Danh mục bài viết
phương pháp để ngăn ngừa viêm khớp vào mùa đông
1. Hãy chú ý đến việc giữ ấm trong mùa đông
Tất cả các loại viêm khớp vào mùa đông có liên quan chặt chẽ với môi trường bên ngoài. Đối với mùa đông, nhiệt độ thấp sẽ làm giảm tốc độ dòng chảy của máu người và giảm hiệu quả của quá trình trao đổi chất. Đặc biệt đối với các chi, bởi vì chúng cách xa trái tim, chúng nhạy cảm nhất với cảm giác nhiệt độ bên ngoài. Do đó, rất cần thiết để tăng cường sự ấm áp của chúng, chẳng hạn như đeo găng tay ấm, mũ và giày bông. Đặc biệt đối với các khu vực dễ bị lạnh, chẳng hạn như khớp gối và khớp chân, tốt nhất là đeo miếng đệm đầu gối và các thiết bị khác để ngăn chặn sự xâm nhập của các khớp đến mức độ lớn nhất. Ngoài ra, nếu bạn có kế hoạch đi ra ngoài, hãy chắc chắn thêm một số quần áo để giữ ấm.
2. Ngăn ngừa viêm khớp vào mùa đông. Bạn phải tập thể dục một cách thích hợp. Phát triển thói quen tập thể dục và tập thể dục. Bạn phải bắt đầu từ khi còn trẻ. Làm những gì bạn có thể khi tập thể dục và không làm quá sức. Nó cũng là một phương pháp phổ biến để điều trị viêm xương khớp. Bởi vì đầu gối là các khớp chịu tải trọng lớn nhất trên cơ thể con người, tải trọng quá mức có thể dễ dàng gây viêm khớp và bạn không nên ngừng tập thể dục hoàn toàn khi bệnh xảy ra. Miễn là bạn điều chỉnh số lượng bài tập theo tình huống, hoặc thực hiện các bài tập nặng như bơi lội và đạp xe, nó sẽ có lợi hơn bất lợi cho viêm khớp gối.
3. Bạn cần ăn một chế độ ăn kiêng hợp lý vào mùa đông
Đối với những người bạn bị viêm khớp, chế độ ăn uống hàng ngày cũng là nơi cần được chú ý. Ngoài việc duy trì nhu cầu dinh dưỡng cơ bản của cơ thể mỗi ngày, bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm giàu protein và calo trong mùa đông lạnh. Đồng thời, bạn cũng nên chú ý đến việc tăng khả năng hấp thụ canxi để tăng cường khả năng chống đau của khớp.
Bệnh nhân bị viêm xương khớp khuyên bạn nên ăn nhiều thực phẩm có chứa protein, canxi và collagen trong chế độ ăn uống của họ, chẳng hạn như: sữa, sản phẩm sữa, nấm đen, cá và tôm, v.v., để bổ sung cho sức khỏe của khớp.
4. Ngăn ngừa viêm khớp vào mùa đông để ngăn ngừa và kiểm soát nhiễm trùng. Mọi người tin rằng căn bệnh này là do phản ứng miễn dịch của cơ thể con người đối với các mầm bệnh bị nhiễm bệnh này. Một số viêm khớp dạng thấp xảy ra sau khi bị các bệnh truyền nhiễm như viêm amidan, viêm họng, viêm xoang, viêm túi mật mãn tính và sâu răng.
Tránh gió, lạnh và ẩm ướt. Chúng ta phải ngăn ngừa lạnh, mưa và độ ẩm, và giữ ấm trong các khớp và không mặc quần áo ướt, giày ẩm ướt, vớ ướt, vv
5. Giữ viêm khớp của bạn bình thường vào mùa đôngTrạng thái tâm lý
Một số bệnh nhân gây ra bệnh này do kích thích tinh thần, buồn bã quá mức, trầm cảm, v.v .; Và sau khi bị bệnh này, biến động cảm xúc thường làm xấu đi tình trạng này. Tất cả đều cho rằng các yếu tố tinh thần (hoặc tâm lý) có tác động nhất định đến căn bệnh này.
