Mẹo sức khỏe cho mùa lạnh nhỏ

Danh mục bài viết

1. Lời khuyên về sức khỏe cho mùa lạnh nhỏ 2. Ăn gì trong mùa lạnh nhỏ 3. Những gì cần chú ý trong mùa lạnh nhỏ

Lời khuyên về sức khỏe cho mùa lạnh nhỏ

1. Lời khuyên về sức khỏe cho mùa lạnh nhỏ

1. Lời khuyên về sức khỏe cho mùa lạnh nhỏ

Tốt nhất là tập thể dục vào buổi sáng trước khi nó được thực hiện sau khi mặt trời mọc, vì nhiệt độ tăng sau khi mặt trời mọc, các chất ô nhiễm trong không khí cũng giảm, và cũng có ảnh hưởng của việc tắm nắng.

Số lượng tập thể dục trong mùa đông không quá lớn. Bạn có thể thực hiện các bài tập đa năng như Tai Chi, chạy bộ, thể dục dụng cụ, vv để duy trì đủ sức mạnh thể chất.

2. Hãy chú ý đến cuộc sống hàng ngày trong mùa lạnh nhỏ

Thời tiết rất lạnh trong mùa lạnh nhỏ. Để tránh bị lạnh, bạn nên đi ngủ sớm và giữ ấm cổ để tránh gây ra cổ cứng do lưu thông máu kém ở cổ. Ngoài ra, nên mặc đồ ngủ len nhẹ và ấm khi ngủ, điều này có thể giúp mọi người ngủ thoải mái hơn.

3. Chăm sóc sức khỏe nên được bổ sung đúng cách trong mùa lạnh nhỏ

bổ sung máu chủ yếu tập trung vào các hiến pháp thiếu máu: chẳng hạn như chóng mặt, đánh trống ngực và mất ngủ, sallow sance, môi nhợt nhạt Đa giác đa loại.

Bổ sung âm dương để nhắm mục tiêu Hiến pháp Thiếu âm: chẳng hạn như đổ mồ hôi ban đêm và sốt thấp vào buổi chiều, đỏ bừng trên cả má, bàn tay nóng và chân và tăng bạch cầu ở phụ nữ. Cordyceps sinensis, nhân sâm trắng, nhân sâm samadhi, măng tây, vỏ rùa, vỏ rùa, nấm trắng, vv được khuyến nghị.

bổ sung Yang để nhắm mục tiêu các hiến pháp thiếu hụt Yang: chẳng hạn như bàn tay và bàn chân lạnh lẽo, sợ lạnh, đau eo và giảm nhiệt. Bạn có thể chọn nai antler , eucommia ulmoides , cistanche và Morinda erectus. Đối với các hiến pháp với sự thiếu hụt âm dương và dư dương, cordyceps sinensis, dendrobium, salvia nhân sâm, viagra, gorgonis, v.v., tốt hơn là sử dụng nồi thịt và gia cầm và món súp hầm để nuôi dưỡng.

Ăn gì cho sức khỏe trong mùa Xiaohan

1. yam thịt cừu súp

[Thành phần] 500 gram thịt cừu, 150 gram khoai mỡ, lượng gừng thích hợp, hành lá, hạt tiêu, shaojiu và muối.

[Phương pháp] Rửa sạch thịt cừu và cắt nó thành từng mảnh, đặt nó vào nồi nước sôi, làm mờ nó và loại bỏ máu; Rửa gừng và hành lá và đánh nó bằng một con dao để đặt sang một bên; Ngâm các lát khoai mỡ trong nước và đặt nó vào nồi cùng với thịt cừu, đặt các thành phần khác vào nồi, đun sôi nó trên lửa lớn và đun nhỏ lửa cho đến khi nó được nấu chín và sau đó ăn nó.

[Hiệu quả] làm nổi bật lá lách và dạ dày, và có lợi choPhổi và thận.

2. Bà ăn chay ba loại lụa

[Thành phần] 1,5 tael của nấm khô, 2 ớt xanh, 1 cà rốt, dầu thực vật, đường trắng, rượu gạo, MSG, muối, tinh bột nước, dầu mè súp tươi.

