Danh mục bài viết
Cách điều trị và duy trì sức khỏe trong mùa đông
1. Cách điều trị và duy trì sức khỏe vào mùa đông
Mặc dù mùa đông là cần thiết nhất để nuôi dưỡng cơ thể, đặc biệt là điều trị bệnh lao và các bệnh mãn tính khác nhau, và nên nuôi dưỡng gan và thận, nói chung thực phẩm bổ, nó luôn mặn, cay và béo. Tốt nhất là dừng thuốc bổ nặng này. Nếu không, nó sẽ không chỉ nuôi dưỡng cơ thể mà còn có thể làm nặng thêm tình trạng này.
Vào mùa đông, rất có thể gây ra rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim, tăng huyết áp, đột quỵ, v.v … Bạn nên ăn nhiều trái cây và rau quả tự nhiên hơn để giảm cholesterol và tăng cường độ co giãn của mạch máu. Tốt nhất là ăn nhiều rau, mầm, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt (đặc biệt là hạt Coix và yến mạch, giúp giảm cholesterol xấu). Dinh dưỡng của ba bữa ăn phải được cân bằng và hoàn thành.
2. Vào mùa đông, liệu pháp ăn kiêng và chăm sóc sức khỏe nên được bổ sung trong chừng mực
Mùa đông lạnh, thời gian ánh nắng mặt trời được rút ngắn và các hoạt động ngoài trời của mọi người bị giảm, do đó, thiếu vitamin D dễ dàng tìm thấy. Hãy chú ý đến việc ăn thực phẩm giàu canxi và vitamin D thường xuyên, chẳng hạn như sữa, các sản phẩm đậu nành, hải sản, gan động vật, v.v … Rau tươi và trái cây có sẵn vào mùa đông không phong phú như mùa hè và mùa thu, và dễ bị không đủ vitamin và khoáng chất. Do đó, bạn có thể chọn bổ sung chất dinh dưỡng để bổ sung cho sự thiếu hụt chế độ ăn uống, chẳng hạn như vitamin C, vitamin D, v.v. Tuy nhiên, nó không nên được sử dụng làm nguồn dinh dưỡng chính. Nguyên tắc là vừa phải hay không!
3. Thực phẩm tốt nhất cho liệu pháp ăn kiêng và sức khỏe vào mùa đông
nấm
Nấm vận chuyển, còn được gọi là nấm, là loại nấm ăn được mà mọi người thường ăn vào mùa đông. Nấm Shiitake có lượng calo thấp và hàm lượng protein và vitamin cao. Họ có thể cung cấp nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người và thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Tiêu thụ thường xuyên của nấm shiitake cũng có tác dụng tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa cảm lạnh.
tỏi
Mùa đông là một mùa cho cảm lạnh. Allicin trong tỏi có thể kích thích sự phát triển của các tế bào bạch cầu và tăng cường khả năng chống viêm của cơ thể.
Thịt bò
Là một trong những loại thịt phổ biến nhất, thịt bò có hàm lượng protein rất cao và thành phần axit amin của nó rất gần với nhu cầu của cơ thể con người. Nó có tác dụng nuôi dưỡng lá lách và dạ dày, tăng cường gân và tăng cường cơ thể. Nó phù hợp như một thực phẩm bổ dưỡng vào mùa đông.
Gà
Gà có tác dụng làm ấm giữa và tăng cường khí công, bổ sung tinh chất và lấp đầy tủy, mang lại lợi ích cho năm cơ quan nội tạng và thiếu hụt. Nó không chỉ có thể tiêu hóa và hấp thụ tốt hơn, điều chỉnh và bổ sung cơ thể, mà còn chống lại cái lạnh và đặt nền tảng vững chắc cho sức khỏe trong năm tới.
Liệu pháp ăn kiêng mùa đông nuôi dưỡng và cháo sức khỏe
Cháo bột giấy ngọt
Rửa 50 gram gạo và nấu cháo nấu với 500 gram sữa đậu nành tươi, thêm một ít đường, và có thể được làm ấm cho bữa sáng và bữa tối. Đậu nành có tác dụng tăng cường QI giữa và nuôi dưỡng, mang lại lợi ích cho ruột già, làm ẩm da. Giá trị dinh dưỡng của sữa đậu nành phong phú hơn và dễ tiêu hóa và hấp thụ. Ngoài việc giữ ẩm cho da, cháo này cũng có hiệu quả đối với các triệu chứng như yếu về thể chất lâu dài và táo bón lâu dài.
