Danh mục bài viết
Ăn gì vào mùa đông không sợ lạnh
1. Ăn gì vào mùa đông không sợ lạnh
1.1. Thực phẩm sản xuất nóng
Khí hậu lạnh vào mùa đông sẽ có tác động nhất định đến hệ thống nội tiết và hệ tiêu hóa của cơ thể chúng ta, và cũng sẽ tăng tốc độ trao đổi chất và phân hủy ba chất dinh dưỡng chính của protein, chất béo và carbohydrate, và tăng tiêu thụ năng lượng. Do đó, vào mùa đông, bạn nên cố gắng thêm nhiều thực phẩm có chứa protein, chất béo và carbohydrate vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn, để cơ thể có thể tạo ra nhiều calo hơn.
1.2. Thức ăn ấm
Vào mùa đông, bạn phải chú ý đến việc bổ sung thêm thực phẩm làm ấm Yang và bổ sung QI, để cải thiện tốt hơn khả năng giữ ấm. Ví dụ, thịt cừu, thịt chó, longan, tỏi tây, quả óc chó, kê, v.v., những thực phẩm này đều có tác dụng làm nóng Yang và tăng cường QI.
1.3. Thực phẩm methionine
Thời tiết lạnh làm cho creatine trong cơ thể con người được thải ra với số lượng lớn với nước tiểu, và nó cũng dẫn đến tăng tốc chuyển hóa chất béo. Sự tổng hợp của sự chuyển hóa creatine và chất béo đòi hỏi các nhóm methyl, có thể được cung cấp bởi methionine. Methionine là một trong tám axit amin thiết yếu trong cơ thể con người. Nếu chất này còn thiếu, chắc chắn sẽ khiến cơ thể khó chịu được cái lạnh của mùa đông.
2. Tôi nên ăn những công thức điều trị bằng chế độ ăn uống nào khi tôi sợ cái lạnh vào mùa đông? 2.1. Rõ ràng các thành phần mutton súp: 2 cà rốt, 1 ngô, móng guốc 6 ngựa, một ít rễ nhỏ, một số ít cây tre, 1 chân cừu và 3 lát lớn gừng . . Đặt các thành phần đã chuẩn bị vào nồi, thêm 4000ml nước, đun sôi trên lửa lớn, sau đó sử dụng nhiệt độ trung bình để đun sôi trong khoảng 1-1,5 giờ, thêm lượng muối thích hợp và ăn.
Hiệu ứng chính: ấm và nuôi dưỡng cơ thể
2.2. Đậu phộng, hạt dẻ, đậu lăng, súp thịt bò
Thành phần: 8 ~ 10 hạt dẻ (có vỏ và loại bỏ), 15 ~ 20g đậu phộng (có vỏ), đậu lăng 15 ~ 20g, thịt bò 200g và 3 lát gừng lớn. . Đặt các thành phần đã chuẩn bị vào nồi gạch, thêm 2000 ~ 2500ml nước, đun sôi trên lửa lớn, sau đó sử dụng lửa vừa để đun sôi trong khoảng 1 đến 1,5 giờ, thêm lượng muối thích hợp và ăn.
Các hiệu ứng chính: Làm giảm phân, loại bỏ độ ẩm và làm ấm toàn bộ cơ thể
3. Làm thế nào để duy trì cái lạnh trong mùa đông
3.1. Đi ngủ sớm và dậy muộn
Vào mùa đông lạnh, điều đặc biệt quan trọng là đảm bảo đủ thời gian ngủ. Từ quan điểm của khoa học sức khỏe truyền thống, việc tăng thời gian ngủ một cách thích hợp trong mùa đông có lợi cho năng lượng yang ẩn giấu của cơ thể con người và sự tích lũy của bản chất âm, và có thể cho phép cơ thể con người đạt được trạng thái lành mạnh “âm dương và bí mật của Yang, và tinh thần được chữa khỏi”.
3.2. Uống nước ấm vào buổi sáng
Rửa mặt và đánh răng và uống 1 cốc nước ấm. Một mặt, bạn có thể sưởi ấm cơ thể và làm sạch đường tiêu hóa. Mặt khác, bạn có thể pha loãng máu, ngăn ngừa huyết khối não và thiếu máu cục bộ cơ tim, đồng thời duy trì sự xâm nhập của tế bào và thúc đẩy chuyển hóa tế bào.
