Ăn gì vào mùa hè mà không cần say nắng

2. Uống trà

Trà ấm có thể làm giảm nhiệt độ da 1-2 độ, trong khi đồ uống lạnh chỉ có thể làm cho môi trường xung quanh miệng lạnh. Uống trà sẽ làm cho mọi người cảm thấy mát mẻ và thoải mái, và cơn khát sẽ biến mất. Những người uống đồ uống lạnh có sức khỏe kém và cơn khát của họ không biến mất. Nếu các nhà khai thác nhiệt độ cao có thể thêm một ít muối vào trà ấm để bù cho muối bị mất do đổ mồ hôi quá nhiều, nó sẽ hiệu quả hơn trong việc ngăn ngừa đột quỵ nhiệt.

3. Trái cây

nước ép rất phong phú và ngọt, không chỉ thúc đẩy nước bọt và dập tắt cơn khát, mà còn làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt. Dưa hấu có một hương vị ngọt ngào và rất nhiều nước trái cây, đó chắc chắn là điều đầu tiên để giảm nhiệt và dập tắt khát nước. Sau khi rửa dưa đỏ và dưa chuột, ăn sống hoặc biến nó thành nước trái cây, có tác dụng tốt là làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt. kiwi chứa rất nhiều vitamin C, có tác dụng rất tốt là làm sạch nhiệt và giảm nhiệt. Nó là một loại trái cây và đồ uống thường được lựa chọn bởi các công nhân nhiệt độ và hiện trường cao.

4. Rau xanh

Thời tiết nóng và nặng, và mọi người thích ăn nhẹ, tươi nhưng không có thực phẩm nhờn. Rau xanh có đặc tính này và rất giàu vitamin và các yếu tố khoáng chất. Do đó, bạn nên cố gắng ăn nhiều rau hơn, chẳng hạn như nhiều loại đậu, dưa, bắp cải, rau mùi, v.v. Bạn có thể ăn nó với lạnh và chiên với một ít thịt nạc.

5. Uống cháo

Ngoài ra, uống cháo vào mùa hè cũng rất có lợi. Cháo đậu đỏ có chức năng nuôi dưỡng thận và loại bỏ phù nề. Những người có chức năng thận nghèo là tốt nhất để ăn nhiều hơn. Cháo đậu rộng có lợi cho phù mãn tính và viêm thận. Lotus Leaf Cháo có thể làm giảm nhiệt, làm sạch dạ dày và làm ẩm ruột, dập tắt cơn khát và giải độc. hạt sen Cháo có thể tăng cường lá lách và Qi, và có lợi cho tiêu chảy, mất ngủ, phát xạ về đêm và bệnh bạch cầu quá mức.

Cách tránh đột quỵ nhiệt vào mùa hè

1. Chuẩn bị để chống nắng

Cố gắng không tham gia vào các hoạt động ngoài trời khi mặt trời mạnh nhất vào trưa mùa hè. Nếu bạn phải ra ngoài, hãy nhớ chuẩn bị kem chống nắng như ô nắng, mũ nắng, kính râm, v.v … Tốt nhất là dùng kem chống nắng với giá trị pH cao hơn và mang lại nhiều nước. Bạn phải chuẩn bị một số loại thuốc gây đột quỵ chống nóng tại nhà hoặc trong túi xách của bạn, chẳng hạn như Haoxiang Zhengqi Water, Rendan, Fengyou Essence, v.v.

2. Cố gắng giảm thiểu việc đi ra ngoài

người già, phụ nữ mang thai, trẻ em và trẻ sơ sinh có hiến pháp yếu, đây là tỷ lệ đột quỵ do nhiệt. Do đó, những người này nên cố gắng giảm thiểu các hoạt động ngoài trời và không nên di chuyển hoặc đi bộ trong môi trường nhiệt độ cao hoặc mặt trời nóng trong một thời gian dài. Khi bạn cảm thấy nóng, don lồng dựa vào đồ uống lạnh để hạ nhiệt, nhưng sử dụng gió tự nhiên, quạt điện và điều hòa không khí để hạ nhiệt.

