Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong cái nóng lớn

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong trận nóng lớn

2. Loại cháo để uống chăm sóc sức khỏe ở Dashen?

3. Phong tục của mặt trời mặt trời nhiệt lớn

Cách duy trì sức khỏe trong trận nóng lớn

1. Hãy chú ý đến sức khỏe hàng ngày trong thời kỳ nóng bỏng

ngủ trưa thích hợp để tránh nhiệt. Trong cuộc sống hàng ngày, đi ngủ muộn và dậy sớm để thích nghi với những thay đổi trong sự suy giảm âm dương trong tự nhiên. Khi sức nóng mùa hè đang ở đỉnh cao vào buổi trưa, việc ngủ trưa không chỉ có thể tránh được sức nóng mà còn loại bỏ sự mệt mỏi và bổ sung sức mạnh thể chất.

Tránh tức giận. Tích cực điều chỉnh cảm xúc của bạn, tránh tức giận và cáu kỉnh, và giữ cho tinh thần của bạn được làm mới.

Đặt quần áo thoáng khí của bạn và tắm thường xuyên. Nếu thời tiết nóng, đổ mồ hôi nhiều. Nếu quần áo không thoáng khí, nó cũng sẽ gây ra viêm nang trứng, tina ngực, v.v … Cố gắng ngăn quần áo tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tắm thường xuyên, 1 đến 2 lần một ngày, nhưng không quá nhiều, nếu không thì rửa sạch sẽ làm cho da mỏng manh và dễ bị bệnh da.

2. Hướng dẫn về chế độ ăn uống về cách duy trì sức khỏe trong thời gian nóng bỏng

bổ sung nước theo thời gian, đồng thời, bạn thường nên ăn một số loại thực phẩm nuôi dưỡng khí công và nuôi dưỡng âm dương để tăng cường thể lực thể chất và làm cho sự ẩm ướt và nhiệt không có lỗ hổng để tận dụng lợi thế. Tuy nhiên, thực phẩm bạn chọn phải nhẹ và không quá nhờn, nếu không nó sẽ dễ dàng cản trở dạ dày và dẫn đến khó tiêu. Ví dụ, khoai mỡ, jujube, dưa chuột biển, trứng, sữa, mật ong, rễ cây sen, nấm, rùa, sữa đậu nành, vv đều là những chất bổ sung tốt.

Bổ sung protein. Nhiệt độ trong nhiệt độ lớn cao, sự trao đổi chất của cơ thể tăng nhanh và mức tiêu thụ năng lượng lớn. Do đó, việc cung cấp protein phải được tăng càng nhiều càng tốt, và lượng hàng ngày phải từ 100 đến 120 gram. Protein thực vật có thể được lấy từ các sản phẩm đậu nành. Ngoài các sản phẩm sữa, protein động vật cũng nên được ăn một cách thích hợp.

3. Làm thế nào để duy trì tinh thần sức khỏe trong cái nóng lớn

Trong thời kỳ nóng bỏng, thời tiết nóng và mọi người có xu hướng buồn bã và vô danh, mà một số người gọi đó là “say nắng tâm thần”. Do đó, chúng ta phải làm một công việc tốt trong chăm sóc tâm linh và tuân thủ nguyên tắc “giữ bình tĩnh và bảo tồn sức khỏe”.

Vào mùa hè, thời tiết nóng và mọi người có xu hướng buồn bã và liệt kê. Cái gọi là “Tâm trí yên bình là mát mẻ tự nhiên”. Tránh thiếu kiên nhẫn khi gặp mọi thứ và tránh tức giận và tức giận. Bạn có thể nghĩ về những người hoặc những thứ hạnh phúc hơn, hoặc tham gia câu cá, vẽ tranh, thư pháp và các hoạt động khác, có thể đạt được hiệu quả của việc làm dịu tâm trí của bạn và điều chỉnh tâm trí của bạn.

4. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trong cái nóng lớn? Tập thể dục và chăm sóc

Hơi nóng lớn là trong “Ngày Da Qiu” và thời tiết nóng. Tại thời điểm này, nên tập thể dục ít hơn hoặc chọn các môn thể thao cường độ thấp, chẳng hạn như đi bộ, đi bộ nhanh, Baduan Jin, Tai Chi, v.v … Nên biểu diễn vào sáng sớm hoặc buổi tối ở các công viên mát mẻ, sông và con đường rợp bóng cây. Hãy chú ý để tránh đổ mồ hôi nhiều sau khi tập thể dục. Bổ sung nước sau khi tập thể dục, nhưng tránh ăn đồ uống lạnh, nếu không các triệu chứng như đau bụng và tiêu chảy dễ xảy ra.

