Nguyên tắc sức khỏe ăn kiêng trong chút nóng

Danh mục bài viết

1. Nguyên tắc chế độ ăn kiêng và bảo quản sức khỏe trong Xiaoshen

2. Công thức nấu ăn được khuyến nghị cho Chăm sóc sức khỏe Xiaoshen

3. Loại bài tập nào là tốt cho chăm sóc sức khỏe trong mùa hè nhỏ?

Nguyên tắc sức khỏe nhiệt ít

1. Nguyên tắc sức khỏe nhiệt của LITTLE

1.1. Nguyên tắc sức khỏe nhiệt của Little

Chế độ ăn uống để ngăn ngừa say nắng và hạ nhiệt. Bạn nên chú ý đến việc ngăn chặn nhiệt và làm mát. Bạn nên tăng dinh dưỡng trong chế độ ăn uống của bạn. Ăn nhiều thực phẩm làm giảm nhiệt, chẳng hạn như mì, lúa mạch, gạo japonica, đậu xanh, mầm đậu mung, bầu đắng, dưa mùa đông, cà chua, dưa chuột, loofah, đậu, cần sa, thịt lợn, thịt lợn Honeysuckle, hoa cúc, trà xanh, vv

1.2. Chăm sóc và biện pháp phòng ngừa chế độ ăn uống

Bias ăn kiêng sẽ gây suy dinh dưỡng. Ăn pungent, ấm, khô và nóng có thể gây ra sự tích tụ nhiệt trong đường tiêu hóa, khát, đau bụng và đau và táo bón. Ăn thực phẩm mặn có thể khiến các mạch máu bị đình trệ và biểu cảm khuôn mặt trở nên không phô trương. Ăn vị đắng hơn sẽ gây rụng da và tóc khô. Ăn nhiều thực phẩm cay hơn sẽ khiến gân và tĩnh mạch trở nên chật và móng tay sẽ khô héo. Ăn nhiều hương vị chua sẽ làm cho da và thịt cứng, nếp nhăn và môi khô và mỏng. Ăn nhiều thực phẩm ngọt hơn, và xương của bạn sẽ gây đau và tóc của bạn sẽ dễ dàng rụng. Ăn nhiều thô hơn, lạnh và lạnh sẽ gây đau bụng và tiêu chảy và làm hỏng năng lượng dương của lá lách và dạ dày.

2. Các biện pháp phòng ngừa cho việc bảo quản sức khỏe trong nhiệt nhỏ

2.1. Hãy chú ý đến vệ sinh trong chế độ ăn uống

nhiệt độ mưa và cao trong thời gian nhỏ bé đã tạo ra các bệnh về đường tiêu hóa đã có tỷ lệ mắc cao vào mùa hè và thường xuyên xảy ra hơn. Do đó, trong mùa này, bạn phải chú ý đến vệ sinh chế độ ăn uống.

2.2. Làm tốt công việc trong việc ngăn ngừa say nắng khi đi ra ngoài

đột quỵ nhiệt là một bệnh phổ biến vào mùa hè và các đặc điểm thời tiết của mùa nhiệt nhỏ thậm chí còn dễ bị say nắng. Do đó, khi bạn đi ra ngoài, bạn phải làm tốt công việc ngăn ngừa say nắng, mang theo ô, mũ tắm nắng và các công cụ khác, uống nhiều nước hơn và cố gắng tránh đi ra ngoài khi mặt trời nóng vào buổi chiều.

3. Nguồn gốc của thuật ngữ năng lượng mặt trời nhỏ bé

Little Heat là thuật ngữ mặt trời thứ mười một của hai mươi bốn thuật ngữ mặt trời của lịch mặt trăng. Thuật ngữ năng lượng mặt trời thứ năm vào mùa hè cho thấy sự khởi đầu chính thức của mùa hè; Khi mặt trời đạt đến 105 độ của sự vĩnh cửu màu vàng, thuật ngữ năng lượng mặt trời nhỏ được giao nhau. Mùa hè có nghĩa là nóng. Nhiệt ít là một nhiệt nhỏ, không nóng lắm. Điều đó có nghĩa là thời tiết bắt đầu nóng, nhưng nó chưa đến được nóng nhất và hầu hết các vùng của đất nước về cơ bản phù hợp với nhau. Người xưa cũng chia cái nóng nhỏ thành ba triệu chứng: “Một lần gió ấm đến; lần thứ hai dế sống trên bầu trời; lần thứ ba đại bàng bắt đầu hung dữ.” Điều này có nghĩa là khi lần đầu tiên bước vào cái nóng nhỏ, không còn một dấu vết mát mẻ trên trái đất và gió mang lại sóng nhiệt. “Giải thích được thu thập về thời đại bảy mươi hai”: “Lễ hội tháng 6 …, Heat, được chia thành nhiệtKích thước nhỏ vào đầu tháng và giữa tháng. Bây giờ nhiệt vẫn còn nhỏ.