4. Tránh làm việc quá sức

Tránh làm việc quá sức, đặc biệt là trong thời tiết nóngTập thể dục mạnh mẽ đảm bảo nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ, chẳng hạn như nghe một số âm nhạc làm dịu, tăng giấc ngủ trưa, v.v.

5. Kiên trì trong bài tập chống nhiệt

Khi một nhân viên văn phòng đã làm việc trong văn phòng trong một thời gian dài cảm thấy nóng, anh ta có thể tận hưởng sự mát mẻ do điều hòa không khí mang lại. Trên thực tế, loại người này có nguy cơ say nắng lớn. Nếu bạn rời khỏi phòng máy lạnh và ở ngoài trời quá lâu hoặc có sự cố mất điện, bạn rất có khả năng bị say nắng. Nó là cần thiết để nhấn mạnh vào bài tập chống nhiệt. Bây một chút thời gian để ra ngoài trời mỗi ngày và chủ động thích nghi với những thay đổi về nhiệt độ tự nhiên. Uống thêm nước khi làm việc trong văn phòng để bổ sung nước bị mất trong cơ thể.

6. Uống nước thường xuyên

Chúng ta không nên đợi cho đến khi chúng ta khát trước khi nhớ uống nước. Chúng ta nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Khi chúng ta đổ mồ hôi rất nhiều, chúng ta có thể uống một ít nước muối nhẹ để bổ sung muối bị mất bởi cơ thể con người. Uống đồ uống ít đông lạnh hơn.

Bạn không nên ăn 4 loại thực phẩm sau khi nóng

don don ăn một lượng lớn trái cây sống và lạnh. Hầu hết những người bị say nắng đều có lá lách và dạ dày yếu. Nếu bạn ăn nhiều trái cây sống và lạnh và thực phẩm lạnh, nó sẽ làm hỏng năng lượng dương của lá lách và dạ dày, làm cho lá lách và dạ dày yếu và sự trì trệ bên trong của lạnh và ẩm ướt. Trong trường hợp nghiêm trọng, các triệu chứng như tiêu chảy và đau bụng sẽ xảy ra.

Tránh uống nhiều nước. Những người bị say nắng nên uống nước với số lượng nhỏ và nhiều lần, và không được vượt quá 300 ml mỗi lần. Đừng uống rượu. Bởi vì uống nhiều nước sẽ không chỉ pha loãng nước ép dạ dày, mà còn ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa, mà còn gây ra phản xạ và đổ mồ hôi. Kết quả là, nó sẽ gây mất nước và muối lớn trong cơ thể. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể dẫn đến sự xuất hiện của co thắt nhiệt.

Tránh ăn nhiều thực phẩm nhờn. Sau khi đột quỵ, bạn nên ăn ít thực phẩm nhờn hơn để thích nghi với chức năng tiêu hóa của đường tiêu hóa vào mùa hè. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm nhờn, nó sẽ làm tăng gánh nặng trên đường tiêu hóa, khiến một lượng lớn máu ở trong đường tiêu hóa, và máu được đưa vào não sẽ tương đối giảm, và cơ thể sẽ cảm thấy mệt mỏi và nghiêm trọng, sẽ dễ dàng gây khó thở.

Tránh bổ sung. Sau khi say nắng, mọi người chưa lắng xuống. Mặc dù họ có các triệu chứng thiếu hụt, nhưng chúng không thể chỉ cần bổ sung. Nếu bạn nghĩ rằng cơ thể của bạn yếu và cần được bổ sung trong nhu cầu bổ sung khẩn cấp, bạn rất sai. Bởi vì nếu bạn mất quá sớm, sức nóng sẽ không dễ bị mờ đi, hoặc sức nóng dần dần mờ dần sẽ trở lại, điều này sẽ còn tốn kém hơn.