Danh mục bài viết
1. Bạn nên chú ý đến những gì trong chăm sóc sức khỏe của mùa lạnh lớn 2. Các công thức nấu ăn trong thời kỳ Lạnh mùa 3. Hải quan trong mùa lạnh lớn
Bạn nên chú ý đến những gì trong chăm sóc sức khỏe của mùa lạnh tuyệt vời
1. Hãy chú ý đến việc chăm sóc sức khỏe của mùa lạnh lớn
Vào mùa đông, chúng ta nên luôn luôn giữ cho đôi chân sạch sẽ và khô ráo, thường xuyên rửa tất và rửa chân bằng nước ấm mỗi ngày, và massage và kích thích các huyệt ở cả hai bàn chân. Tiếp tục đi bộ trong hơn nửa giờ mỗi ngày và di chuyển chân của bạn. Ngoài ra, cũng rất quan trọng để chọn một đôi giày có độ hấp thụ độ ẩm ấm, nhẹ, thoải mái và tốt.
2. Hãy chú ý đến việc giữ ấm trong mùa lạnh. Vào mùa đông, nó là âm, và cần phải tăng cường và bảo vệ bản chất âm. Tốt hơn là làm giảm chất lỏng cơ thể. Do đó, vào mùa đông, cần phải “làm giảm lạnh và ấm áp” và ngăn chặn sự xâm chiếm của lạnh. Nhưng bạn không nên quá ấm, đặc biệt là tránh quần áo dày và lông thú nặng, nướng lưng và uống, và đổ mồ hôi nhiều khi bạn say.
3. Hãy chú ý đến việc điều chỉnh tâm trí của bạn trong mùa lạnh.
Mùa đông có thể dễ dàng khiến cơ thể và tâm trí của mọi người ở trong tình trạng trầm cảm. Cách tốt nhất để thay đổi tâm trạng của bạn là các hoạt động, như chạy bộ, trượt băng, nhảy, chơi bóng, v.v., tất cả đều là những loại thuốc tốt để loại bỏ sự nhàm chán trong mùa đông và duy trì tinh thần của bạn.
4. Hãy chú ý đến thông gió trong mùa lạnh. Hãy chú ý đến việc mở cửa và cửa sổ thường xuyên để thông gió và thông gió, để làm sạch không khí, củng cố não và làm mới tâm trí.
5. Hãy chú ý đến cuộc sống hàng ngày trong mùa lạnh lớn
Trong mùa lạnh lớn, bạn nên theo dõi các đặc điểm của việc đóng cửa mùa đông và ngủ đông, và đi ngủ sớm và dậy muộn. Đi ngủ sớm là nuôi dưỡng năng lượng Yang của cơ thể, và thức dậy muộn là nuôi dưỡng năng lượng âm. Trong mùa lạnh tuyệt vời, ngoài việc ngăn ngừa lạnh, cũng cần phải ngăn chặn gió. Như đã nói, “cái lạnh bắt đầu từ bàn chân, và cái lạnh đến từ chân.” Khi chân và chân của một người lạnh, toàn bộ cơ thể lạnh. Do đó, rửa chân bằng nước nóng trước khi đi ngủ có thể làm giãn mạch máu và tăng tốc lưu lượng máu, cải thiện dinh dưỡng da và mô của bàn chân, giảm tông màu cơ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt đối với những người thích đọc và viết vào ban đêm và ngồi đến cuối đêm, họ nên ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ.
6. Hãy chú ý tập thể dục trong mùa lạnh
tập thể dục trong mùa lạnh tuyệt vời có thể được thực hiện trong các bài tập thể chất như chạy bộ, Tai Chi và chơi bóng xanh, nhưng bạn nên chú ý đến thích hợp và vừa phải. Đồng thời, các hoạt động ngoài trời không nên quá sớm, vì vậy tốt hơn là chờ đợi sau khi mặt trời mọc.
7. Hãy chú ý đến chế độ ăn kiêng trong mùa lạnh tuyệt vời
Thuật ngữ mặt trời lạnh lớn nên tuân thủ các nguyên tắc chế độ ăn uống bảo vệ âm dương và đàn áp dương. Chế độ ăn uống sẽ giảm độ mặn và tăng sự cay đắng để nuôi dưỡng tim và làm cho thận Qi mạnh mẽ. Không dính hoặc thực phẩm lạnh; Nên ăn thức ăn nóng, nhưng thực phẩm khô và nóng không nên được ăn quá nhiều; Thực phẩm có vị một cách thích hợp, nhưng sẽ có một lượng lipid nhất định để duy trì một lượng calo nhất định. Ngoài ra, nên ăn nhiều rau màu xanh lá cây màu vàng, chẳng hạn như cà rốt, hạt cải dầu, rau bina, v.v.
DA Công thức chăm sóc sức khỏe lạnh
1. Cháo wolfberry thận cừu
Làm thành phần: 30 gram Wolfberry, 100-200-100-100-100-100-100-100-100-100-100-100-100-100-100-100-100-100-100-100-100-100-100-100 Thận cừu, cắt nó, thêm nước và đun sôi vào súp để sử dụng sau, sau đó thêm gạo japonica vào một nồi khác. Thêm nước để nấu cháo. Khi cháo sắp được nấu chín, thêm thận và súp thận cừu nấu chín, thêm Wolfberry, thêm muối và các gia vị khác, sau đó nấu thêm vài lần nữa.
