Cách duy trì sức khỏe trong mùa đông

Danh mục bài viết

1. Cách duy trì sức khỏe cho người cao tuổi trong mùa đông

2. Những điều cấm kỵ của người già trong mùa đông

3. Những bệnh nào nên được ngăn chặn cho người cao tuổi vào mùa đông

Cách duy trì sức khỏe cho người già vào mùa đông

1. Làm thế nào để duy trì sức khỏe cho người già vào mùa đông: Đi ngủ sớm và dậy muộn, hãy bình tĩnh. Vào mùa đông, cái lạnh nặng vào buổi sáng và buổi tối, và rất dễ xâm chiếm cơ thể con người. Người già có hiến pháp thể chất tương đối yếu, vì vậy họ nên tránh cái lạnh vào buổi sáng và buổi tối. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng “thức dậy sớm và đi ngủ muộn” vào mùa đông, điều đó có nghĩa là thức dậy muộn hơn một chút so với mùa xuân và mùa hè. Vào mùa đông, sự xuất hiện, phát triển và suy giảm của nhiều bệnh có liên quan chặt chẽ đến tình trạng tâm lý của một người. Người già phải tránh sự kích thích của những cảm xúc xấu như buồn bã, lo lắng và căng thẳng, và duy trì một thái độ lạc quan và một tinh thần hạnh phúc.

2. Làm thế nào để giữ sức khỏe cho người già trong mùa đông? Hãy chú ý để giữ ấm. Bởi vì các cơ quan chính của người cao tuổi đang lão hóa, các chức năng suy yếu và khả năng thích nghi kém, khi sóng lạnh chạm, tỷ lệ tăng huyết áp và đột quỵ tăng lên, và bệnh nhân tim mạch dễ bị đau thắt ngực, nhồi máu cơ tim và suy tim. Lạnh nặng cũng là một nguyên nhân quan trọng của cảm lạnh, viêm phế quản, bệnh phổi, khí phế thũng và hen suyễn. Do đó, quần áo của người già vào mùa đông nên mềm mại, nhẹ nhàng, gần cơ thể và giữ ấm.

3. Làm thế nào để giữ cho người già khỏe mạnh vào mùa đông: xoa tay sớm

Sau khi thức dậy vào buổi sáng, tất cả các cơ quan của cơ thể con người sẽ bắt đầu một ngày làm việc mới sau một đêm nghỉ ngơi. Khi hoạt động của cơ thể con người tăng lên, nhịp tim sẽ tăng tốc, vì vậy hãy chú ý đến việc điều chỉnh tim và phổi vào buổi sáng. Bạn có thể chà lòng bàn tay, chà ngón tay, v.v. để kích thích điểm Laogong của lòng bàn tay để kích thích tim và tăng cường chức năng của hệ hô hấp, có thể đóng vai trò chăm sóc sức khỏe.

Khi chà xát lòng bàn tay, kết hợp hai lòng bàn tay, xoa chúng qua lại và chà xát chúng càng nhiều càng tốt. Ngoài ra, vào buổi sáng, massage ngón tay của hai tay với nhau cũng có thể làm mới tâm trí.

4. Làm thế nào để duy trì sức khỏe ở người già vào mùa đông ngâm chân vào ban đêm

Sau khi tập thể dục trong một ngày, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi hơn vào ban đêm, đặc biệt là gan và thận cần được nghỉ ngơi và điều hòa. Cách tốt nhất để hồi phục vào thời điểm này là ngâm chân của bạn. Khi ngâm chân, sức nóng trong nước có thể xâm nhập vào toàn bộ cơ thể qua lòng bàn chân, để có thể duy trì kinh tuyến của thận và gan trong cơ thể. “Đặc biệt là điểm yongquan trên lòng bàn chân là điểm đầu tiên của kinh tuyến thận. Sau khi được kích thích bởi nước nóng vào ban đêm, nó có thể loại bỏ sự mệt mỏi của cả ngày và bổ sung cho thận Qi.” Sau khi ngâm chân và đi ngủ để chuẩn bị cho giường, bạn có thể xoa bóp và xoa chân vào vòng quay bằng lòng bàn tay, và xoa chúng hơn mười lần mỗi lần.