Tại thời điểm này, nên tập thể dục ít hơn hoặc chọn các môn thể thao cường độ thấp, chẳng hạn như đi bộ, đi bộ nhanh, Baduanjin, Tai Chi, v.v. và 20 gram đường trắng. Rửa lá sen tươi, cắt bỏ thân và cạnh; Rửa gạo japonica, đặt nó vào nồi nhôm và thêm lượng nước thích hợp; Che những chiếc lá sen trên gạo japonica; place the aluminum pot on a high heat and boil it, then use low heat to simmer for 1 hour; Hủy bỏ lá sen sau gạo chín, thêm đường và trộn đều, và dừng lửa. Mùa hè nóng bỏng khiến mọi người có một sự thèm ăn tồi tệ. Một phần cháo gạo với hương thơm của lá sen không chỉ có thể tăng cường sự thèm ăn và giảm nhiệt, mà còn bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, giết chết hai con chim bằng một viên đá.

Lily Cháo mượt: uống 50 gram hoa huệ và rửa; Sau đó lấy 10 gram kim ngân, nướng và bột và đặt sang một bên. Đầu tiên rửa 100 gram gạo japonica, nấu cho đến khi cháo dày, sau đó thêm hoa loa kèn và nấu trong 10 phút. Thêm bột thuốc và lượng đường thích hợp trước khi bắt đầu nồi và ăn. Cháo này có thể làm sạch nhiệt và giảm viêm, thúc đẩy chất lỏng và khát nước, và có tác dụng điều trị đáng kể đối với đau họng.

Trin Cháo: 30 gram lá bạc hà tươi, 50 gram gạo japonica. Rửa lá bạc hà tươi, thêm lượng nước thích hợp để đun sôi, loại bỏ dư lượng và lấy nước ép để sử dụng sau này; Sau đó rửa gạo japonica, thêm một lượng nước thích hợp để đun sôi cho đến khi cơm chín, sau đó thêm nước ép lá bạc hà, đun sôi cho một hoặc hai và sau đó phục vụ. Nó có tác dụng của cổ họng pungent và có mùi.

Hải quan của thuật ngữ năng lượng mặt trời nhiệt lớn

1. Ăn Litchi trong cái nóng lớn. Theo phong tục Putian, mọi hộ gia đình phải ăn litchi, được gọi là “trên sức nóng lớn”. Truyền thuyết dân gian nói rằng ăn vải thiều vào ngày nóng lớn cũng bổ dưỡng như ăn nhân sâm. Lychee chứa nho đường và nhiều loại vitamin, rất giàu giá trị dinh dưỡng, vì vậy ăn vải thiều tươi có thể nuôi dưỡng cơ thể. Đầu tiên hãy ngâm những chiếc vải thiều tươi trong nước lạnh, và đưa chúng ra ngoài và nếm chúng ngay khi sức nóng lớn đến. Ăn vải thiều tại thời điểm này là thoải mái và bổ dưỡng nhất.

2. Ăn “cỏ bất tử”

Nhiều nơi ở Quảng Đông có phong tục “ăn cỏ bất tử” trong thời kỳ nóng lớn. Câu tục ngữ dân gian nói: “Ăn cỏ cổ tích vào mùa hè của tháng 6, và sống như một vị thần và sẽ không già đi.” Cỏ cổ tích đông lạnh và đốt cỏ cổ tích cũng là những sản phẩm làm mát phổ biến cho người Xiamen.

3. Gắn nhãn dán Sanfu

sanfu là một loại thạch cao, chẳng hạn như kích thước của thẻ ngân hàng, thường bốn được sử dụng trong một nhóm. Trên lịch mặt trăng mùa hè, ngày đầu được áp dụng cho một số phần cụ thể của mặt sau. Người ta tin rằng nó có thể điều trị và ngăn ngừa một số bệnh xảy ra vào mùa đông (như viêm mũi, viêm phế quản, viêm họng, hen suyễn, v.v.). Đối với các bệnh khác nhau, bốn chiếc plaster nên được áp dụng cùng nhau cho các vị trí khác nhau ở mặt sau và chúng có thể được loại bỏ trong tám giờ.