Công thức nấu ăn nấu ăn tại nhà mùa hè

Công thức nấu ăn tại nhà chăm sóc sức khỏe mùa hè

1. Công thức nấu ăn tại nhà chăm sóc sức khỏe mùa hè

Cà rốt cắt nhỏ ba màu.

Thành phần: Mưa mùa đông nửa pound, ba liang cà rốt, ba ổ ớt xanh, tinh bột.

Phương pháp: Cắt ba dưa mùa đông, cà rốt và ớt xanh thành các mảnh vụn; Thêm 1 muỗng tinh bột và 2 muỗng nước để làm nước sốt; Muối và MSG số lượng thích hợp. Đặt nồi lên nhiệt và thêm dầu vào nhiệt cho đến khi nóng 50%. Đổ vào dưa mùa đông, cà rốt, và những mảnh vụn xanh và xào nó trong một thời gian và sau đó đặt nó lên đĩa. Sau khi đặt nước vào nồi và đun sôi, đổ tất cả các loại rau vào nước sôi và nhét một chút. Loại bỏ và thoát nước. Đặt một lượng nhỏ dầu vào nồi và làm nóng nó cho đến khi nó nóng 70%. Đổ tất cả các thành phần và thêm muối và xào trong khoảng hai phút.

2. Uống hoa Cordyceps và súp xương ngô vào mùa hè có thể giữ cho sức khỏe

rửa hoa Cordyceps khô và ngâm chúng trong nước lạnh trong 10 phút. Sau đó rửa xương sườn và nhớ chúng trong nước sôi và sau đó lấy chúng ra. Cắt ngô thành những miếng nhỏ, đặt nó vào một cái thịt hầm với xương blanched, và thêm các lát gừng và các nút thắt hành lá.

Thêm đủ nước vào soong. Thêm hoa Cordyceps và nước ngâm hoa Cordyceps, đun sôi trên lửa lớn và chuyển sang nhiệt độ trung bình thấp; Khi nhiệt độ trung bình được làm nóng, đun nhỏ lửa trong 1,5 giờ. Nếu bạn thấy súp bắt đầu chuyển sang màu vàng từ từ, bạn có thể thêm Wolfberry ngâm và đun nhỏ lửa thêm 5-10 phút nữa. Thêm muối và rắc hành lá 5 phút trước khi phục vụ, và bạn có thể thấy món súp vàng và rất đẹp.

3. Thực phẩm dược liệu bảo quản sức khỏe mùa hè

súp rau Huohuoyu

Thành phần: 10 gram măng tây, 10 gram hạt Coix, 8 gram rễ isatis, 100 gram nước dưa hấu, 30 gram.

Phương pháp: Lấy thịt trắng của vỏ dưa hấu và cắt nó, cắt phần màu xanh lá cây của loofah và cắt nó thành vụn; Hủy bỏ rễ của mầm đậu tương. Đặt rễ Isatis và măng tây vào một túi bông và hạt coix vào nồi, thêm nước, đợi cho đến khi nó sôi, tắt lửa và lọc nước ép. Sau đó đặt nước ép và lúa mạch vào nồi và làm nóng nó, thêm vỏ dưa hấu, mảnh vụn loofah và mầm đậu tương và đun sôi nó, và nêm nó.

Những gì người cao tuổi nên chú ý đến chăm sóc sức khỏe của họ vào mùa hè

1. Tập thể dục siêng năng

Không đi xa vào mùa hè nóng bỏng, bạn nên tìm nơi gần đó. Phương pháp tập thể dục rất giỏi trong hành vi đi bộ, bơi lội, Tai Chi, khiêu vũ thể dục và các bài tập radio, và nguyên tắc rất đơn giản, dễ dàng lặp lại và dễ dàng gắn bó.

2. Điều trị các bệnh mùa đông vào mùa hè

Các bệnh thông thường thích hợp cho “điều trị các bệnh mùa đông vào mùa hè” bao gồm cảm lạnh, viêm phế quản, hen phế quản, khí phế thũng tắc nghẽn mãn tính, viêm mũi dị ứng, viêm khớp dạng thấp và viêm khớp dạng thấp, và thiếu thốn và suy giảm dạ dày. Ngoài ra, mùa hè cũng là thời gian để sử dụng bên ngoài y học cổ truyền Trung Quốc. Nếu bạn sử dụng thuốc Trung Quốc để decoct và tắm, bạn có thể ngăn ngừa và điều trị các bệnh da khác nhau.

3. Đi ngủ muộn và dậy sớm

Thời gian nắng vào mùa hè đã kéo dài, và những ngày dài và đêm ngắn hơn. Người cao tuổi có thể muốn điều chỉnh lịch trình của họ trong mùa này theo những thay đổi trong tự nhiên. Chúng tôi khuyên bạn nên đi ngủ trước 10 giờ tối và thức dậy vào khoảng 6 giờ chiều. Ngủ trưa vào buổi trưa mỗi ngày, nhưng thời gian ngủ trưa không nên quá dài, thường là nửa giờ là phù hợp. Đừng đứng dậy ngay sau khi thức dậy ngủ trưa, vì nguồn cung cấp máu của não là không đủ vào thời điểm này và một rối loạn não ngắn sẽ xảy ra, điều này sẽ khiến mọi người cảm thấy chóng mặt và sưng lên. Tốt nhất là nằm yên trong 10 phút trước khi thức dậy.

Cách loại bỏ độ ẩm trong sức khỏe mùa hè

1. Những người lười biếng, họ càng cần tập thể dục

Hầu hết những người có độ ẩm nặng trong cơ thể là chế độ ăn uống béo ngậy và thiếu tập thể dục. Những người này thường cảm thấy nặng nề và yếu đuối trong chi và không muốn di chuyển. Tuy nhiên, họ càng thích tập thể dục, thì độ ẩm càng tích tụ trong cơ thể. Theo thời gian, chắc chắn nó sẽ dẫn đến ẩm ướt khi vào lá lách và gây ra một loạt các bệnh.

Tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng, thúc đẩy hoạt động của các cơ quan cơ thể và tăng tốc độ bài tiết của độ ẩm từ cơ thể. Chạy, đi bộ, bơi lội, yoga, Tai Chi và các bài tập khác giúp kích hoạt lưu thông khí và máu và tăng chuyển hóa nước.

2. Ánh sáng chế độ ăn uống và vừa phải

Hệ thống tiêu hóa có liên quan đến chuyển hóa dinh dưỡng và nước. Cách tốt nhất là ăn một chế độ ăn uống thích hợp và cân bằng. rượu , sữa, béo, hương vị ngọt và dày và các thực phẩm dầu mỡ khác không dễ tiêu hóa, và nó rất dễ gây ra đầy hơi và viêm dạ dày. Thực phẩm chiên ngọt có thể khiến cơ thể tạo ra peroxit và làm nặng thêm phản ứng viêm.

Thực phẩm thô và lạnh, các sản phẩm đá hoặc trái cây và rau quả lạnh sẽ làm đình trệ chức năng tiêu hóa và hấp thụ của dạ dày và ruột và không nên ăn thường xuyên, chẳng hạn như rau diếp, salad, dưa hấu, bắp cải, thực vật đắng, v.v …