Ăn gì để ngăn ngừa viêm khớp vào mùa đông
cá hồi và các loại thực phẩm khác giàu axit béo omega 3. Các nhà nghiên cứu tại Trung tâm Nghiên cứu Dinh dưỡng và Sức khỏe Di truyền ở Washington, Hoa Kỳ đã phát hiện ra rằng khi có ít axit béo omega-3 hơn trong chế độ ăn, các enzyme gây viêm khớp sẽ hoạt động hơn. Do đó, các nhà khoa học đề nghị rằng nếu bạn có khớp kém, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu axit béo omega-3, như cá hồi, cá mòi, hạt lanh và quả óc chó.
Các loại rau họ cải như bông cải xanh. Các loại rau họ cải như bông cải xanh, bắp cải và bắp cải Trung Quốc giúp kiềm chế quá trình viêm khớp.
Thực phẩm giàu vitamin D, chẳng hạn như nấm. Những người có nhiều vitamin D có nguy cơ viêm khớp dạng thấp hơn. Ngoài dầu cá, thực phẩm giàu vitamin D bao gồm nấm, cá hồi, hàu, cá bơn, tôm, cá tuyết, trứng và phô mai.
gừng . Gừng có tác dụng chống viêm và chống oxy hóa, có thể giúp ngăn ngừa viêm khớp. Khi uống trà, thêm gừng thái lát và rắc một ít bột gừng vào thực phẩm như xào. Đó là một cách tốt để ăn nó.
kiwi và các loại thực phẩm vitamin C khác. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng lượng thực phẩm vitamin C nhiều hơn có thể làm giảm 30%nguy cơ viêm khớp dạng thấp. Cipoise , cam, xoài, kiwis và ngày tươi đều giàu vitamin C.
nho và các anthocyanin khác. Ăn nhiều thực phẩm giàu anthocyanin chống oxy hóa, chẳng hạn như dâu tây, có thể làm giảm mức độ protein phản ứng C và làm giảm đáng kể các triệu chứng viêm, bao gồm viêm khớp. anh đào , quả mâm xôi, nho và cà tím rất giàu anthocyanin.
đu đủ và các loại thực phẩm beta cryptoflavin khác. Chim ớt, bí, bí ngô, đu đủ, cam và cải xoăn đều rất giàu cryptoflavin chống oxy hóa mạnh mẽ dựa trên carotene. Các nhà khoa học Anh đã phát hiện ra rằng β-cryptoflavin có thể được chuyển đổi thành vitamin A trong cơ thể con người, giúp ngăn ngừa viêm khớp.
Cách điều trị viêm khớp vào mùa đông
Điều trị y tế, điều trị bằng thuốc bao gồm thuốc uống và thuốc ngoài. Hiện tại thuốc uống không thể đạt được mục đích điều trị viêm khớp. Hiệu ứng là trực tiếp và hiệu ứng sẽ tốt hơn. Nó xâm nhập từ da và xâm nhập vào xương mà không có tác dụng phụ, và tốc độ chữa trị là cao nhất. Thuốc này thay thế hoàn toàn những nhược điểm của phẫu thuật và điều trị kéo, và có thể xử lý hoàn toàn viêm xương khớp và không dễ bị tái phát.
Châm cứu có hiệu quả trong điều trị viêm khớp gối. Theo nghiên cứu, châm cứu có tác dụng của chống viêm và giảm đau, giảm sưng và thúc đẩy lưu thông máu. Bằng cách thay đổi lưu lượng máu và tốc độ lưu lượng máu trong khu vực bị ảnh hưởng, một số yếu tố viêm gây bệnh được lấy đi để đạt được mục đích cải thiện các triệu chứng. Điểm châm cứu phổ biến là: Yanglingquan Actoint, Yinlingquan Point , Dubi Point, Zusanli Point , liangqiu điểm , Xuehai điểm , Theo nghiên cứu, điện âm và moxibusion ấm là tốt nhất và các triệu chứng thường có thể được giảm bớt sau một số phương pháp điều trị. Đây là một phương pháp điều trị phổ biến cho viêm xương khớp.
Để lại một phản hồi