Ý thức chung về chăm sóc sức khỏe vào mùa thu, bảy ý thức chăm sóc sức khỏe chung

Bảy ý thức chung về bảo tồn sức khỏe mùa thu

1. Chế độ ăn uống lành mạnh

Nguyên tắc cơ bản của chế độ ăn uống mùa thu nên là nuôi dưỡng âm dương và giữ ẩm cho phổi. Những người già có dạ dày yếu có thể ăn cháo vào buổi sáng để mang lại lợi ích cho dạ dày và thúc đẩy chất lỏng, chẳng hạn như hạt hoa lily và sen, cháo tremella, cháo gạo đường đá, cháo gạo hạt hạnh nhân, cháo mè đen, v.v.

2. Điều chỉnh lá lách và dạ dày

Sau khi bắt đầu mùa thu , bạn nên cố gắng ăn ít thực phẩm lạnh hoặc ăn nhiều trái cây và trái cây sống, đặc biệt là những người có lá lách và dạ dày yếu, bạn nên thận trọng hơn. Vào đầu mùa hè và mùa thu, việc điều chỉnh lá lách và dạ dày nên tập trung vào việc làm sạch nhiệt và tăng cường cho lá lách, ăn ngày càng nhiều bữa ăn, ăn nhiều hơn, ấm, mềm và ngon miệng, và dễ tiêu hóa thực phẩm. Ăn ít thực phẩm cay và nhờn. Khi điều hòa vào mùa thu, bạn phải chú ý đến việc dọn sạch ngọn lửa trong dạ dày, để sự ẩm ướt và nóng lên trong cơ thể sẽ được bài tiết ra khỏi nước tiểu, và sau đó bổ sung lửa dạ dày sau khi nó rút đi.

3. Ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu

Như đã nói, “Mùa xuân đang ở trong tình trạng bối rối, mùa thu khan hiếm.” Mệt mỏi mùa thu là một phản ứng bảo vệ bù đắp cho mức tiêu thụ phi thường của cơ thể con người vào mùa hè, và thường được biểu hiện là kiệt sức, mệt mỏi và thiếu năng lượng. Cách tốt nhất để ngăn chặn sự mệt mỏi mùa thu là tập thể dục một cách thích hợp, nhưng chú ý đến tiến trình từng bước; Duy trì giấc ngủ đầy đủ cũng có thể ngăn ngừa mệt mỏi mùa thu.

Kiến thức phổ biến về chăm sóc sức khỏe mùa thu

4. Ngăn ngừa khô mùa thu

Có ít mưa vào mùa thu và thời tiết khô ráo. Cơ thể con người dễ bị “khô mùa thu” vào đám cháy. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng khô có thể dễ dàng làm hỏng phổi. Qi mùa thu được kết nối với phổi của cơ thể con người. Nếu Qi phổi quá mạnh, nó có thể dễ dàng dẫn đến chất lỏng cơ thể không đủ trong cơ thể và “các triệu chứng khô” như chất lỏng cơ thể thấp, như da khô và ho. Ngăn ngừa khô mùa thu rất quan trọng trong việc uống rượuĐối với điều hòa thực phẩm, hãy chọn các thực phẩm thích hợp có thể làm ẩm phổi và làm sạch độ khô, nuôi dưỡng âm dương và thúc đẩy nước bọt, như sừng chua, hoa đam mê, lê, mía, hạt dẻ nước, hoa huệ, tremella, vv

5. Ngăn chặn cảm lạnh

Nếu bạn có sự gia tăng cảm lạnh vào mùa thu, để ngăn ngừa cảm lạnh, trước tiên bạn phải thêm hoặc giảm quần áo theo sự thay đổi nhiệt độ, đặc biệt là đối với người già; Thứ hai, nhiệt độ điều hòa không khí trong nhà không nên quá thấp, thường là từ 25 đến 27. Mùa thu là thời kỳ cao điểm của bệnh. Khi gặp các bệnh, bạn phải tìm kiếm điều trị y tế kịp thời để tránh trì hoãn tình trạng này.