Danh mục bài viết
Lý do uống nhiều nước hơn vào mùa hè
1. Vào mùa hè, nhiệt độ bên ngoài cao. Để giảm nhiệt độ cơ thể, cơ thể con người sẽ đổ mồ hôi. Ngoài mồ hôi có thể nhìn thấy, còn có mồ hôi vô hình. Khi quá nhiều nước chảy vào, ngoài nước tiểu và mồ hôi cũng được thải ra khỏi cơ thể, vì vậy lượng nước sẽ tăng lên nhưng lượng nước tiểu sẽ giảm. Trong trường hợp này, bạn nên chú ý đến việc bổ sung nước chứa khoáng chất để tránh gây ra rối loạn điện giải.
2. Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, bạn sẽ tự nhiên tiêu thụ nhiều nước hơn trong cơ thể. Do đó, bạn sẽ tự nhiên đi tiểu ít hơn khi bạn bổ sung nước. Ngoài ra, bạn có thể uống khoảng 1.300 ml nước thêm bình thường mỗi ngày. Nếu bạn đổ mồ hôi nhiều, bạn có thể tăng số lượng uống. Về chế độ ăn kiêng, bạn cũng có thể kết hợp thịt và rau, và mỗi bữa ăn đầy đủ khoảng 70%, do đó tiêu hóa và hấp thụ sẽ tốt hơn một chút. Thứ hai, bạn cũng có thể chọn trái cây và rau quả có thể ăn sống vào mùa hè.
3. Khi thời tiết nóng, đổ mồ hôi nhiều, uống nhiều nước và có ít nước tiểu hơn vì nhiều mồ hôi, thiếu nước, v.v., có liên quan đến nồng độ nước tiểu. Vào mùa hè, bạn đổ mồ hôi rất nhiều và nước chảy ra rất nhiều từ các tuyến mồ hôi. Thận phải tập trung nước tiểu để đảm bảo nước. Do đó, nước tiểu trở nên dày hơn và lượng nước tiểu trở nên nhỏ hơn. Ngay cả khi bạn cảm thấy rằng bạn uống nhiều nước, không cần thiết phải đạt được nước cần thiết cho cơ thể. Bạn phải uống đủ nước và duy trì hơn 3.000 ml mỗi ngày.
Tare cho nước uống vào mùa hè
1. Tránh uống nhẹ
Nếu bạn chỉ uống nước đun sôi, đó có thể là do bạn uống nhiều nước, càng nhiều mồ hôi và bạn càng mất nhiều muối, có thể gây hạ natri máu. Toàn bộ cơ thể sẽ yếu đuối, mệt mỏi và không hoạt động. Do đó, một lượng nhỏ muối nên được thêm vào nước uống, đặc biệt là trong quá trình chuyển dạ và sau khi tập thể dục. Tất nhiên, tất cả các loại chất điện giải được thêm vào tất cả các loại đồ uống trên thị trường hiện nay. Không cần phải thêm điều này vào đồ uống.
2. Tránh kiểm soát nước uống
Điều này có thể xảy ra ở nhiều người cần làm việc liên tục, chẳng hạn như công nhân làm việc trên dây chuyền lắp ráp, thời gian nghỉ ngơi bị hạn chế và số lần họ đi vệ sinh tương đối hạn chế. Tại thời điểm này, họ thà giới hạn mình uống ít nước hơn và đi vào nhà vệ sinh ít hơn. Tuy nhiên, nước tiểu bài tiết chất thải trao đổi chất khác nhau trong cơ thể. Uống ít nước hơn và đổ mồ hôi nhiều hơn trong mùa hè. Nước tiểu cô đặc cao và nước tiểu chảy chậm trong niệu quản của xương chậu. Điều này sẽ rất dễ bị nhiễm trùng đường tiết niệu và đá đường tiết niệu.
