Phải làm gì nếu bàn tay và bàn chân của bạn lạnh trong mùa Xiaohan

Danh mục bài viết

1. Phải làm gì khi tay và chân của bạn lạnh trong mùa Xiaohan 2. Cách Xiaohan này sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn trong năm tới 3. Một thực phẩm chống lạnh phải được ăn cho bàn tay và chân lạnh

Phải làm gì khi tay và chân của bạn lạnh trong mùa Xiaohan

1. Tập thể dục nhiều hơn trong mùa tập thể dục Xiaohan

cũng là một cách để cải thiện bàn tay và bàn chân của bạn. Trong mùa nhỏ lạnh, tất cả các bộ phận của cơ thể có thể di chuyển, thúc đẩy sự tăng tốc của lưu thông máu và trao đổi chất trong cơ thể con người, do đó loại bỏ sự lạnh lùng của bàn tay và bàn chân. Nếu bạn đề nghị tập thể dục, bạn có thể chọn các bài tập nhẹ, như chạy bộ, yoga, leo cầu thang, leo núi, bỏ qua dây thừng và các môn thể thao khác. Hãy nhớ không tập thể dục quá nhiều hoặc thực hiện một số bài tập khó, nếu không nó sẽ phản tác dụng. Do đó, tập thể dục thực sự là một cách hiệu quả để giữ ấm và làm chậm bàn tay và chân lạnh. Ngoài ra, nếu bạn là một nhân viên văn phòng, bạn có thể làm việc trong 40 phút và sau đó đứng lên và đi dạo để giúp lưu thông máu.

2. Khi bàn tay và bàn chân của bạn lạnh trong thời kỳ Xiaohan, bạn nên ngâm chân thường xuyên hơn. Hoạt động cụ thể là chọn một lưu vực sâu hơn, đổ nước nóng ở khoảng 37 °, và bạn có thể đặt gừng, ngày đỏ, muối, v.v. trong lưu vực và ngâm bằng chân. Khi bạn ngâm trong khoảng 20 phút, cơ thể bạn sẽ cảm thấy ấm hơn nhiều. Hiện tượng này cho thấy sự lưu thông máu trong cơ thể bạn rất mượt mà và sự trao đổi chất được tăng tốc, có thể cải thiện đáng kể trạng thái lạnh của bàn tay và bàn chân. Tất nhiên, khi bàn chân của bạn được ngâm, bạn có thể xoa chân để làm cho bàn tay ấm lên.

3. Khi duy trì sức khỏe ở Xiaohan, bạn nên chăm sóc đầu và chân.

Giữ ấm: Chăm sóc cả hai đầu của đầu và bàn chân. Trong mùa Xiaohan, mọi người phải chú ý đến việc thay đổi thời tiết, giữ ấm và thêm quần áo kịp thời. Đặc biệt, họ nên chú ý đến việc giữ ấm đầu và chân để tránh gây bệnh. Đồng thời, bệnh nhân mắc các bệnh mãn tính như thời tiết lạnh, viêm phế quản mãn tính, bệnh tim mạch vành, tiểu đường, tăng huyết áp, v.v … nên đặc biệt chú ý đến việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp trên cấp tính. Một khi nhiễm trùng đường hô hấp trên dễ dàng kết hợp với các triệu chứng khác như viêm phổi.

Nhắc nhở đặc biệt:

Điều rất quan trọng là giữ ấm đầu khi ra ngoài. Đội mũ có thể ngăn không cho sức nóng của cơ thể bị mất khỏi đầu. Ngay cả đối với một chiếc mũ mỏng, hiệu ứng chống lạnh của nó là rất rõ ràng.

Như đã nói, “Lạnh đến từ chân.” Ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ và chà lòng bàn chân. Nó có thể giảm mệt mỏi và thúc đẩy giấc ngủ trong khi giữ lạnh và giữ ấm.

