Danh mục bài viết
Ăn gì cho cơ thể lạnh vào mùa đông
1. Ăn Jujubes vào mùa đông
Ngày có thể giúp bạn nữ bổ sung khí và nuôi dưỡng máu, đồng thời nó cũng có ảnh hưởng tốt đến phụ nữ có cơ thể lạnh. Có một câu nói trong số những người “ăn ba ngày mỗi ngày và trông không già khi bạn là một trăm tuổi” và “để làm cho làn da của bạn tốt và thêm ngày đỏ vào cháo”. Jujubes có tác dụng của việc bổ sung thiếu hụt và bổ sung QI, nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí, củng cố lá lách và dạ dày. Adenosine phosphate theo chu kỳ giàu ngày là một chất thiết yếu cho sự chuyển hóa năng lượng của cơ thể. Nó có thể tăng cường sức mạnh cơ bắp, loại bỏ sự mệt mỏi, làm giãn mạch máu, tăng khả năng co bóp cơ tim và cải thiện dinh dưỡng cơ tim.
2. Ăn thịt cừu vào mùa đông là một thực phẩm ấm áp và thuốc bổ. Ăn một ít thịt cừu cũng có thể xua đuổi sự lạnh lùng của những người bạn nữ. Lamb rất giàu protein và chất dinh dưỡng chất lượng cao như canxi, sắt, vitamin B1, vitamin B2, v.v., và có thể bổ sung đủ lượng calo và vitamin trong mùa đông để đạt được hiệu ứng “khởi động”.
3. Ăn hạt vào mùa đông với cơ thể lạnh
Các loại hạt chứa dầu cao, có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Các loại hạt cũng có tác dụng của sự nóng lên và thuốc bổ, có thể giúp phụ nữ xua đuổi cảm lạnh. Các loại hạt có hàm lượng dầu cao, chứa các axit béo không bão hòa đa có lợi cho cơ thể con người, và rất giàu phospholipid, vitamin B và vitamin E. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng các loại hạt ấm áp và ấm áp trong tự nhiên và hương vị, và có tác dụng nuôi dưỡng thận và tăng cường cơ thể. Mùa đông tương ứng là thận và có thể củng cố cơ thể.
4. Ăn sô cô la nóng vào mùa đông. Sô cô la đen rất giàu flavonoid. Chất chống oxy hóa này giúp chống lại thiệt hại cho cơ thể bằng các gốc tự do và giảm nguy cơ ung thư và các bệnh tim mạch. Thêm hai miếng sô cô la đen vào sữa nóng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có tác dụng nóng lên nhất định.
5. Ăn yến mạch vào mùa đông. Yến mạch rất giàu chất xơ và protein thực vật. Họ có một ý thức tốt về đầy đủ và giúp kiểm soát trọng lượng. Glucan beta trong chúng có tác dụng giảm “cholesterol xấu”. Ngoài ra, yến mạch rất phong phú trong một loạt các khoáng chất, giúp cơ thể chống lại cái lạnh. Bột yến mạch có thể được sử dụng để làm cháo hoặc có thể được làm thành gạo bột yến mạch bằng gạo.
Cách điều trị lạnh cơ thể vào mùa đông
1. Thêm và giảm quần áo
Quần áo ngoài cùng phải là Windproof , và bạn có thể chọn quần áo với kết cấu len, lông hoặc da; Một lớp không khí tương đối không chảy có thể được hình thành trong áo khoác xuống, có sự ấm áp tốt và là lựa chọn đầu tiên cho du lịch mùa đông.Đồ lót phải mềm, hấp thụ độ ẩm và thoáng khí để giữ ấm và khô.
Điểm Fuan. Nên xoa bóp 2 đến 3 lần một ngày, nhấn các huyệt 40 đến 50 lần mỗi lần.
2. Tập thể dục thường xuyên và bắt tay thường xuyên
Tập thể dục buổi sáng có thể thúc đẩy lưu thông máu và trao đổi chất. Vào các ngày trong tuần, tốt nhất là đứng lên và đi bộ sau 40 phút làm việc. Thỉnh thoảng bạn cũng có thể di chuyển ngón tay và ngón chân của mình trong quá trình làm việc, điều này có thể giúp lưu thông máu.