3. Tránh đồ uống bò
Đồ uống bò có nghĩa là nước uống quá mức hoặc quá mức sẽ được sử dụng cùng một lúc, vì vậy đồ uống bò sẽ được sử dụng cho cơ thể chúng ta.Tác động là gì? Ví dụ, khi một người trải qua tập thể dục cường độ cao hoặc không uống nước trong một thời gian dài, uống nhiều nước sẽ mở rộng đáng kể khả năng dạ dày, vượt xa khả năng truyền tiêu hóa và khả năng hấp thụ, tăng tải của các cơ quan và ảnh hưởng đến chức năng tiêu hóa. Đặc biệt là sau khi đồ uống gia súc, các hoạt động dữ dội hơn được thực hiện một lần nữa, điều này thậm chí còn có hại hơn.
Tôi nên uống nước nào vào mùa hè
1. Lemonade
Thêm một nửa nước chanh vào 500 ml nước sôi. Bạn cũng có thể cắt một vài lát chanh và đặt chúng trực tiếp vào nước sôi, nhưng bạn phải uống nó cùng ngày, nếu không thì vỏ chanh sẽ có mùi đắng. Ngoài ra, chanh có thể được thay thế bằng bất kỳ loại trái cây chua nào, chẳng hạn như cam, bưởi nho, diều hâu, v.v.
2. mật ong nước
500 ml nước đun sôi ấm và trộn đều. Nước mật ong là thức uống ngọt ngào tốt cho sức khỏe, những người yêu thích “ngọt ngào” có thể muốn thử nó. Mật ong rất giàu vitamin, khoáng chất, enzyme sinh học và đường. Uống nước mật ong thường xuyên có thể ngăn ngừa táo bón, nuôi dưỡng da và không dễ bị tăng cân.
3. Trà làm lạnh
Khoảng 600 ml nước cộng với 5-8 gram lá trà (1 muỗng cà phê khoảng 5 gram), để cho một đêm, vứt bỏ lá trà vào ngày hôm sau, và sau đó pha trà lạnh. Không có giới hạn về sự đa dạng của trà, và phần có thể được thêm hoặc trừ theo sở thích của bạn. So với trà nước nóng, trà bia lạnh giải phóng ít caffeine và tannin hơn, có lợi hơn cho sức khỏe.
Những lợi ích của việc uống nhiều nước hơn vào mùa hè
1. Buồn nôn, sử dụng nước muối để gây nôn
Đôi khi đó là một phản ứng bảo vệ khi ăn thực phẩm xấu. Khi gặp phải một tình huống như vậy, don don sợ nôn mửa, vì nhổ bụi bẩn có thể khiến cơ thể cảm thấy thoải mái hơn nhiều. Nếu bạn cảm thấy rất khó để nhổ ra, bạn có thể sử dụng nước muối nhẹ để gây nôn. Chuẩn bị một cốc nước muối nhẹ và đặt nó lên tay, và uống một vài ngụm lớn để khuyến khích bụi bẩn nhổ ra. Sau khi nôn mửa, bạn có thể rửa miệng bằng nước muối để ngăn ngừa viêm (thực phẩm chống viêm).
2. Phòng ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu
Mặc dù điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu không phức tạp, nhưng nó dễ bị tái phát vào mùa hè. Tốt nhất là ngăn chặn nó hơn là đối xử với nó. Bạn nên phát triển thói quen uống nhiều nước hơn, chơi đầy đủ cho hiệu ứng “xả nước” của nước trên niệu đạo và tránh sinh sản vi khuẩn.
3. Các đốm màu, một cốc lạnh và trắng vào buổi sáng
Nhiều người đã nghe nói rằng uống một cốc nước vào buổi sáng là tốt cho cơ thể. Một số người uống nước muối, một số nước uống mật ong (thức ăn mật ong) và một ít nước chanh để làm trắng (thực phẩm làm trắng). Nước gì là tốt nhất? Sau một đêm trao đổi chất, rác trong cơ thể cần một tác động bên ngoài mạnh mẽ để giúp bài tiết. Tốt nhất là không có đường hoặc chất dinh dưỡng để giải nhiệt! Nếu đó là nước đường hoặc nước với các chất dinh dưỡng, cần có thời gian để biến đổi trong cơ thể và không thể nhanh chóng rửa sạch cơ thể chúng ta. Do đó, một ly nước sôi rõ ràng vào buổi sáng là một công thức giải độc tuyệt vời.
Để lại một phản hồi