Những lợi ích của việc ngủ trưa. Đó là cách khoa học nhất để ngủ trưa vào mùa hè.

【Giới thiệu】 Những lợi ích của việc ngủ trưa là những điều chúng ta phải biết trong cuộc sống, đặc biệt là vào mùa hè, khi nhiều người bạn có thói quen ngủ trưa. Vì vậy, những lợi ích của việc ngủ trưa vào mùa hè là gì? Những điều bạn chú ý là gì?

1. Những lợi ích và nhược điểm của việc ngủ trưa vào mùa hè

1. Lợi ích của việc ngủ trưa vào mùa hè

① Miễn dịch cao hơn

Thiếu giấc ngủ có thể gây mệt mỏi trong cơ thể. Nếu điều này xảy ra trong một thời gian dài, nó sẽ bước vào một vòng luẩn quẩn. Mặc dù không có tổn thương hữu cơ rõ ràng, chức năng miễn dịch của cơ thể bị suy yếu và khả năng kháng của nó bị giảm, dẫn đến sự gia tăng các yếu tố gây ra bệnh.

Các chuyên gia về miễn dịch nói rằng sau bữa trưa, để giúp tiêu hóa, cơ thể sẽ tự động bị chi phối bởi dây thần kinh giao cảm. Ngủ trong một giấc ngủ ngắn có thể kích thích hiệu quả hơn các tế bào lympho trong cơ thể và tăng cường hoạt động của các tế bào miễn dịch.

Trái tim mạnh mẽ hơn

Theo nghiên cứu y học của Tây Ban Nha, tốt nhất là nên ngủ trưa vào mùa hè trong nửa giờ, điều này có thể cân bằng các hormone trong cơ thể và giảm 30%tỷ lệ mắc bệnh tim mạch.

③mood thoải mái hơn

Một báo cáo của một sinh viên Đại học Harvard tại Hoa Kỳ được xuất bản trên tạp chí Nature Natercience mới nhất, cho thấy việc ngủ trưa vào buổi chiều có thể cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng cơ thể và giảm căng thẳng – hiệu quả giống như ngủ cả đêm (8 giờ).

Những lợi ích của việc ngủ trưa

④reduce Tỷ lệ mắc bệnh tim

Trong giấc ngủ ngắn, các tác động của các dây thần kinh giao cảm và giao cảm của con người hoàn toàn trái ngược với bản gốc, làm chậm quá trình trao đổi chất của cơ thể, làm giảm nhiệt độ cơ thể, chậm lại, làm chậm mạch máu, làm giảm tiêu thụ oxy hóa cơ tim, giảm áp lực. Chúng có tác dụng tốt trong việc kiểm soát huyết áp, có lợi cho sức khỏe của tim và giảm tỷ lệ mắc các bệnh tim như nhồi máu cơ tim.

⑤Healing não và củng cố tâm trí

Sau một buổi sáng học tập hoặc công việc, bộ não đang ở trong tình trạng mệt mỏi. Ngủ trưa không chỉ có thể bù đắp cho việc thiếu ngủ vào ban đêm, mà còn cho phép bộ não con người và các hệ thống khác nhau của cơ thể thư giãn và nghỉ ngơi, có thể tạo raMọi người tràn đầy năng lượng, đáp ứng nhanh chóng và có tâm trạng tốt.