Thời gian tốt nhất để đắm mình vào mùa hè

Thời gian tốt nhất để đắm mình dưới ánh mặt trời vào mùa hè

7:00 đến 9:00 sáng và 5:00 chiều đến 7:00 tối là thời điểm tốt nhất để đắm mình dưới ánh mặt trời vào mùa hè. Tại thời điểm này, ánh sáng mặt trời chủ yếu bị chi phối bởi tia cực tím có lợi, có thể làm cho cơ thể con người tạo ra vitamin D, do đó tăng cường khả năng của hệ thống miễn dịch của cơ thể để chống lại bệnh lao và ngăn ngừa loãng xương và giảm tỷ lệ mắc bệnh xơ cứng động mạch.

1. Nó phù hợp để tắm nắng từ 6:00 đến 10:00 sáng. Tại thời điểm này, các tia hồng ngoại trong ánh mặt trời rất mạnh và các tia cực tím yếu, có thể thúc đẩy lưu thông máu và loại bỏ máu.

2. Các tia cực tím dưới ánh sáng mặt trời thấp từ 10:00 đến 11:00 sáng, điều này có thể khiến mọi người cảm thấy ấm áp và mềm mại, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tránh làm hỏng da. Tuy nhiên, ánh nắng mặt trời tương đối mạnh vào mùa hè, vì vậy mọi người nên dành thời gian để đắm mình dưới ánh mặt trời sớm hơn một chút.

3. 4:00 đến 5:00 chiều cũng là thời điểm tốt để đắm mình dưới ánh mặt trời, có thể thúc đẩy sự hấp thụ ruột của canxi và phốt pho, tăng cường thể lực thể chất và thúc đẩy vôi hóa xương bình thường. Tuy nhiên, ánh nắng mặt trời dài vào mùa hè và 4-5 giờ chiều là thời gian để sóng nhiệt cuộn, vì vậy thời gian để tắm nắng có thể bị đẩy lùi một chút.

Phòng ngừa cho tắm nắng vào mùa hè

1. Những người có cơ thể yếu, tăng huyết áp và bệnh tim nên làm những gì họ có thể và không nên tắm nắng quá lâu.

2. Trẻ em có làn da tinh tế và không nên bị cháy nắng trong một thời gian dài. Nên làm khô nó trong bóng râm của cây. Thời gian để cháy nắng là được thoải mái. Nếu các hoạt động ngoài trời dài, hãy áp dụng kem chống nắng vừa phải.

3. Don lồng đốt qua kính. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tốc độ truyền tia cực tím giữa thủy tinh dưới 50%và ảnh hưởng của việc tắm nắng qua thủy tinh có thể sẽ được giảm giá.

4. Vào mùa hè, tia cực tím rất mạnh. Bạn phải tránh buổi chiều khi đắm mình dưới ánh mặt trời. Thời gian có thể được rút ngắn xuống dưới 15 phút. Nguyên tắc là được thoải mái và không nên bị ép buộc.

5. Uống nhiều nước hơn và ăn nhiều trái cây và rau quả sau ánh sáng mặt trời, có thể ức chế sản xuất melanin ở một mức độ nhất định.

6. Khi đắm mình dưới ánh mặt trời vào buổi sáng, đứng ở một nơi có môi trường tốt và tầm nhìn rộng, đối mặt với phía đông, nhắm mắt lại, mở tay, đối mặt với mặt trời, hơi gần ngón tay và hít một hơi thật sâu. Lặp lại hành động này nhiều lần. Sau mặt trời, bạn có thể xoa tay và xoa bóp mặt, điều này có thể làm sáng tỏ tâm trí và giảm bớt mệt mỏi.

7. Khi đắm mình dưới ánh mặt trời vào buổi chiều, bạn có thể biến cơ thể của bạn ra mặt trời, hoặc bạn có thể vỗ nhẹ vào trong khi bạn đang tắm nắng để giúp điều chỉnh khí công và máu của năm cơ quan nội tạng.