Rất không khoa học khi có thời tiết lạnh vào mùa đông và một số người đã quen với việc ngủ với đầu che đầu. Bởi vì ngủ với lớp phủ đầu của bạn sẽ làm giảm oxy trong chăn và tích lũy ngày càng nhiều carbon dioxide, có thể dễ dàng gây ra các triệu chứng thiếu oxy.

Xiaohan sẽ khỏe mạnh hơn theo cách này.

1. Laba Porridge nuôi dưỡng máu và nuôi dưỡng Qi <. Nếu bạn không biết nhiều về sức khỏe ăn kiêng, bạn cũng có thể thử cháo sức khỏe đơn giản này. Bạn nên biết rằng Laba Porridge là một sản phẩm sức khỏe tốt trong chế độ ăn kiêng của Xiaohan. Cháo Laba chứa các thành phần bổ dưỡng như kê, hạt dẻ, hạnh nhân và bột jujube. Uống cháo laba trong mùa nhỏ lạnh không chỉ có thể nuôi dưỡng khí công và sản xuất nước bọt, mà còn giúp đỡ rất nhiều trong việc điều trị thiếu hụt và lạnh và bổ sung máu và nuôi dưỡng khí công. Nó có thể được sử dụng như một món ăn chính cho bữa sáng hoặc bữa tối hàng ngày.

2. Ủng hộ ưu tiên hàng đầu cho việc nuôi dưỡng thận Qi. Do thời tiết lạnh nghiêm trọng và không khí lạnh thường xuyên, Qi của cơ thể người dễ bị tiêu thụ, gây ra các triệu chứng như đi tiểu thường xuyên, khẩn cấp, rụng tóc và quên mất. Do đó, Xiaohan Health ủng hộ việc nuôi dưỡng thận trước. Các thành phần chính của Angelica và Ginger là những tác động của việc làm nóng máu và bổ sung máu và trục xuất lạnh, và đặc biệt phù hợp với những người hiện đại có sức khỏe phụ.

Một thực phẩm chống lạnh phải được ăn khi tay và chân của bạn lạnh

đậu đen: đậu đen trông giống như thận của chúng tôi và những người sợ lạnh có thận yếu. Do đó, ăn đậu đen có thể nuôi dưỡng thận Qi. Đậu đen rất giàu khoáng chất như sắt và đồng, và cũng rất giàu chất chống oxy hóa, và chất chống oxy hóa mà nó chứa cao hơn các loại đậu khác. Các chuyên gia dinh dưỡng nói với chúng tôi rằng uống súp đậu đen có thể giúp cơ bắp có được nhiều oxy máu hơn và tăng cường khả năng miễn dịch và kháng lạnh của cơ thể.

Chi Pepper : Mọi người đều biết điều này. Ăn ớt khi trời lạnh sẽ ngay lập tức cảm thấy ấm hơn nhiều. Điều này là do capsaicin trong ớt có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất và giúp cơ thể chống lại lạnh và ẩm. Bạn cũng nên sử dụng số lượng thích hợp cho mọi người, nếu không nó sẽ gây ra sự khó chịu về đường tiêu hóa.

Walnut: Thực phẩm này trông giống như bộ não con người không chỉ giàu axit béo không bão hòa có thể thúc đẩy sức khỏe của tim, mà còn giàu phospholipid và vitamin E. chất béo là một trong những nguồn năng lượng của cơ thể. Hơn nữa, những chất dinh dưỡng trong quả óc chó là sự giúp đỡ nhất định trong việc chống lạnh.

Khoai ngọt rang: Khoai ngọt là một món ngon phổ biến trên bàn của chúng tôi vì chúng rất giàu chất xơ, carotene, vitamin, kali, magiê và các chất dinh dưỡng khác. Vì vậy, khi trời lạnh, hãy uống một bát cháo khoai lang ngọt mới ra hoặc ăn khoai lang nướng nóng và nó sẽ ngay lập tức cảm thấy ấm áp.