Cháo khoai lang
Chọn 100 gram khoai lang và rửa chúng và cắt chúng thành những miếng nhỏ. Nấu chúng cùng với 150 gram gạo japonica và lượng nước thích hợp để làm cháo cho bữa sáng và bữa tối. Cháo này có thể đạt được hiệu quả của việc giữ ẩm cho da và làm hài lòng màu sắc dựa trên chức năng của nó là tăng cường lá lách và dạ dày, hài hòa Qi và máu.
Bến yến mạch cháo
50 gram lúa mì hấp và đun sôi nó vào cháo với lượng nước thích hợp. Có sẵn cho bữa sáng và bữa tối.
yến mạch còn được gọi là lúa mì và yến mạch trần. Chúng ngọt ngào và nhẹ nhàng trong tự nhiên và là một loại thực phẩm giàu protein. Chúng có giá trị dinh dưỡng cao để thiếu hụt và tăng cường lá lách. Ăn cháo này thường xuyên có ảnh hưởng đáng kể đến việc duy trì độ co giãn của da và ức chế sự hình thành các đốm tuổi.
Cháo Walnut
Chọn 5 quả óc chó và nghiền chúng bằng hạt nhân, nấu chúng vào cháo với 100 gram gạo japonica, thêm một ít đường nâu và trộn đều, và ăn khi bụng đói vào buổi sáng và buổi tối. Hồ sơ “Đơn thuốc nổi tiếng trên biển”: Cháo này được sử dụng để nuôi dưỡng xương, nuôi dưỡng phổi và lách, làm phong phú Qi và máu, làm ẩm khô và tạo ra chất lỏng, làm ẩm da, và có một cơ thể khỏe mạnh, và có mái tóc đen. Do đó, ăn cháo này thường xuyên không chỉ có tác dụng giữ ẩm cho da, mà còn có khả năng xả đá, mà nó không phù hợp với những người có phân lỏng.
Các biện pháp phòng ngừa cho liệu pháp ăn kiêng và chăm sóc sức khỏe trong mùa đông
1. Thực phẩm nên đủ và năng lượng nên được cân bằng.
Cơ thể con người cần tăng năng lượng và chú ý đến việc cung cấp đủ năng lượng. Để đảm bảo đủ lượng thực phẩm chủ yếu, nên ăn nửa jin thực phẩm ngũ cốc mỗi ngày. Ngoài bánh hấp, gạo, bánh hấp, v.v., bạn có thể “sử dụng cả mềm và cứng” và uống cháo thường xuyên.
Thực phẩm động vật không chỉ giàu protein mà còn chứa một lượng chất béo nhất định, có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể và cải thiện khả năng chống lại lạnh và bệnh tật.
2. Ăn ít thực phẩm sống và lạnh và uống thêm cháo và súp.
Ăn thực phẩm sống và lạnh vào mùa đông có thể dễ dàng kích thích dạ dày và ruột, gây đau bụng, tiêu chảy, v.v. Do đó, điều quan trọng là phải chú ý đến việc chọn phương pháp nấu đúng. Chúng tôi khuyên bạn nên chế biến thực phẩm mùa đông, hãy cố gắng sử dụng các phương pháp nấu ăn như hầm, sôi, hấp và hầm càng nhiều càng tốt, do đó dễ dàng bảo vệ dinh dưỡng của thực phẩm và có lợi cho sức khỏe dễ dàng hơn.
3. Ăn nhiều trái cây và rau quả để tăng cường cơ thể và chống lại các bệnh.
rau và trái cây rất giàu vitamin và khoáng chất, cũng như chất xơ, có thể tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, cải thiện khả năng thích nghi với lạnh và có tác dụng bảo vệ tốt trên các mạch máu. Nó cũng có thể thúc đẩy sự vận động đường tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón. Do đó, cần chú ý để bổ sung rau và trái cây.
Để lại một phản hồi