Những gì phù hợp cho chăm sóc sức khỏe trong mùa hè nhỏ

Danh mục bài viết

1. Điều gì phù hợp để ăn cho chăm sóc sức khỏe trong mùa hè nhỏ?

2. Nguyên tắc của bài tập sức khỏe Xiaoshen

3. Tôi nên ăn trái cây nào cho chăm sóc sức khỏe của mình trong mùa hè nhỏ?

Những gì phù hợp cho chăm sóc sức khỏe ở nhiệt độ thấp hơn

1. Những gì phù hợp cho chăm sóc sức khỏe ở nhiệt độ mùa hè thấp hơn

1.1. Rễ Lotus

Những người có thói quen ăn rễ cây sen trong cái nóng mùa hè thấp hơn. Rễ Lotus chứa một lượng lớn carbohydrate và canxi phong phú, phốt pho, sắt và nhiều loại vitamin, cũng như chất xơ. Nó có tác dụng làm sạch nhiệt, nuôi dưỡng máu và loại bỏ sự khó chịu, và phù hợp để tiêu thụ vào mùa hè. Chai hoa sen tươi trên lửa nhỏ, thêm một lượng mật ong thích hợp sau khi cắt lát và ăn nó theo ý muốn. Nó có tác dụng làm dịu tâm trí và giúp ngủ, và có thể chữa khỏi sự thiếu hụt máu và mất ngủ.

1.2. Lươn

Có một câu nói giữa dân gian rằng “Little Heat Eels cạnh tranh nhân sâm”. Trong thời gian gần đây, lươn là nuôi dưỡng nhất. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng lươn ấm áp trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Chúng có tác dụng nuôi dưỡng khí quản giữa và nuôi dưỡng, nuôi dưỡng gan và lách, loại bỏ bệnh thấp khớp, tăng cường cơ bắp và xương. Tốt nhất là ăn lươn trong mùa nóng nhỏ, có thể ngăn ngừa tiêu chảy do khó tiêu thức ăn vào mùa hè và bảo vệ hệ thống tim mạch.

1.3. mung đậu

đậu mung rất ngọt và mát trong tự nhiên, và có tác dụng làm sạch nhiệt và giải độc. Vào mùa hè, cơ thể con người đổ mồ hôi rất nhiều, mất chất lỏng cơ thể và sự cân bằng điện phân trong cơ thể bị phá hủy. Đó là phương pháp lý tưởng nhất để làm súp với đậu mung để bổ sung nó. Nó không chỉ có thể làm sạch nhiệt và bổ sung QI, Thirst và lợi tiểu, mà không chỉ bổ sung nước, mà còn bổ sung kịp thời các muối vô cơ, có ý nghĩa lớn trong việc duy trì sự cân bằng của các chất điện giải nước.

2. Kiến thức phổ biến về chăm sóc sức khỏe vào mùa hè của mùa hè

2.1. Treo rèm cửa ướt

Khi không khí ngoài trời khô, ngâm rèm hoặc treo khăn tắm ướt trên cửa sổ. Độ ẩm bay hơi sẽ làm cho gió thổi mát và dễ chịu. Cố gắng chọn màu trắng với độ phản xạ mạnh khi bạn muốn rèm hoặc rèm, có thể chặn 45% nhiệt ra khỏi cửa sổ.

2.2. “Điều hòa nhỏ” tự chế “

Khi không khí trong nhà nóng, bạn có thể đặt một bát đá lớn trước quạt. Khi băng tan và bay hơi, gió thổi cũng sẽ trở nên mát mẻ hơn.

2.3. Nước mát như phun

Đặt một ít nước vào chai nước hoa rỗng và đặt nó vào tủ lạnh. Khi bạn đổ mồ hôi nhiều và sức nóng không thể chịu đựng được, bạn có thể phun nó lên cổ tay để nhanh chóng làm mát máu chảy qua nó, và sau đó phun nó lên các bộ phận khác trên cơ thể bạn.

