Một chút kiến ​​thức về bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa thu

Danh mục bài viết

1. Kiến thức bảo quản sức khỏe vào đầu mùa thu

2. Tôi nên ăn những loại thực phẩm nào để chăm sóc sức khỏe vào đầu mùa thu?

3. Bài tập tốt nhất để làm vào đầu mùa thu là gì?

Ít kiến ​​thức về bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa thu

1. Kiến thức về bảo tồn sức khỏe vào đầu mùa thu: nằm sớm và dậy sớm

Sự khởi đầu của mùa thu đã rất cao và mới mẻ. Bạn nên bắt đầu “nằm xuống sớm và dậy sớm, và có một khoảng thời gian vui vẻ với con gà.” Nằm sớm là để thích nghi với sự thích nghi của năng lượng Yang. Thức dậy sớm có thể làm cho năng lượng phổi kéo dài và ngăn không cho nó quá kiêu ngạo. Sự khởi đầu của mùa thu là mùa đầu mùa thu. Sức nóng của mùa hè vẫn chưa kết thúc. Mặc dù có một làn gió mát, thời tiết thay đổi không thể đoán trước được. Ngay cả trong cùng một khu vực, sẽ có “Bốn mùa mỗi ngày và những ngày khác nhau trong mười dặm”. Do đó, không nên mặc quá nhiều quần áo, nếu không nó sẽ ảnh hưởng đến khả năng thích nghi với khí hậu lạnh và dễ bị cảm lạnh. Do đó, tăng và giảm quần áo một cách thích hợp theo biến đổi khí hậu để tránh cảm lạnh và cảm lạnh.

2. Kiến thức về sức khỏe về sự khởi đầu của mùa thu: Vào đầu mùa thu, các chất bổ sung nên được làm sạch.

Vào mùa thu, các chất bổ sung và chăm sóc sức khỏe là rất cần thiết. Cũng có một câu nói của những người “ăn chất béo vào mùa thu”. Mặc dù khí hậu dần dần trở nên mát mẻ sớm hay sau đó sau mùa thu, “con hổ mùa thu” rất mạnh và nhiệt độ vẫn cao. Nó là tốt hơn để “làm sạch và bổ sung”. Cái gọi là “làm sạch và nuôi dưỡng” chủ yếu đề cập đến nuôi dưỡng nhưng không nhờn. Chi tiết, nó có nghĩa là ăn một số thực phẩm để tăng cường lá lách, nhiệt rõ ràng và thúc đẩy ẩm ướt. Một mặt, nó có thể bài tiết ẩm ướt và làm nóng ác quỷ trong cơ thể khỏi đi tiểu để loại bỏ “di chứng” của cái nóng mùa hè thiêu đốt; Mặt khác, nó có thể điều chỉnh chức năng của lá lách và dạ dày, đặt nền móng để nuôi dưỡng cơ thể vào giữa, cuối mùa thu và thậm chí là mùa đông. “Qingguo” nên tránh thực phẩm cay, dâng lửa để giúp Yang, hoặc béo, ngọt và nhờn, và đờm để giúp ẩm ướt, nhưng nó không phải là một điều cấm kỵ đối với thức ăn thịt.

3. Kiến thức về sức khỏe về sự khởi đầu của mùa thu: Tập thể dục với sự kiềm chế, các bài tập thực hành để nuôi dưỡng Qi

Vào mùa thu, sự giảm nhiệt độ sẽ ức chế cả chuyển hóa và chức năng sinh lý, rối loạn nội tiết và gây trầm cảm. Điều quan trọng là phải làm tốt công việc điều chỉnh tâm lý tại thời điểm này. Tham gia tích cực vào tập thể dục là một cách tốt. Chạy bộ và đi bộ có thể làm cho bạn cảm thấy vui vẻ. Buổi sáng sau khi bắt đầu mùa thu là thời điểm tốt nhất để tập thể dục. Nó không lạnh cũng không nóng vào thời điểm này, và nhiệt độ rất dễ chịu; Thời tiết cao và không khí mát mẻ, khiến mọi người cảm thấy sảng khoái. Khi “nuôi và nâng cao” vào mùa thu, đây là thời điểm tốt để thực hiện các bài tập khác nhau. Mỗi người có thể chọn các bài tập khác nhau theo hoàn cảnh cụ thể của họ. Không nên thực hiện các bài tập với một lượng lớn bài tập, đặc biệt là đối với người già, trẻ em và những người có hiến pháp yếu.

4. Kiến thức về sức khỏe về sự khởi đầu của mùa thu: Ngăn chặn cảm lạnh ngay từ đầu mùa thu

Sau khi bắt đầu mùa thu, nhiệt độ nóng vào ban ngày sẽ bắt đầu trở nên mát mẻ vào ban đêm. Do đó, chênh lệch nhiệt độ quá lớn giữa buổi sáng và buổi tối có thể dễ dàng gây cảm lạnh thường xuyên. Các chuyên gia nhắc nhở rằng khi nói đến quần áo và nghỉ ngơi tại nhà, nên chú ý nhiều hơn để ngăn chặn lạnh vào ban đêm. Một số người bạn đã quen với việc ngủ không mặc áo ở nhà và nhiệt độ điều hòa không khí quá thấp, vì vậy không khí lạnh xâm chiếm cơ thể khi ngủ vào ban đêm, điều hòa thể chất giảm, gây ra cảm lạnh, đau vai và cổ và các bệnh khác. Các chuyên gia nói rằng sau khi bắt đầu mùa thu, thời tiết sẽ dần trở nên mát mẻ hơn, nhắc nhở công chúng không được bật điều hòa 24 giờ một ngày trong môi trường gia đình, đặc biệt là vào ban đêm, cố gắng sử dụng điều hòa ít nhất có thể. Tốt nhất là mang theo thiết bị mưa hoặc quần áo dự phòng với bạn khi bạn đi ra ngoài cho trường hợp khẩn cấp.

