Danh mục bài viết
phòng ngừa cho chế độ ăn mùa hè của trẻ em
1. Hãy chú ý bổ sung súp
Mất nước nhanh hơn vào mùa hè. Vì vậy, natri, kali và các khoáng chất khác sẽ được bài tiết vì mồ hôi được thực hiện. Do đó, trẻ em nên bổ sung súp vào mùa hè, và tốt nhất là ăn với số lượng nhỏ và nhiều bữa ăn hơn.
2. Bổ sung protein
Cơ thể trẻ em phát triển nhanh chóng và protein là không thể thiếu. Trong môi trường nhiệt độ cao, mất protein trở nên lớn hơn và sự phân hủy trở nên nhanh hơn, do đó lượng protein không đủ dễ xảy ra vào mùa hè. Tốt nhất là sử dụng sữa, trứng, sản phẩm đậu nành và thịt để bổ sung protein, để đảm bảo một lượng sữa và trứng thích hợp mỗi ngày.
3. Bổ sung vitamin và hạt thô
hạt dâu chứa rất nhiều vitamin, và mất nhiều mồ hôi là vitamin C, B1 và B2. Ăn nhiều trái cây để bổ sung vitamin C một cách mục tiêu. Các loại hạt thô chứa rất nhiều vitamin B1, và các loại rau lá và rau xanh chứa rất nhiều vitamin B2.
4. Ăn ít hơn và ăn nhiều hơn, thay đổi phong cách
Trẻ em có sự thèm ăn kém vào mùa hè, có thể ăn ít hơn và ăn nhiều hơn và thay đổi phong cách. Nó là cần thiết để đạt được một loạt các giống, một sự kết hợp hợp lý của thịt và rau, và hương vị của thực phẩm thường được thay đổi.
5. Hãy cẩn thận với đồ uống lạnh
Glut cho trẻ em có đồ uống lạnh sẽ có ảnh hưởng xấu đến đường tiêu hóa tinh tế, khiến các mạch máu trong niêm mạc miệng và dạ dày co lại dữ dội, ảnh hưởng đến việc cung cấp máu địa phương và tiết ra nước dạ dày và gây ra các triệu chứng như đau dạ dày. Do đó, cha mẹ nên chú ý đến việc cho con cái ăn đồ uống lạnh, đặc biệt là không trước bữa ăn, để tránh gây ra rối loạn tiêu hóa và rối loạn dinh dưỡng ở trẻ.
6. Hãy chú ý đến vệ sinh trong chế độ ăn uống
chú ý đến việc nuôi dưỡng thói quen vệ sinh tốt ở trẻ nhỏ để ngăn ngừa các bệnh xâm nhập vào miệng. Rửa tay kịp thời sau khi đi tiêu, không uống nước thô, không ăn thực phẩm hư hỏng, và rửa trái cây và trái cây sống. Cũng chú ý đến việc giết ruồi và giòi để ngăn ngừa ô nhiễm thực phẩm.
Công thức mùa hè cho trẻ em
1. Cháo hạt Lotus Huaishan
Thành phần: Một ít khoai mỡ, một ít hạt dẻ nước, một lượng màu đỏ thích hợp, một lượng hạt sen thích hợp, một lượng yến mạch và gạo thích hợp.
Phương pháp: Đầu tiên rửa gạo và ngâm nó trong nước trong nửa giờ. Sau đó đặt nó vào một cái nồi và nấu nó. Làm sạch hạt dẻ nước đã chuẩn bị, yến mạch và hạt sen, ngâm chúng trong nước, và sau đó đặt chúng vào vị trí sau khi ngâm.Đặt nó vào một cái nồi và nấu nó với cháo gạo. Sau khi bong tróc khoai mỡ, cắt nó thành những mảnh nhỏ, loại bỏ những ngày đỏ và đặt chúng vào một cái nồi và luộc chúng lại với nhau. Sau khi nấu chín, thêm một ít đường.
Hiệu quả: Huaishan nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, ngày đỏ nuôi dưỡng máu và yến mạch cũng là những thành phần tốt để nuôi dưỡng dạ dày. Khi trẻ nhỏ ăn cháo hạt sen yam ngon, thực sự có lợi hơn trong việc làm dịu tâm trí và bổ sung dinh dưỡng, và hạt sen cũng có tác dụng loại bỏ lửa.
2. Cháo bí ngô cá hồi
Thành phần: Lượng kê thích hợp, một ít bí ngô, cá hồi, muối, đường và giấm.
Phương pháp: Đầu tiên ngâm kê trong nước trong một giờ và sau khi nước trong nồi được đun sôi, bọt trong cháo kê sẽ rõ ràng. Đầu tiên, loại bỏ vỏ bí ngô, sau đó cắt nó thành những miếng nhỏ, và đặt những miếng bí ngô vào nồi và nấu nó. Cắt cá hồi thành những lát mỏng, thêm một ít gừng và giấm cắt lát để ướp trong năm phút. Đặt cá hồi ướp vào nồi và nấu. Sau khi cháo được nấu chín, thêm một ít muối.
Hiệu quả: Salmon có thịt ngon và phù hợp để giúp trẻ bị thèm ăn. Bí ngô có kết cấu mịn màng và ngọt ngào, phù hợp với hương vị của trẻ em.
3. Mưa mùa đông Cháo
Thành phần: Một ít dưa mùa đông, gạo, đậu đỏ, hạt coix.
Quá trình: Loại bỏ vỏ của Mưa mùa đông trước, và sau đó cắt nó thành từng mảnh. Làm sạch gạo và đặt nó vào nồi và nấu nó. Sau đó đặt đậu đỏ, hạt coix và dưa mùa đông vào nồi và nấu nó. Sau khi các thành phần được nấu chín, thêm một ít muối.
Hiệu ứng: Mưa mùa đông có tác dụng tốt trong việc thúc đẩy lợi tiểu. Ăn cháo Mưa mùa đông vào mùa hè cũng có thể giúp trẻ loại bỏ nhiệt. Mưa mùa đông có hương vị mịn màng và cũng được trẻ em yêu mến.
Kiến thức nhỏ về chăm sóc sức khỏe vào mùa hè
1. Chọn quần áo lỏng lẻo và thoáng khí
Vào mùa hè, trẻ em nên chọn mỏng, mềm, lỏng, thoáng khí, tản nhiệt, mặc quần áo bông mới và mạnh mẽ hơn; Màu sắc của quần áo phải nhẹ hơn, bởi vì màu càng nhẹ, nó càng ít nóng từ mặt trời.
2. Ngăn ngừa cháy nắng
Mặt trời mùa hè là giai đoạn nóng nhất trong năm, và cũng có rất nhiều tia cực tím. Tại thời điểm này, cha mẹ phải chú ý đến công việc chống nắng của con cái họ.
3. Bổ sung canxi
Trong khái niệm của nhiều phụ huynh, bổ sung canxi là điều cần phải được thực hiện vào mùa đông. Trên thực tế, vào mùa hè, mặc dù mặt trời giúp trẻ bổ sung canxi, một lượng lớn canxi máu được kết tủa trong xương, điều này sẽ dẫn đến không hấp thụ nhiều canxi trong ruột. Do đó, vào mùa hè, cha mẹ cũng cần bổ sung cho con cái canxi và họ có thể ăn nhiều thực phẩm hơn với lượng canxi cao hơn, như xương, sữa và các sản phẩm đậu nành.
Để lại một phản hồi