nếu bạn thấy rằng chất lượng giấc ngủ của bạn không tốt vào ban đêm và bạn không thể nhớ giấc mơ của mình sau khi thức dậy sau giấc mơ, điều đó có nghĩa là thận của bạn yếu. Bạn có thể giảm bớt nó bằng cách ăn nó thường xuyên bằng súp chân lợn lily .
4. Taboos cho người già vào mùa đông.
Ngồi trong một thời gian dài sẽ gây ra xác thịt. Ngồi là một phần còn lại cần thiết để loại bỏ mệt mỏi, nhưng ngồi trong một thời gian dài có thể dễ dàng gây ra suy giảm cơ bắp và teo. Do đó, người cao tuổi nên tham gia vào các hoạt động ngoài trời phù hợp với họ nhiều hơn và tăng cường các bài tập cơ bắp để tăng cường thể lực.
5. Những điều cấm kỵ cho người già vào mùa đông trong một thời gian dài
đứng lên trong một thời gian dài sẽ làm tổn thương xương. Qi và chuyển động máu của người già hoàn toàn dựa vào sự kết hợp của chuyển động và sự tĩnh lặng để điều chỉnh sự cân bằng. Nếu bạn đứng yên, nó sẽ ảnh hưởng đến sự lưu thông của Qi và máu, khiến một số mô và tế bào của cơ thể con người bị rối loạn chức năng, dẫn đến sự đình trệ của QI và đông máu, sẽ dẫn đến các bệnh.
6. Những điều cấm kỵ cho người già ở một mình vào mùa đông. Ngoài ra, âm nhạc đẹp khiến mọi người thư giãn và sảng khoái. Do đó, người cao tuổi nên có sự kích thích âm thanh lành tính thích hợp để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần.
Kiến thức chăm sóc sức khỏe cho người cao tuổi vào mùa đông
1. Đi ngủ sớm và dậy sớm
Những đêm trong mùa đông dài, vì vậy mọi người không nên thức quá muộn. Bất cứ khi nào là 10 đến 11 giờ tối, bạn nên đi ngủ và khi nó là 6 đến 7 giờ sáng, bạn nên thức dậy đúng giờ. Người cổ đại nói rằng đi ngủ sớm có thể nuôi dưỡng năng lượng Yang, và thức dậy muộn có thể nuôi dưỡng năng lượng âm, điều này không tốt cho sức khỏe.
2. Váy ấm
Kể từ thời cổ đại, đã có một câu nói rằng “ngăn ngừa khô ráo vào mùa thu và lạnh vào mùa đông”. Bởi vì mùa đông lạnh, đặc biệt là cơn gió lạnh cắn ở phía bắc, nếu bạn không chú ý đến việc ngăn chặn lạnh, thì “cái lạnh bên ngoài xâm chiếm cơ thể và không tan biến trong một thời gian dài, có thể dễ dàng làm hỏng năng lượng Yang của cơ thể, dẫn đến sự lạnh lùng bên trong và khiến mọi người bị bệnh.”
Vì vậy, sau khi mùa đông bước vào, phòng ngừa lạnh phải là ưu tiên hàng đầu của việc bảo quản sức khỏe và không nên buộc phải làm như vậy. Hãy cẩn thận để mặc quần áo ấm cho dù ở nhà hay ra ngoài.
3. Mở cửa sổ để thông gió
Trong mùa đông lạnh, mọi người thường đóng cửa và cửa sổ. Thực tiễn này làm cho ngôi nhà đầy carbon dioxide và khí thải, rất có hại cho sức khỏe của mọi người.
Do đó, ngay cả trong mùa đông cực kỳ lạnh, bạn nên chú ý đến việc mở cửa sổ thường xuyên để xả carbon dioxide và khí thải và tăng nồng độ oxy. Đồng thời, hãy để ánh sáng mặt trời chiếu vào và tăng hàm lượng ion âm trong nhà để giữ cho không khí trong nhà tươi mới.
Người cao tuổi nên ăn gì để ngăn ngừa lạnh trong mùa đông? 1. Thực phẩm giàu vitamin
Nhiệt độ thấp sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất của vitamin trong cơ thể, và nên được bổ sung kịp thời trong chế độ ăn kiêng. Ví dụ, vitamin A có thể tăng cường sức đề kháng lạnh của cơ thể; Vitamin B có lợi cho quá trình trao đổi chất bình thường; Vitamin C có thể cải thiện khả năng thích nghi của cơ thể với lạnh; Vitamin E có thể lưu thông máu trơn tru và điều chỉnh cân bằng hormone trong cơ thể. Do đó, nó có thể làm tăng lượng thức ăn giàu vitamin điện tử như gan động vật, cà rốt, bí ngô, thực phẩm giàu vitamin B như gạo tươi, bột mì, hạt thô, thực phẩm giàu vitamin C, thực phẩm giàu hạt hướng dương, quả óc chó, sesame đen, và các loại hạt biển.
2. Thực phẩm giàu khoáng chất
Sợ lạnh có liên quan đến việc thiếu khoáng chất trong chế độ ăn kiêng. Cà rốt, khoai lang, rau xanh, bắp cải, rễ sen, súp lơ, hành lá, khoai tây và các loại rau rễ khác chứa rất nhiều khoáng chất, có thể được trộn với thịt để ngăn ngừa thực phẩm lạnh; Bạn có thể ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, sản phẩm đậu nành, da tôm, hàu, cá mòi, tôm, v.v., và ăn chúng thường xuyên cũng có lợi ích rất lớn để tăng cường sức đề kháng lạnh của cơ thể.
Để lại một phản hồi