Làm thế nào để duy trì ngày hạ chí của người già

Danh mục bài viết

1. Làm thế nào để chăm sóc người già trong ngày đông chí 2. Người già là gì trong mùa đông để ăn cho sức khỏe của họ 3. Kiến thức phổ biến về bảo tồn sức khỏe trong ngày đông chí

Cách chăm sóc người cao tuổi trong ngày đông chí

1. Người già trong ngày đông chí

Người xưa nói, “Nếu bạn có cuộc sống hàng ngày thường xuyên, bạn sẽ nuôi dưỡng tinh thần của bạn và không làm việc chăm chỉ, bạn sẽ nuôi dưỡng bản chất của bạn.” Nếu người già có thể sắp xếp các thói quen hàng ngày của họ và làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, họ có thể duy trì tinh thần và tinh chất thận của họ. Cố gắng đạt được “không đi bộ nhanh chóng, lắng nghe tai, không nhìn vào mắt, không ngồi trong một thời gian dài và không mệt mỏi vì nằm xuống.”

2. Tận hưởng tinh thần của người già trong ngày đông chí

Giữ tâm lý của “khiêm tốn và tử tế, tôn trọng người khác và giữ lấy chính mình” và “nội dung mà không khiêm tốn, biết để dừng lại mà không gặp nguy hiểm”

3. Người cao tuổi phù hợp với Winter Solstice

Sách cổ ghi lại rằng “theo bốn mùa, theo năm yếu tố và nghỉ ngơi tinh thần của nhà vua, hãy tôn trọng và sẵn sàng phục vụ người thân của họ, thận trọng và không chậm chạp.” Nói cách khác, trời và đất, bốn mùa và tất cả mọi thứ sẽ có tác động đến các hoạt động sống của con người. Nếu bạn muốn đạt được sự cân bằng của riêng mình trong tự nhiên, trước tiên bạn phải tuân theo các quy luật tự nhiên và thích nghi với biến đổi khí hậu của bốn mùa, và hiểu rằng “người tốt nhất là tốt hơn để sẵn sàng sống một cuộc sống”. Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể già đi và kéo dài cuộc sống của chúng ta.

4. Người cao tuổi nên kết hợp công việc và nghỉ ngơi trong ngày đông chí.

Người ở giữa tuổi đi làm mỗi ngày. Nếu chúng được tải trong một thời gian dài, chúng cũng sẽ gây ra làm việc quá sức và thậm chí làm việc quá sức để bị bệnh. Do đó, cần phải điều chỉnh các quy tắc cuộc sống theo sức khỏe của chính bạn và thiết lập một trật tự sống tốt. Bạn cũng cần tập thể dục thường xuyên, đặc biệt là sau khi bước vào ngày đông chí, thời tiết trở nên lạnh hơn. Tập thể dục thường xuyên có thể cải thiện sức đề kháng của cơ thể và giảm các bệnh. Do đó, tập thể dục thích hợp vào mùa đông cũng có lợi ích lớn, điều này không chỉ cải thiện khả năng kháng lạnh của cơ thể mà còn làm giảm bệnh.

5. Điều hòa chế độ ăn uống của Winter Solstice cho người già

Sau khi bước vào tuổi trung niên, các cơ quan của con người cũng bắt đầu suy giảm, và máu và năng lượng của họ cũng lười biếng, và họ thích ngủ. Khi lá lách yếu, da trở nên cứng hơn. Do đó, khi mọi người ở tuổi trung niên, họ cần điều chỉnh các cơ quan nội tạng, QI và máu, có thể làm giảm sự yếu kém của các cơ quan nội tạng của họ. Mục đích chính của việc điều chỉnh các cơ quan nội tạng là thúc đẩy chế độ ăn uống, cũng có thể đóng một vai trò tốt trong việc điều chỉnh các cơ quan nội tạng. Về chế độ ăn kiêng, chúng ta cũng cần thích nghi với thuật ngữ năng lượng mặt trời này. Ở khu vực phía bắc, thực phẩm ấm và thuốc bổ chủ yếu được sử dụng, trong khi ở khu vực phía nam, nước chủ yếu được sử dụng.

