Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa đông để điều trị đau khớp
1. Ăn gì vào mùa đông để điều trị đau khớp
sữa đậu nành. Bệnh nhân bị viêm khớp sữa đậu nành mỗi ngày trong 3 tháng liên tiếp và cơn đau giảm đáng kể và hiệu quả tương đương với thuốc giảm đau. Đậu nành isoflavonoid, giàu đậu nành, là một loại hormone thực vật có thể ức chế viêm khớp một cách hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn edamame có thể đạt được hiệu quả tương tự.
Cá. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn cá có thể làm giảm đau khớp và cứng khớp của viêm khớp dạng thấp. Các axit béo Omega 3 có trong cá có thể ngăn ngừa viêm khớp dạng thấp và bảo vệ hiệu quả sụn đầu gối của bệnh nhân. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn cá giàu dầu, chẳng hạn như cá hồi hai lần một tuần.
trái cây. Ăn nhiều trái cây có thể làm giảm hao mòn xương. Các lợi ích nhất đối với khớp gối là trái cây giàu vitamin C, chẳng hạn như kiwi . Điều này là do vitamin C có thể bảo vệ khớp gối và xương.
2. Thực phẩm phải ăn cho đau khớp vào mùa đông
2.1. Chuông tiêu. Một quả ớt chuông xanh chứa gấp đôi lượng vitamin C theo yêu cầu của cơ thể mỗi ngày, trong khi ớt chuông đỏ và vàng có chứa nhiều vitamin C. Ngoài ra, ớt chuông cũng là một nguồn vitamin B6 và axit folic tuyệt vời, có thể làm giảm hiệu quả cơn đau do viêm khớp.
2.2. Con tôm. Tôm là thực phẩm thủy sinh phổ biến nhất và là một trong những nguồn vitamin D. 90 gram tôm có thể cung cấp 30% vitamin D hàng ngày cần thiết, cao hơn hàm lượng vitamin D của một cốc sữa.
2.3. Phô mai. Phô mai rất giàu canxi và có tác dụng bảo vệ tốt đối với xương, cơ bắp và mô khớp. Ngoài ra, phô mai cũng là một nguồn quan trọng của vitamin B6 và axit folic. Cắt phô mai cứng thành các lát và đặt nó vào nồi và hầm cùng với các món ăn, hoặc trộn nó với phô mai mềm cho một món salad.
2.4. Cá hồi. Cá hồi là một nguồn quan trọng của chất béo lành mạnh. Nó rất giàu axit béo omega 3, và cũng rất giàu canxi, vitamin D và axit folic. Nó phù hợp cho những người bị sưng và khớp đau. Ngoài ra, nó có thể bảo vệ hệ thống tim mạch, giảm huyết khối, sửa chữa các động mạch bị tổn thương và hạ huyết áp.
3. Công thức điều trị bằng chế độ ăn uống cho đau khớp vào mùa đông
3.1. Súp hạt COIX, nguyên liệu thô: 2 chim cút, 10 gram eucommia ulmoides, 30 gram hạt Coix, 50 gram Wolfberry, 30 gram đậu đỏ,> Gừng 3g. Phương pháp: Làm sạch chim cút, đặt chúng vào một cái hầm với các thành phần khác, thêm nước vào đun sôi, sau đó thay đổi thành nhiệt độ thấp. Nấu trong khoảng 1 giờ, thêm muối và MSG để nếm và ăn.
Hiệu ứng: Chim cút có tác dụng làm nóng và bổ sung khí và máu. Eumommia Ulmoides và Wolfberry có thể nuôi dưỡng gan và thận. Gừng có thể làm ấm các kinh tuyến và xua tan cảm lạnh. Hạt Coix và đậu đỏ bỏ chặn các kinh tuyến và loại bỏ độ ẩm. Tất cả mọi thứ được sử dụng cùng nhau và phù hợp cho bệnh nhân bị đau khớp và sưng chân và bàn chân do yếu về thể chất và lạnh.
3.2. 500 gram con lươn, làm khô bóng trước, sau đó ngâm nó trong 1 kg rượu vang trắng và để nó trong 1 tháng trước khi uống. Uống khoảng 50 ml mỗi lần, hai lần một ngày. Nó có thể thư giãn cơ bắp và kích hoạt kinh tuyến, loại bỏ gió và ẩm ướt, làm giảm màu đỏ cục bộ, sưng, nóng và đau, và ngăn ngừa các tổn thương đi qua các khớp khác, và có hiệu quả trong rối loạn chức năng của khớp vai và khuỷu tay.