8. Don lồng mặc quần áo trắng để khô. Quần áo trắng sẽ phản chiếu tia UV lên mặt hoặc trên cánh tay lộ ra, gây chấn thương da, đặc biệt là vào mùa hè khi tia UV mạnh. Tốt nhất là mặc quần áo màu đỏ vì bức xạ của quần áo đỏ có thể nhanh chóng ăn các tia cực tím sóng ngắn với tử vong mạnh. Đừng đội mũ. Nếu bạn sợ ánh sáng chói, bạn có thể đeo kính râm.

9. Làm khô tay, chân và chân có thể xua đuổi không khí lạnh một cách hiệu quả ở khớp và chân, tăng tốc độ hấp thụ canxi và làm cho xương của tay và chân mạnh hơn.

10. Giảm bớt mặt sau có thể xua đuổi không khí lạnh của lá lách và dạ dày, giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và bỏ chặn các kinh tuyến của lưng, có lợi cho tim và phổi.

11. Không nên ăn trước khi tắm nắng Marshmallow, Purslane, Marlanchoe, Figs, để tránh gây ra phát ban thuốc nhạy cảm hoặc viêm da mặt trời.

12. Đừng tắm trước khi đắm mình dưới ánh mặt trời. Bởi vì da người chứa một lượng lớn 7-dehydrocholesterol, nó có thể được chuyển đổi thành vitamin D3 dưới các tia cực tím, do đó thúc đẩy sự hấp thụ canxi. Chất này có thể được rửa sạch khi tắm, không thể thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể con người.

13. Nếu bạn thấy rằng làn da của bạn trở nên đỏ, đổ mồ hôi quá nhiều và mạch của bạn được tăng tốc, hãy dừng lại ngay lập tức.

Lợi ích của việc tắm nắng vào mùa hè là gì?

1. Ngăn ngừa cận thị. Ánh sáng mặt trời có thể kích thích sản xuất dopamine, có thể giúp ngăn chặn trục mắt trở nên dài hơn và do đó ngăn ánh sáng xâm nhập vào mắt bị biến dạng khu trú khi tập trung. Do đó, nhiều tắm nắng và đi ra ngoài có thể giúp người mọt sách giảm nguy cơ cận thị.

2. Giảm nguy cơ ung thư. So với những người sống ở vĩ độ thấp hơn, nguy cơ ung thư buồng trứng thấp hơn, bởi vì cái trước nhận được ánh sáng mặt trời trong một thời gian dài và tiêu thụ vitamin D cao, có lợi hơn cho phòng chống ung thư so với sau này.

3. Cảm thấy ít trầm cảm hơn. Dưới ánh sáng mặt trời đầy đủ, mức độ bài tiết của adrenaline, thyroxine và tuyến sinh dục giới tính sẽ được cải thiện, điều này sẽ cải thiện hiệu quả tâm lý bất lợi như trầm cảm và trầm cảm tinh thần. Nhiều người sẽ bị mất ngủ, căng ngực và khó chịu khi đến mùa đông và thời tiết mưa. Sự giảm thời gian ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân của các rối loạn cảm xúc theo mùa.

4. Tăng cường khả năng miễn dịch. Tắm dưới ánh mặt trời có tác dụng bổ sung năng lượng Yang và bổ sung QI. Y học truyền thống Trung Quốc có câu nói thu thập ánh sáng mặt trời để tạo ra năng lượng Yang rõ ràng. Các chức năng bình thường của các cơ quan nội tạng trong cơ thể con người được hỗ trợ bởi Yang Energy. Nếu năng lượng Yang đầy, khả năng chống lại các bệnh của cơ thể sẽ được cải thiện. Năng lượng tích cực được so sánh với tệ nạn bên ngoài. Tắm dưới ánh mặt trời để tăng cường cơ thể và củng cố cơ thể có thể tăng cường khả năng miễn dịch.

5. Giảm cảm lạnh. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời thường xuyên có thể giúp giảm tác hại của virus cúm và các bệnh hô hấp thông thường khác. Duy trì nồng độ vitamin D cao trong cơ thể có thể ngăn ngừa các vấn đề như đau họng, cảm lạnh thông thường và tắc nghẽn mũi. Những người sống ở những khu vực nắng ít bị nhiễm virus cúm so với những người ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.