2. Cháo cà rốt với gan cừu và cháo cà rốt
Thành phần để làm: 1, 100 gram cà rốt, 150 gram gạo, 150 gram gan cừu, lượng muối, tỏi, gừng, xanh
Phương pháp chuẩn bị: Đầu tiên cắt cà rốt thành các miếng nhỏ, thêm nước để nấu cháo với gạo, sau đó cắt gan thịt cừu thành thái hạt lựu, ướp với rượu, gừng và muối trong vài phút, thêm dầu nấu trong chảo, nóng lên và xào tỏi, sau đó đổ vào gan thịt cừu. Chiên trên nhiệt độ cao cho đến khi nấu chín 70%, đổ vào gan cừu khi cháo được nấu chín, sau đó đun sôi, thêm số lượng gia vị thích hợp.
3. Súp sườn
Làm các thành phần: 250 gram sườn thịt lợn, 50 gram mỡ lợn nấu chín, một chút MSG, rượu nấu, muối mịn, hành tây trắng và lát gừng.
Phương pháp chế tạo: Rửa sườn thịt lợn bằng nước sạch và cắt chúng thành các mảnh dài 4,5 cm và rộng 3 cm; Đặt chảo trên nhiệt độ cao, làm nóng mỡ lợn và đặt xương sườn vào nồi và chiên trong 10 phút. Khi xương sườn có màu trắng, thêm muối và lát gừng mịn và đun sôi một chút, và sau đó đặt chúng vào nồi. Thêm khoảng 450 gram nước sạch tại một thời điểm, thêm xương sườn và đun nhỏ lửa trên lửa cao trong hai giờ, sau đó thêm MSG, nấu rượu và hành lá, chuyển vào bát cát trên lửa vừa, tiếp tục đun nhỏ lửa trong nửa giờ, đặt nó vào một cái bát, và sau đó nó được thực hiện.
Các quy ước của mùa lạnh lớn
1. Ăn gạo nếp
Câu tục ngữ dân gian ở Lingnan nói: “Lạnh nhỏ là lạnh và gió lạnh.” Vào ngày cực kỳ lạnh trong thuật ngữ năng lượng mặt trời truyền thống, phong tục ăn gạo nếp đã được hình thành giữa người dân Quảng Đông. Trong quá khứ, các gia đình nghèo có điều kiện nghèo nàn để ngăn ngừa lạnh và không có sản phẩm dinh dưỡng nào để ăn. Ăn một bát gạo nếp từ cái lạnh lớn được coi là nuôi dưỡng cơ thể. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng gạo nếp là ấm áp trong tự nhiên và ngọt ngào trong hương vị. Nó đi vào phổi và kinh tuyến lách, và có tác dụng bổ sung thiếu hụt, bổ sung máu, tăng cường lá lách và dạ dày. Đó là một loại thuốc bổ nhẹ nhàng. Ngày nay, loại tình huống này là phổ biến ở Quảng Đông: trước khi cái lạnh lớn đến, mọi hộ gia đình đều nấu một nồi gạo nếp thơm và trộn nó với “thịt được chữa khỏi”, tôm, mực khô, nấm, v.v. Phong tục ăn gạo nếp trong cái lạnh lớn. Mặc dù tùy chỉnh này nghe đơn giản, nhưng nó chứa trải nghiệm cuộc sống được tích lũy bởi những người tiền nhiệm. Bởi vì thời tiết trong cái lạnh lớn là vô cùng lạnh, gạo nếp là một loại thực phẩm có hàm lượng calo tương đối cao và có ảnh hưởng tốt đến việc giữ lạnh. Có nhiều cách để làm gạo nếp. Gạo nếp có tác dụng nuôi dưỡng QI giữa và nuôi dưỡng. Nó phù hợp nhất để ăn gạo nếp trong mùa lạnh.
2. Ăn “bánh Xiaohan”
Phong tục ăn “bánh Xiaohan” đã có từ lâu ở Bắc Kinh. “Bánh Xiaohan” là một loại bánh gạo. Không chỉ gạo nếp của nó chứa hàm lượng đường cao hơn gạo, mà toàn bộ cơ thể cảm thấy ấm sau khi ăn nó, và nó có thể phân tán gió và lạnh.Nó có tác dụng làm ẩm phổi và tăng cường lá lách và dạ dày. Hơn nữa, mọi người chọn ăn bánh gạo vào ngày “Dahan”, và nó cũng có nghĩa là “cao năm”, mang lại may mắn, hòa bình mỗi năm và từng bước thành công. “Vì vậy, theo phong tục của Bắc Kinh cũ, gia đình ăn bánh gạo với hương vị tốt lành và cũng có thể xua tan sự lạnh lẽo của cơ thể, vì vậy nó được gọi là” bánh không lạnh “.
3. Chọn hầu hết các con gà mái, hoặc được hầm với râu, Wolfberry, nấm đen, v.v … Đó là một niềm vui để uống súp gà trong mùa đông lạnh hương vị và không quá dính hoặc nhẹ, cũng không quá mặn hoặc ngọt.
Để lại một phản hồi