Những điều cấm kị để chăm sóc sức khỏe cho người già trong mùa đông?

1. Tránh đi ra ngoài quá sớm. Vào sáng sớm của mùa đông, nhiệt độ bên ngoài là thấp nhất và đi ra ngoài có thể dễ dàng gây ra cảm lạnh và các bệnh về tim mạch và mạch máu não. Người cao tuổi nên chọn ra ngoài trời sau 10 giờ sáng và khi đi ra ngoài, bạn nên mang nhiều quần áo hơn để tạo điều kiện cho chuyển động và thay quần áo sau khi đổ mồ hôi. Sau khi dừng chuyển động, bạn nên mặc quần áo ngay lập tức và làm khô mồ hôi để ngăn ngừa cảm lạnh. Đối với cảm lạnh nhẹ do gió và lạnh, đun sôi 100-200 gram gừng và tắm để tắm, và nó sẽ được chữa khỏi.

2. Tránh phơi nắng quá mức. Nên có ánh sáng mặt trời thích hợp, 1-2 giờ. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời quá mức có thể làm hỏng da, phá hủy hàng rào tự nhiên của cơ thể, cho phép các hóa chất và vi sinh vật có hại trong khí quyển nắm lấy cơ hội xâm chiếm cơ thể, gây nhiễm trùng và gây mất thị lực.

3. Tránh tắm dài. Không khí khô và lạnh vào mùa đông, và tắm mỗi ngày sẽ khiến cơ thể bạn khô hơn và mất nhiều gàu hơn. Trên thực tế, người già có thể tắm một lần vào một ngày khác vào mùa đông hoặc cứ sau ba hoặc bốn ngày một lần.

4. Tránh trải nghiệm các bộ phim truyền hình trong các hoạt động. Thể thao thích hợp là một phương tiện quan trọng để tăng cường cơ thể, ngăn ngừa bệnh tật và chống lão hóa. Tuy nhiên, người cao tuổi không nên tập thể dục vất vả. Họ nên chọn các môn thể thao phù hợp, chẳng hạn như chạy bộ, đạp xe và luyện tập Tai Chi. Tốt nhất là đi bộ từ từ trong rừng ở nông thôn và hít thở không khí trong lành.

Những bệnh nào nên được ngăn chặn cho người già vào mùa đông?

1. Gout

Thời tiết trở nên lạnh vào cuối mùa thu, và trung tâm ăn uống của cơ thể con người bị kích thích bởi lạnh, gây ra sự thèm ăn và tăng sự thèm ăn. Nếu bạn ăn quá nhiều chất béo, ngọt và dày, bạn sẽ tạo ra quá nhiều axit uric máu trong cơ thể, dễ bị bệnh gút.

Nên uống nhiều nước hơn để thúc đẩy sự bài tiết của axit uric và ngăn chặn sự hình thành đá. Bạn cần uống 2000-3000 ml nước mỗi ngày, do đó lượng nước tiểu hàng ngày không dưới 2000 ml. Để ngăn nước tiểu tập trung vào ban đêm, bạn có thể tăng nước trước khi đi ngủ hoặc vào giữa đêm.

2. Ngứa da ở người già

ngứa da ở người cao tuổi là một bệnh già phổ biến. Thông thường da ngứa chủ yếu là thân cây, và nó cũng phổ biến ở đùi và uốn cong bên trong, và xung quanh các khớp. Ngứa là paroxysmal, với mức độ nghiêm trọng và thời gian khác nhau. Thật dễ dàng để gây ra hoặc làm nặng thêm khi ăn thực phẩm gây kích ứng hoặc khi nhiệt độ tăng.

Không tắm quá thường xuyên, không sử dụng xà phòng kiềm, nhưng sử dụng xà phòng hoặc xà phòng lưu huỳnh. Giữ cho phân không bị cản trở có thể loại bỏ các chất gây dị ứng được tích lũy trong cơ thể và tránh gây ngứa.