Người già ăn vào mùa đông để có sức khỏe tốt

1. Uống sữa để sản xuất nước bọt và làm ẩm ruột

sữa là một trong những nguồn dinh dưỡng tốt nhất trong cơ thể con người. Protein chứa 9 axit amin thiết yếu trong cơ thể con người; Các hạt chất béo nhỏ,Nó được phân tán cao, vì vậy khả năng tiêu hóa cao; Các carbohydrate trong sữa chủ yếu là đường sữa, có lợi cho việc sinh sản vi khuẩn axit lactic và ức chế sự phát triển của vi khuẩn hư hỏng. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng sữa có vị ngọt và phẳng, và có tác dụng của sự thiếu hụt nuôi dưỡng và nuôi dưỡng cơ thể, thúc đẩy chất lỏng và giữ ẩm cho ruột, và khát nước.

2. Ăn thịt chó để nuôi dưỡng nhiệt độ và thận. Thịt chó chứa nhiều taurine và peptide hơn, nhưng rất ít chất béo. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng thịt chó ấm áp trong tự nhiên và có tác dụng nuôi dưỡng Qi và thận, giúp Yang và phân tán lạnh. Nó có ảnh hưởng tốt đến đau thắt lưng, sợ lạnh, đi tiểu vào ban đêm và thêm calo.

3. Ăn nấm đen bổ sung QI và cải thiện trí thông minh. Nấm đen chứa nhiều yếu tố vi lượng, vitamin B1, B2, carotene, mannose, xyloza, lecithin, tiểu não, canxi, sắt, v.v., có thể ngăn ngừa đông máu, bệnh tim mạch và bệnh mạch máu và phân khô. Y học truyền thống Trung Quốc tin rằng nấm đen có tính chất nhẹ và ngọt ngào trong hương vị, và có tác dụng bổ sung QI, tăng cường trí thông minh và thúc đẩy lưu thông máu. Nó có hiệu quả đối với thiếu máu, đau eo và chân, và tê chân tay.

Kiến thức nhỏ về bảo tồn sức khỏe trong ngày đông chí

Phong trào: Tìm kiếm sự tĩnh lặng trong chuyển động

Nguồn gốc ngày đông chí và năng lượng Yang trong tự nhiên bắt đầu tăng lên. Làm thế nào để năng lượng Yang trong cơ thể chúng ta tăng lên? “Khi di chuyển, Yang được sản xuất và khi sự tĩnh lặng được sản xuất, âm được sản xuất.” Tập thể dục hợp lý có thể giúp chúng ta tăng năng lượng Yang trong cơ thể, nhưng năng lượng Yang quá mức sẽ tiêu tan năng lượng thực sự, không phù hợp với nguyên tắc ẩn trong mùa đông. Trong tập thể dục mùa đông, trước tiên chúng ta phải tránh sự xâm chiếm của cái ác lạnh. Thứ hai, số lượng tập thể dục không nên quá lớn. Chúng ta nên tìm kiếm sự yên tĩnh trong chuyển động để đạt được trạng thái bình tĩnh và sự bình tĩnh, bình tĩnh và bình tĩnh. Các bài tập yên bình như Baduan Jin và Tai Chi đều là những lựa chọn tốt.

Chế độ ăn uống: Bổ sung chất lỏng cơ thể

Ngoài ra, cũng cần lưu ý rằng bạn không nên ăn quá cay và thực phẩm gây kích ứng vào ngày đông chí. Ăn quá cay chỉ có thể tạo ra dương và lửa, điều này sẽ khiến nhiệt bên trong tích tụ và nhiệt để tăng lên. Ăn quá nhiều thịt cừu, thịt chó, v.v., chất béo, ngọt và hương vị mạnh mẽ có thể dễ dàng dẫn đến chế độ ăn kiêng không hoàn chỉnh, thu thập ẩm ướt và đờm. Trong khi bổ sung thực phẩm nóng, miền Bắc cũng cần ăn một số loại thực phẩm bổ sung chất lỏng cơ thể, chẳng hạn như hạt dẻ nước, rễ sen, lê, củ cải, bắp cải, v.v. Để duy trì chăm sóc sức khỏe, trước tiên bạn nên nuôi dưỡng một trái tim tử tế và hào phóng, và hào phóng trong trái tim của bạn và không phải lo lắng. Giữ cho tinh thần của bạn suôn sẻ và lạc quan, đừng lo lắng về những vấn đề tầm thường, don don nổi tiếng và tài sản, hoặc lo lắng về lãi và thua lỗ. Trẻ em nên quan tâm đến người già và giữ cho tinh thần của chúng khỏe mạnh.