Tôi nên ăn thực phẩm nào cho chăm sóc sức khỏe vào đầu mùa thu?

1. Lotus Root

Lotus Lotus là một kho báu, và mùa thu Lotus là người nuôi dưỡng nhất. Sau khi bắt đầu mùa thu, không khí khô và mọi người dễ bị kích thích. Tại thời điểm này, bạn nên ăn nhiều thực phẩm để làm sạch tim và làm ẩm khô để loại bỏ khô mùa thu, trong đó rễ sen là lựa chọn đầu tiên. Rễ Lotus có thể giúp bạn giảm nhiệt, làm ẩm khô và làm dịu cơn khát, và làm sạch tâm trí và làm dịu tâm trí. Nó rất giàu các yếu tố vi lượng như sắt và canxi, protein thực vật, vitamin và tinh bột, và có tác dụng rõ ràng của việc mang lại lợi ích cho máu và QI, và cũng có thể tăng cường khả năng miễn dịch của con người.

2. lily

lily

lily chứa tinh bột, protein, chất béo, khoáng chất và vitamin. Nó không chỉ có tác dụng dinh dưỡng và nuôi dưỡng tốt, mà còn có tác dụng làm ẩm phổi, giảm ho, làm mới và làm dịu tâm trí, và cũng có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Lily có thể được nấu chín, đun sôi với nước đường, hấp và chiên. Lily Tremella Cháo có chức năng nuôi dưỡng âm và làm ẩm phổi, tăng cường lá lách và thúc đẩy chất lỏng.

3. Đậu phộng

Đậu phộng là cây trồng dầu protein cao và đã được hưởng danh tiếng của “trái cây tuổi thọ” kể từ thời cổ đại. “Bản tóm tắt của Mater Medica” ghi lại rằng “đậu phộng làm hài lòng lá lách và dạ dày, làm ẩm phổi và loại bỏ đờm, nuôi dưỡng và bổ sung khí công, làm sạch cổ họng và giảm ngứa”, phù hợp cho những người bị thiếu lá lách và giảm cân, ít thực phẩm và giảm bớt, ho khô. Điều đáng chú ý là áo khoác màu đỏ đậu phộng (tức là da đậu phộng) có tác dụng mạnh hơn trong việc bổ sung QI và ngừng chảy máu. Do đó, những người cần bổ sung máu có thể chọn nhiều đậu phộng nhỏ hơn trong áo khoác đỏ, trong khi những người nấu cháo và bột đậu phộng có thể chọn đậu phộng lớn.

Bài tập tốt nhất để làm vào đầu mùa thu là gì?

1. Chạy bộ

Chạy bộ là một sự kiện thể thao mùa thu lý tưởng. Nó có tốc độ tự in và phạm vi không giới hạn. Nó có thể tăng cường lưu thông máu và cải thiện chức năng tim phổi; Cải thiện nguồn cung cấp máu của não và việc cung cấp oxy của các tế bào não, giảm xơ cứng động mạch não và cho phép não hoạt động bình thường. Chạy cũng có thể kích thích quá trình trao đổi chất, tăng mức tiêu thụ năng lượng và giúp giảm cân. Nó được mọi người yêu thích như một hoạt động giải trí với đầu tư ít hơn nhưng nhiều phần thưởng hơn. Chạy bộ gần như đã trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mọi người.

2. Xe đạp

Đi xe đạp không chỉ cho phép bạn giảm cân, mà còn làm cho cơ thể bạn đối xứng và quyến rũ hơn. Những người tập thể dục để giảm cân, hoặc tập thể dục trong khi ăn kiêng, có một con số tốt hơn và hấp dẫn hơn những người chỉ dựa vào chế độ ăn kiêng để giảm cân trước. Tập thể dục đúng cách có thể tiết ra một hormone, điều này làm cho bạn hạnh phúc và hạnh phúc về mặt tinh thần. Kinh nghiệm cho thấy việc đạp xe có thể tạo ra hormone này, điều này khiến bạn cảm thấy rất tự do và sảng khoái. Theo kết quả nghiên cứu gần đây, đạp xe là bài tập sức bền giúp cải thiện tốt nhất chức năng tim và phổi của mọi người, giống như chạy và bơi. Nó không chỉ là một bài tập giảm cân, mà còn là một lưu vong dễ chịu cho tâm hồn.

3. Leo núi

Leo núi có thể thúc đẩy chức năng mao dẫn và làm cho toàn bộ cơ thể cảm thấy thoải mái và mịn màng; Leo núi có thể cải thiện đáng kểSức mạnh của thắt lưng và chân, tốc độ di chuyển, sức bền, khả năng phối hợp và cân bằng của cơ thể và các phẩm chất vật lý khác tăng cường các chức năng của tim và phổi và tăng cường khả năng chống lại bệnh tật; Leo núi có thể làm tăng thông khí phổi và khả năng phổi, tăng cường lưu thông máu, tăng lưu lượng máu não và tăng độ axit nước tiểu. Khi leo cao vào mùa thu, do khí hậu độc đáo, những thay đổi trong các yếu tố khí tượng có một số lợi ích đặc biệt đối với các chức năng sinh lý của cơ thể con người.