3. Làm thế nào để điều trị và duy trì sức khỏe đúng cách trong mùa hè nhỏ bé 3.1. Trứng vịt để bổ sung mùa hè

Câu nói chung là ăn trứng vào đầu mùa hè được gọi là “bổ sung cho mùa hè”, khiến mọi người không giảm cân vào mùa hè, chúng không giảm cân, chúng mạnh mẽ và hoạt động mạnh mẽ. Trứng vịt muối rất giàu canxi và sắt, và hàm lượng canxi và sắt của chúng cao hơn trứng và trứng vịt tươi. Chúng là sự lựa chọn đầu tiên để bổ sung canxi và sắt vào mùa hè.

3.2. Hạt sen chữa lành trái tim

chữa lành mùa tim là mùa hè. Tại thời điểm này, trái tim là mong manh nhất. Sức nóng của mùa hè khiến mọi người dễ bị khó chịu và buồn bã, và dễ dàng làm tổn thương trái tim họ. Mặc dù hương vị của lõi hạt sen là đắng, nhưng nó có thể làm sạch trái tim và lửa. Đó là một sản phẩm tốt để nuôi dưỡng trái tim và làm dịu tâm trí và củng cố dạ dày.

Nguyên tắc của bài tập sức khỏe Xiaoshen

1. Chăm sóc tinh thần

Các biện pháp phòng ngừa cho “sự bình tĩnh” và giữ một tâm trạng bình tĩnh.

2. Hàng ngày và phục hồi

Các mùa thấp và độ ẩm được hấp để tránh tiếp xúc với mặt trời dưới ánh mặt trời thiêu đốt và ngăn ngừa say nắng; Tránh gió lạnh thổi sau khi đổ mồ hôi, và tệ nạn lạnh xâm lấn và gây cảm lạnh, đau khớp và các bệnh khác; Hãy chú ý nghỉ ngơi, ngủ trưa thích hợp, và giữ cho tinh thần và tâm trạng của bạn thư giãn.

3. Tập thể dục và điều hòa

Bạn có thể chọn thực hiện các bài tập cường độ thấp bên bờ sông và trong vườn vào buổi sáng hoặc buổi tối, chẳng hạn như yoga, đi bộ, v.v., để tránh đổ mồ hôi nhiều sau khi tập thể dục. Một điều bạn nên nhớ: hydrat hóa khoa học là điều cần thiết trong quá trình tập thể dục.

Những loại trái cây nào để ăn cho chăm sóc sức khỏe trong Xiaoshen

1. Dưa hấu

dưa hấu

dưa hấu không chỉ có thể chỉ có nhiệt và giải độc, loại bỏ kích thích và làm dịu cơn khát, mà còn thúc đẩy lợi tiểu và giúp tiêu hóa. Do đó, mọi người phải ăn một số dưa hấu, đặc biệt là những người tham gia vào công việc ngoài trời hoặc làm việc trong môi trường nhiệt độ cao trong nhà. Nước ép dưa hấu cũng chứa các chất dinh dưỡng phong phú cần thiết cho cơ thể người, chẳng hạn như sucrose, đường nho, fructose, citrulline, axit propionic, alanine, axit glutamic, arginine, axit photphoric, axit malic, muối, cũng như carotene, vitamin c, vv

</p Dâu tây

Mùa hè là mùa khi dâu tây rất phong phú. Ăn dâu tây có thể thúc đẩy sự hình thành các tế bào người, duy trì các chức năng bình thường của răng, xương, mạch máu và cơ bắp, thúc đẩy chữa lành vết thương, tăng cường sức đề kháng của con người và cũng có tác dụng giải độc. Dâu tây chứa nhiều loại axit hữu cơ, axit trái cây và các chất pectin, có thể phân hủy chất béo trong thực phẩm, thúc đẩy bài tiết chất lỏng tiêu hóa và vận động đường tiêu hóa, và loại bỏ cholesterol dư thừa và kim loại nặng có hại.

3. Pear

lê trong tự nhiên và hơi lạnh. Đi vào phổi và kinh tuyến dạ dày. Tác dụng để tạo ra nước bọt và làm ẩm khô, nhiệt và loại bỏ đờm. Nó có thể được sử dụng cho sốt, vết thương cơ thể, khát, đờm nóng, ho, táo bón và các triệu chứng khác. Nó rất giàu vitamin A, B, C, D và E. Giống như táo, nó cũng chứa các chất oxy hóa giữ cho tế bào và mô người khỏe mạnh. Nó có thể giúp cơ thể con người thanh lọc các cơ quan và lưu trữ canxi.