Cách giảm đau khớp vào mùa đông
1. Hãy chú ý đến việc giữ ấm
Tất cả các loại viêm khớp có liên quan chặt chẽ đến môi trường bên ngoài. Vào mùa đông, nhiệt độ thấp sẽ làm giảm tốc độ dòng chảy của máu người và giảm hiệu quả của quá trình trao đổi chất. Đặc biệt đối với các chi, bởi vì chúng cách xa trái tim, chúng nhạy cảm nhất với cảm giác nhiệt độ bên ngoài. Do đó, rất cần thiết để tăng cường sự ấm áp của chúng, chẳng hạn như đeo găng tay ấm, mũ và giày bông. Đặc biệt đối với các khu vực dễ bị lạnh, chẳng hạn như khớp gối và khớp chân, tốt nhất là đeo miếng đệm đầu gối và các thiết bị khác để ngăn chặn sự xâm nhập của các khớp đến mức độ lớn nhất. Ngoài ra, nếu bạn có kế hoạch đi ra ngoài, hãy chắc chắn thêm một số quần áo để giữ ấm.
2. Sự kéo dài vừa phải
Nhiều người bạn mắc các khớp kém thường có sự hiểu lầm này, tin rằng nếu bạn bị viêm khớp cũng giống như mắc các bệnh khác, bạn cần phải nằm xuống và hồi phục, vì vậy bạn thường hiếm khi tập thể dục. Trong thực tế, phương pháp này không có lợi cho việc bảo vệ khớp. Nếu bạn bị viêm khớp, không phải là bạn không thể tập thể dục, mà là bạn cần thực hiện tập thể dục phù hợp để tăng sức mạnh của cơ bắp và dây chằng và ổn định khớp, do đó ngăn chặn các cơ xung quanh khớp. Cho dù đó là đi bộ ngoài trời hoặc một số hoạt động trong nhà khác, nó có thể có tác dụng tốt trong việc giảm đau khớp, chỉ cần tránh một số hoạt động mạnh mẽ.
Nguyên nhân gây đau khớp
1. Viêm khớp Gouty. Viêm khớp và viêm khớp thông thường khác có thể gây đau khớp ở bệnh nhân. Đau gout là phổ biến ở ngón tay cái và khớp metatarsorophalal đầu tiên (phía ngoài của ngón chân). Nó chủ yếu gây ra bởi các rối loạn chuyển hóa purine in vivo gây ra bằng cách ăn hải sản và uống rượu. Trong giai đoạn cấp tính, bệnh nhân có thể bị đỏ cục bộ, đau dữ dội và các triệu chứng không thể chịu đựng được; Trong giai đoạn mãn tính, bệnh nhân có thể có các triệu chứng như đau và biến dạng khớp.
2. Sự căng thẳng. Dây cũng có thể gây đau, nhưng cơn đau này thường biến mất sau khi nghỉ ngơi. Do lượng chuyển động tương đối lớn trong các khớp, các mô mềm như cơ xung quanh khớp bị căng, từ đó gây đau. Những người phổ biến bao gồm viêm màng ngoài tim, khuỷu tay quần vợt, vv
3. Khối u. Khối uĐau khớp cũng là một nguyên nhân phổ biến, và cơn đau trong tình trạng này sẽ xảy ra nhiều lần. Nếu các khớp bị sưng và đau, cơn đau nghiêm trọng hơn vào ban đêm so với ban ngày, dùng thuốc giảm đau không hiệu quả và không có lý do hợp lý nào để giải thích nó. Bạn nên đến bệnh viện để kiểm tra thêm và loại trừ các khối u chung.
4. Dây chằng xung quanh các khớp bị hư hại. Độ ổn định của dây chằng đầu gối khi khớp gối hơi uốn cong tương đối kém. Nếu Valgus hoặc Valgus đột nhiên gây ra bởi các lực bên ngoài tại thời điểm này, nó có thể gây ra thiệt hại cho dây chằng tài sản thế chấp trung gian hoặc bên. Bệnh nhân sẽ có một lịch sử rõ ràng về chấn thương, chẳng hạn như đau đầu gối, sưng, bệnh chàm và chuyển động hạn chế.
Để lại một phản hồi