[Chuẩn bị] Rửa nấm bằng nước, vắt nước khô, cắt thành dải mỏng, rửa và cắt cà rốt và ớt xanh thành vụn. Cho dầu vào nồi và làm nóng nó. Sau khi xào với ba mảnh vụn, thêm rượu gạo, đường và sau đó xào, sau đó thêm súp tươi và muối. Sau khi súp sôi, thêm MSG, đặc với tinh bột, mưa phùn với dầu mè và đặt nó lên một cái đĩa.

[Hiệu ứng] Tăng cường lá lách và loại bỏ sự đình trệ, làm ẩm khô.

3. Loofah cà chua cháo

[Thành phần] 500 gram loofah, 3 cà chua, 100 gram gạo japonica, một lượng hành tây xanh xắt nhỏ, gừng, muối và bột ngọt thích hợp.

[Chuẩn bị] Rửa sạch loofah và bóc nó, cắt thành những lát cà chua nhỏ và cắt thành những miếng nhỏ để sử dụng sau này. Rửa gạo japonica và cho vào một cái nồi, đổ vào một lượng nước thích hợp và đun sôi nó trên lửa. Thay thế đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi nó trưởng thành 80%. Thêm loofah, hành lá xắt nhỏ, gừng và muối cho đến khi cháo được nấu chín. Thêm cà chua và MSG và Simmer.

[Hiệu quả] làm giảm nhiệt, làm giảm đờm và giảm ho, thúc đẩy chất lỏng và làm giảm sự khó chịu. . Giữ ấm trong cuộc sống hàng ngày

Việc đảm bảo giấc ngủ trong mùa đông là rất quan trọng để duy trì sức khỏe thể chất. Hãy chú ý đến việc giữ ấm cổ trước khi đi ngủ và cố gắng không tiếp xúc để tránh gây ra cổ cứng. Nên mặc đồ ngủ, chủ yếu là ánh sáng và giữ ấm, điều này có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngoài ra, một giấc ngủ ngắn cũng được yêu cầu từ 11 giờ trưa đến 1 giờ chiều, có lợi cho quá trình chuyển đổi cân bằng của cơ thể trong ngày và bổ sung năng lượng. Tốt nhất là ngủ trưa trong nửa giờ, tốt nhất là không quá một giờ.

2. Du lịch chống trượt

Các khớp của mọi người trở nên cứng hơn vào mùa đông, và quần áo nặng khiến nó rất bất tiện để di chuyển. Nhiều nơi, đặc biệt là ở phía bắc, thường tuyết rơi rất nhiều, mặt đường trở nên trơn trượt, và rất dễ bị ngã và bị thương khi đi ra ngoài. Do đó, nên mang giày lỏng và ấm với hiệu suất thể thao nhất định. Những người bạn nữ nên đi giày cao gót ít hơn để tránh ngã và làm tổn thương cơ bắp và xương của họ.

3. Giảm chấn thương tập thể dục

Đó là mùa đông, nhưng nhiều người vẫn duy trì thói quen tập thể dục tốt. Trong thời tiết lạnh, cơ hội của khớp và cơ bắp được tăng lên, vì vậy điều rất quan trọng là phải làm nóng hoàn toàn trước khi tập thể dục và có thể tránh căng thẳng ở một mức độ lớn.

Thời gian tập thể dục nên được sắp xếp từ 4:00 đến 7:00 tối càng nhiều càng tốt, tại thời điểm đó, cả khả năng thích ứng của cơ thể và độ nhạy của hệ thống thần kinh là tốt nhất. Hãy chú ý đến việc giữ ấm sau khi tập thể dục và kéo dài trong 10 đến 20 phút để chuyển cơ bắp một cách hiệu quả sang trạng thái thoải mái. Điều này sẽ không chỉ giúp tăng tính linh hoạt của cơ thể, mà còn làm cho cơ bắp chặt chẽ hơn.