Làm thế nào để duy trì sức khỏe trước và sau trận nóng lớn

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trước và sau trận nóng lớn

2. Công thức nấu ăn phù hợp để ăn ở nhiệt độ lớn

3. Tôi nên ăn trái cây nào để chăm sóc sức khỏe ở Dashen?

Cách duy trì sức khỏe trước và sau trận nóng lớn

1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe trước và sau trận nóng lớn

1.1. Bình tĩnh để nuôi dưỡng trái tim

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng mùa hè thuộc về lửa, và trở về trái tim, và ngọn lửa được kết nối với trái tim. Do đó, một chìa khóa để Chăm sóc sức khỏe mùa hè là nuôi dưỡng “trái tim”. Như đã nói, “một tâm trí bình tĩnh sẽ tự nhiên là mát mẻ”, điều đó có nghĩa là tâm trí nên bình tĩnh và tránh bồn chồn. Nếu trái tim luôn “di chuyển”, chức năng tim luôn ở trạng thái hiếu động, dẫn đến bồn chồn, khó chịu, mất ngủ và ước mơ. Chỉ khi âm dương được phối hợp, trái tim mới có thể được duy trì. Do đó, hãy bình tĩnh trong mọi thứ, đừng thiếu kiên nhẫn, nói chuyện nhanh, cạnh tranh và rất vui và buồn.

1.2. Di chuyển đến nuôi dưỡng Yang

không khí mùa hè và ẩm ướt quan trọng hơn nhiệt. Nếu cơ thể bị đau và nặng, nó sẽ mệt mỏi và dễ bị buồn ngủ. Sức nóng nặng hơn nhiệt, và ẩm ướt đang xâm chiếm bề mặt da, các kinh tuyến bị chặn bằng khí và máu, cơ thể bị đau và nặng, mệt mỏi và dễ buồn ngủ, vì vậy bạn nên tập thể dục nhiều hơn. Tuy nhiên, bài tập cường độ cao sẽ dẫn đến đổ mồ hôi quá nhiều và có thể dễ dàng làm hỏng chất lỏng cơ thể trong cơ thể con người. Nó sẽ không chỉ thất bại trong việc duy trì sức khỏe mà còn dẫn đến sự xuất hiện của các bệnh.

2. Các nguyên tắc bảo tồn sức khỏe trong cái nóng lớn là gì? 2.1. Duy trì một tâm trạng tốt. Như đã nói: Tâm trí bình tĩnh và mát mẻ tự nhiên. Điều này có nghĩa là khi thời tiết nóng, bạn phải giữ một tâm trí yên tĩnh. Thời tiết càng nóng, bạn càng nên bám vào sự bình tĩnh, điều chỉnh cảm xúc, chơi theo trí tưởng tượng của bạn và suy nghĩ về một số cây xanh, để bạn có thể làm dịu tâm trí của mình.

2.2. Điều chỉnh cuộc sống hàng ngày của bạn

Đảm bảo giấc ngủ đầy đủ, kết hợp công việc và nghỉ ngơi, tốt nhất là nên ngủ trưa vào buổi trưa mỗi ngày trong 0,5-1 giờ, vì giấc ngủ liên quan chặt chẽ đến tâm trạng và khả năng miễn dịch, và thiếu ngủ sẽ dẫn đến sức đề kháng kém và dễ bị bệnh.

3. Những bài tập nào phù hợp cho sức nóng lớn?

3.1. Play Fitness Ball

Bóng tập thể dục, còn được gọi là Baoding Iron Ball. Bài tập này có thể hài hòa Qi và máu, thư giãn cơ bắp và xương, tăng cường các cơ quan nội tạng, tăng cường não và cải thiện trí thông minh. Nó có một lượng nhỏ tập thể dục và không bị giới hạn bởi địa điểm hoặc khí hậu, vì vậy nó phù hợp để thực hành trong cái nóng lớn.

3.2. Bơi

Khi tham gia tập thể dục trong mùa hè, hoạt động tốt nhất là bơi lội. Mặt trời thiêu đốt giống như lửa và gió nóng thổi vào mặt bạn. Nó là thoải mái nhất để bơi. Nó không chỉ tập thể dục cơ thể, mà còn loại bỏ sức nóng và mùa hè. Bơi lội có thể cải thiện chức năng của hệ hô hấp của một người. Ngoài ra, bơi lội có thể làm tăng tính dễ bị kích thích của vỏ não. Nếu bạn bơi trong nước một thời gian sau khi làm việc, bất kể đó là ai, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, mệt mỏi biến mất và toàn bộ cơ thể bạn là ánh sáng.