Khuyến nghị về chế độ ăn kiêng sức khỏe mùa hè nhỏ

1. Bánh cháo Nest Sugar Bird của American Rock Sugar Bird

Lý do cho khuyến nghị: Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng sức khỏe của nước da có liên quan chặt chẽ với lá lách. Ví dụ, mụn trứng cá chủ yếu là do ẩm ướt và nhiệt quá mức; Chloasma chủ yếu là do trầm cảm gan và thiếu lách; Khuôn mặt màu vàng và xỉn màu là dấu hiệu của sự thiếu hụt lách và khí công và máu không thể di chuyển lên trên. Do đó, tốt nhất là nuôi dưỡng da vào mùa hè để điều chỉnh lá lách và dạ dày. Tổ chim rất giàu collagen, có thể củng cố lá lách và thèm ăn, bảo vệ hiệu quả hệ thống tiêu hóa. Đó là sự lựa chọn tốt nhất cho phụ nữ yêu đẹp, người già có dạ dày yếu và trẻ em trong các thuốc bổ mùa hè.

Cách ăn: Lấy tổ chim 3G, nhân sâm 3G Mỹ, gạo 100g japonica và lượng đường đá thích hợp. Nấu nó cho đến khi cháo xong và bạn có thể ăn nó. Hãy dùng nó 2 đến 3 lần một tuần và hiệu quả tốt hơn trong ba tháng liên tiếp.

Nhận xét về sức khỏe: Cháo này có thể củng cố lá lách và dạ dày, chống lại sự mệt mỏi, nuôi dưỡng âm dương và giảm lửa, và nó có hiệu quả hơn trong một thời gian dài.

2. COIX SEED VÀ MUNG BEAN Porridge

Lý do cho khuyến nghị: “Shennong Bencao Jing” liệt kê hạt giống COIX là tốt nhất, nói rằng nó có thể chữa được ẩm ướt, cải thiện dạ dày và ruột, loại bỏ phù nề, tăng cường lá lách và dạ dày, và mất một thời gian dài để làm sáng tỏ cơ thể. Đậu Mung có tác dụng làm mát và bổ sung nhiệt và giải độc, làm ẩm cổ họng và dập tắt cơn khát. Thêm đường có thể giúp phổi, làm dịu khí gan, nuôi dưỡng âm dương và giảm ho. Cháo này là một món cháo ngon để tăng cường cho lá lách và dạ dày vào mùa hè.

Phương pháp chỉnh sửa: 30g hạt Coix, 10g gạo japonica, đậu mung 30g và lượng đường thích hợp. Nấu cho đến khoảng 30 phút để làm cháo. Công thức này được chia sẻ, giúp tối đa hóa hiệu quả của các sản phẩm đơn lẻ khác nhau.

Nhận xét về sức khỏe: Cháo này có thể tăng cường lá lách và loại bỏ độ ẩm, nhiệt và giải độc, thúc đẩy nước bọt và khát nước. Dành nó trong thời gian vào mùa hè sẽ có lợi ích sức khỏe tốt.

Bài tập nào là tốt cho việc chăm sóc sức khỏe trong Little Heat?

1. Nó phù hợp để chạy bộ trong nước trong thời gian nhỏ lửa. Ngoài cảm giác nhiệt độ nước mát, chạy bộ trong nước cũng có thể phân phối tải trọng cơ thể, điều này hơi rõ ràng so với chạy trên đất liền. Trên mặt đất, mỗi dặm chạy, mỗi vận động viên cần phải chạm đất khoảng 1.000 lần, và bàn chân, đầu gối và hông sẽ bị lắc, vì vậy bong gân cơ hoặc dây chằng thường bị căng; Trong khi ở trong nước sâu, độ rung của các chi dưới là 0, vì vậy các vụ tai nạn trên sẽ không xảy ra.

2. Nó phù hợp với thể dục nhịp điệu trong thời hạn nhỏ ở mùa hè. Bạn không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào, chỉ cần có các video âm nhạc hoặc thể dục. Làm thể dục nhịp điệu vào mùa hè có thể đạt được kết quả giảm cân tốt, cải thiện chức năng tim phổi và giảm căng thẳng về tinh thần.

3. Nó phù hợp để chạy cánh tay trong thời kỳ nhỏ bé mặt trời. Chạy cánh tay là một môn thể thao tương đối mới nổi. Nó đơn giản và phù hợp cho mọi lứa tuổi và rất phổ biến. Thực hiện chạy cánh tay thường xuyên có thể trì hoãn lão hóa, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, cải thiện khả năng miễn dịch và tăng cường thể lực.