3.3. Giữ ấm trên lưng
Qi độc ác như gió và lạnh rất có khả năng xâm chiếm lưng người, gây ra bệnh tật. Người già, trẻ em và người yếu nên chú ý đến việc giữ ấm lưng vào mùa đông để tránh thiệt hại cho năng lượng Yang.
3.4. Tắm dưới ánh mặt trời nhiều hơn
Vào mùa đông lạnh lẽo, sự lạnh lùng có thể dễ dàng làm hỏng năng lượng của cơ thể, trong khi ánh sáng mặt trời mang lại cho mọi người sự ấm áp, cho phép năng lượng Yang của mọi người được trơn tru, lưu thông máu và lưu thông máu và toàn bộ cơ thể, do đó tăng cường khả năng chống lại cái ác.
Tôi nên chú ý đến điều gì khi tôi sợ lạnh vào mùa đông
1. Don Tiết cạnh tranh với khói mù
Có nhiều khói mù vào mùa đông. Haze có tác dụng kích thích đối với niêm mạc hô hấp và có thể gây viêm mũi, viêm phế quản, hen suyễn và các bệnh khác. Khi khói mù nghiêm trọng, nó sẽ làm hỏng niêm mạc hô hấp, làm giảm hiệu ứng rào cản và phòng thủ và xâm chiếm một số vi sinh vật gây bệnh như vi khuẩn và virus, dẫn đến bệnh phổi. Do đó, trong thời tiết khói bụi nghiêm trọng, chỉ cần thực hiện một số bài tập trong nhà.
2. Ngăn ngừa các bệnh hô hấp
Không khí khô và lạnh vào mùa đông có thể dễ dàng xâm chiếm và làm hỏng niêm mạc hô hấp, điều này sẽ dẫn đến các bệnh. Khi tập thể dục, hãy cố gắng thở bằng mũi, hoặc thở bằng miệng và mũi để giảm kích thích không khí lạnh đến đường hô hấp. Đừng mở miệng để thở. Nếu cần thiết, hãy cuộn lưỡi của bạn và ấn vào vòm miệng trên để ngăn không khí lạnh không gây kích ứng trực tiếp đến cổ họng và đường hô hấp và làm hỏng phổi.
Lý do sợ lạnh trong mùa đông là gì?
1. Năng lượng Yang không đủ, sự mất cân bằng của Âm và Dương
Những người không đủ năng lượng Yang đặc biệt sợ lạnh và không dễ làm ấm và nóng. Ngoài ra, công việc không đều và nghỉ ngơi, suy nghĩ nặng nề và áp lực nặng nề sẽ khiến lá lách và dạ dày suy yếu, và sự thiếu hụt âm dương và âm thanh thường xảy ra! hoặc rõ ràng là rất tức giận, ăn một ítNgọn lửa lạnh hơn. Nó được phản ánh trong cơ thể rằng đầu và mặt dễ bị đánh lửa, dầu và mụn trứng cá, và bụng dưới, eo, tay và chân là lạnh. Những gì bạn cần làm tại thời điểm này là dẫn ngọn lửa trở lại gốc.
2. Thiếu sắt
Các nhà khoa học chỉ ra rằng nếu mọi người thường cảm thấy lạnh, thì có thể là do không đủ sắt trong cơ thể. Các nhà sinh lý học từ USDA đã tiến hành các thử nghiệm kháng thuốc lạnh trên 50 phụ nữ trong đồ bơi và thấy rằng hầu hết những người phụ nữ sợ cái lạnh nhất thiếu sắt trong cơ thể họ. Một khi chúng được bổ sung sắt, các triệu chứng sẽ được cải thiện rất nhiều.
3. Sự tiết ra không đầy đủ của thyroxine
thyroxine là một hormone nội tiết. Nó tham gia vào quá trình chuyển hóa vật liệu của cơ thể và tăng tốc độ đốt cháy đường, protein và chất béo và giải phóng năng lượng. Đồng thời, nó cũng sẽ làm tăng nhịp tim, tăng huyết áp, tăng tốc lưu thông máu ở các cơ quan ngoại vi như da và tăng lượng calo. Do đó, khi thyroxine không đủ, việc sản xuất nhiệt sẽ giảm, vì vậy bạn sợ lạnh. Iốt có liên quan đến việc tổng hợp thyroxine trong cơ thể. Ăn nhiều thực phẩm giàu iốt như tảo bẹ, cá và tôm có thể cải thiện khả năng giữ lạnh.
Để lại một phản hồi