Công thức nấu ăn phù hợp để ăn ở nhiệt độ lớn

1. Vịt cũ hầm với gốc sen. Thành phần: Vịt hồ, Rễ Lotus, Salt, MSG và Bột hạt tiêu.

Thực hành: Đặt con vịt được xử lý bằng nước bay và rễ sen thái lát vào nồi với nước sôi, thêm một lượng muối, MSG, hạt tiêu, v.v., và đun nhỏ lửa trong một giờ.

2. Mưa đắng với rau tuyết

Thành phần: 1 dưa đắng, 300 gram mù tạt xanh, một ít muối và dầu thực vật.

Chuẩn bị: Rửa dưa đắng và cắt nó thành những lát mỏng. Đặt những lát dưa đắng vào nước lạnh và ngâm chúng trong 20 phút với một muỗng muối. Sau khi ngâm những lát dưa đắng, rửa và vắt hơi ẩm, để chúng có thể giết chết vị đắng của dưa đắng. Đổ dầu vào chảo nóng, thêm rau tuyết và xào, thêm lát dưa đắng và xào, thêm một ít muối và sau đó rời khỏi nồi.

3. Bittersanthemum và rau dền

Thành phần: 250 gram mỗi hoa cúc đắng và rau dền.

Phương pháp: Đặt hoa cúc đắng và rau dền vào nồi và chui vào nước nóng, sau đó đặt nó lên đĩa và thêm muối, tỏi và các gia vị khác để ăn, hai lần một ngày. Nó có tác dụng làm sạch tim và loại bỏ lửa, thúc đẩy ẩm ướt, giải độc và nuôi dưỡng da, và phù hợp cho những người có các triệu chứng chữa cháy gan khác nhau như miệng đắng, lo lắng, khô và nhiệt, táo bón và bệnh trĩ.

Những loại trái cây nào để ăn cho chăm sóc sức khỏe trong Dashen

1. Chuối

chuối là một trong những trái cây lâu đời nhất ở người. Giá trị dinh dưỡng của nó khá cao. Nó là một nguồn kali tự nhiên. Nó có thể ức chế natri gây tăng huyết áp và bệnh tim mạch và duy trì huyết áp và chức năng tim bình thường. Nó cũng rất giàu vitamin B6, có thể khiến mọi người tránh xa trầm cảm và magiê khoáng chất chống căng thẳng. Nó cũng là một nguồn siêu của axit amin thiết yếu – tryptophan. Nó hoạt động cùng với vitamin B6, axit nicotinic và magiê.

2. Citrus

trái cây cam quýt có thể làm ẩm phổi và điều chỉnh khí công. Nước cam tươi chứa nhiều loại creatine và vitamin, rất hữu ích cho sự trao đổi chất của cơ thể, có tác dụng làm trắng và có nhiều lợi ích sức khỏe. Lụa trắng trên bề mặt thịt cam chứa vitamin P, có thể ngăn ngừa và điều trị tăng huyết áp và có tác dụng làm giảm đờm. Có một loại tinh dầu nổi tiếng gọi là tinh dầu limonene. Những loại tinh dầu này là phần chính của hầu hết các cam và quýt. Nghiên cứu hiện tại chỉ ra rằng limonene có tác dụng chống ung thư.

3. Hami Melon

Hamic Melon được gọi là “Vua của dưa”. Nó có hàm lượng đường khoảng 15%, với các hình dạng khác nhau và hương vị độc đáo. Một số có hương vị kem, trong khi những người khác chứa nước chanh, nhưng tất cả chúng đều có vị ngọt như mật ong, và rất thơm và nổi tiếng trong và ngoài nước. Cantaloupe không chỉ ngon, mà còn giàu dinh dưỡng và có giá trị thuốc cao. Nó có tác dụng làm mát và làm mát, loại bỏ nhiệt, thúc đẩy chất lỏng và làm dịu cơn khát, và là một sản phẩm tốt để giảm nhiệt vào mùa hè.