3. Bảo vệ bàn chân của bạn
như người ta nói, “cái lạnh bắt đầu từ bàn chân.” Y học hiện đại tin rằng bàn chân cách xa tim, việc cung cấp máu là không đủ, sự chảy xệ lâu dài, lưu thông máu không mịn, lớp chất béo dưới da mỏng, hiệu suất cách nhiệt rất kém và dễ bị ớn lạnh. Một khi bàn chân bị cảm lạnh, thật dễ dàng để gây ra các bệnh khác nhau.
Do đó, vào mùa đông, bạn nên chú ý đến việc giữ cho giày và vớ ấm và khô, và rửa và khô thường xuyên. Đi bộ thường xuyên hơn để thúc đẩy lưu thông máu ở chân của bạn. Ngoài ra, việc mở rộng đôi chân của bạn với nước nóng trước khi đi ngủ và xoa bóp lòng bàn chân của bạn với lòng bàn tay trong 10 phút có thể đóng một vai trò trong chăm sóc sức khỏe.
4. Chà Zusanli với massage mỗi ngày có thể làm giảm các triệu chứng của bàn tay và bàn chân lạnh và lạnh trên khắp cơ thể. Nếu bạn sợ lạnh trên khắp cơ thể, bạn có thể xoa bóp điểm hegu , neguan point và zusanli. Nếu bạn muốn giữ ấm chân, bạn có thể xoa bóp điểm zhiyin và yongquan điểm trên bàn chân. Nên xoa bóp 2 đến 3 lần một ngày, nhấn các huyệt 40 đến 50 lần mỗi lần.
Tôi nên ăn đơn thuốc nào cho cơ thể lạnh vào mùa đông
1. lily súp thịt bò
Thành phần: Lily (sấy khô), ngày đỏ, ginkgo, gừng, thịt bò.
Chuẩn bị: Chọn các tạp chất của hoa loa kèn, rửa sạch chúng bằng nước sạch và thoát nước; Hủy bỏ vỏ giinkgo và đặt sang một bên; Cắt thịt bò thành những lát mỏng; Cắt gừng thành vụn. Đặt Ginkgo và Lily vào thịt hầm, thêm nước và đun sôi, sau đó thêm thịt bò và gừng, đun sôi lại, sau đó quay sang nhiệt thấp, đợi cho đến khi con sâu phát sáng được hầm và hầm rồi ăn.
2. angelica súp cá chép cric
Thành phần: Angelica, cá chép hình Crucian.
Thực hành: Loại bỏ các vảy của cá chép Crucian, loại bỏ các cơ quan nội tạng và rửa; Angelica có thể được cắt thành các mảnh vụn hoặc phân đoạn. Thêm dầu vào nồi. Sau khi dầu được làm nóng, hãy đặt cá chép Crucian vào và chiên nó ở cả hai mặt hơi vàng. Sau đó đổ vào một lượng nước thích hợp, đặt Angelica vào đó, chuyển sang nhiệt độ thấp và đun sôi và sau đó ăn.
3. Lycium Bark Black Gà súp
Thành phần: vỏ cây lyci, gà đen và ngày đỏ.
Phương pháp: Rửa ngày Wolfberry và Red Dates và thoát chúng để sử dụng sau; Sau khi rửa gà đen, cắt nó thành miếng thịt gà, làm mờ nó trong nước sôi, thêm nước vào nồi, đặt miếng thịt gà vào và đun sôi, sau đó thêm Wolfberry và Red Dates, sau đó đun nhỏ lửa.
4. Lotus Root Thịt bò Stew
Thành phần: Rễ sen, đậu đỏ, gân thịt bò, gừng.
Chuẩn bị: Rửa rễ Lotus và cắt nó thành các phần. Đậu đỏ có thể được ngâm trước 2 giờ, cắt gân thịt bò thành những miếng nhỏ và cắt gừng thành các mảnh vụn. Đặt tất cả các thành phần trên vào một món thịt hầm, thêm nước và đun sôi trên lửa lớn.Nấu chậm trên lửa nhỏ và sau đó phục vụ.
Ngoài việc sử dụng các đơn thuốc trị liệu chế độ ăn uống để điều chỉnh thói quen xấu của cơ thể lạnh, chúng ta cũng có thể giúp chúng ta cải thiện lạnh cơ thể thông qua tập thể dục, ngâm chân, v.v. trong cuộc sống.
Để lại một phản hồi