Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe cho cái lạnh lớn

Danh mục bài viết

1. Hướng dẫn bảo tồn sức khỏe trong cái lạnh lớn 2. Ăn gì để bảo quản sức khỏe trong cái lạnh lớn 3. Quan niệm sai lầm về việc ngăn ngừa lạnh

Hướng dẫn bảo tồn sức khỏe trong cái lạnh lớn

1. Hướng dẫn bảo tồn sức khỏe trong cái lạnh lớn

làm ấm cơ thể và làm ấm trái tim trước tiên

Tâm trí mạnh mẽ, QI mịn màng và các mạch máu mịn màng. Chỉ sau đó, toàn bộ cơ thể, chi và xương mới có thể ấm áp, và chúng có thể chống lại sự xâm chiếm của cái lạnh mùa đông nghiêm trọng. Do đó, trong mùa lạnh, chúng ta nên thoải mái trau dồi bản chất, làm dịu tinh thần của chúng ta và giữ cho năng lượng của chúng ta và giữ cho tâm trạng của chúng ta thư giãn.

2. Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe cho bảo quản sức khỏe lạnh lớn nên giữ ấm. Ưu tiên hàng đầu là giữ ấm khi mặc lạnh. Bởi vì thời tiết lạnh, người già thường bị teo cơ và chuyển động chậm. Do đó, điều quan trọng là chọn một bộ quần áo mùa đông rộng và mềm, dễ mặc và cất cánh.

3. Chăm sóc sức khỏe trong cái lạnh lớn: Bạn nên đi ngủ sớm và dậy muộn khi bạn còn sống. Trong cái lạnh lớn, bạn vẫn nên theo dõi các đặc điểm của việc đóng cửa mùa đông và ngủ đông. Đi ngủ sớm và dậy muộn. Đi ngủ sớm là nuôi dưỡng năng lượng Yang của cơ thể, và thức dậy muộn là nuôi dưỡng năng lượng âm. Tốt nhất là phát triển thói quen rửa chân trước khi đi ngủ.

4. Hướng dẫn bảo tồn sức khỏe trong cảm lạnh lớn nên được niêm phong.

Việc bổ sung nên được niêm phong cho đến khi kết thúc. Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng việc bổ sung nên “hòa bình” vào mùa thu, và việc bổ sung nên được “niêm phong” vào mùa đông. Như đã nói, “ba chín để bù đắp cho một mùa đông, và sẽ không có bệnh tật hay đau đớn trong năm tới.” Để chống lại sức sống lạnh và bổ sung nghiêm trọng, bạn nên ăn những thứ ít sống và lạnh hơn trong mùa đông.

Đồng thời, các hoạt động ngoài trời không nên quá sớm, vì vậy tốt hơn là chờ đợi sau khi mặt trời mọc.

6. Hướng dẫn chăm sóc sức khỏe cho sức khỏe lạnh lớn sẽ làm giảm độ mặn và tăng vị đắng. Chế độ ăn uống sẽ giảm độ mặn và tăng sự cay đắng để nuôi dưỡng tim và làm cho thận Qi mạnh mẽ. Không dính hoặc thực phẩm lạnh; Nên ăn thức ăn nóng, nhưng thực phẩm khô và nóng không nên được ăn quá nhiều; Thực phẩm có vị một cách thích hợp, nhưng sẽ có một lượng lipid nhất định để duy trì một lượng calo nhất định. Ngoài ra, nên ăn nhiều rau xanh màu vàng, chẳng hạn như cà rốt, hạt cải dầu, rau bina, v.v. Thực phẩm có chứa methionine

Nhiệt độ thấp làm tăng sự bài tiết của creatine trong nước tiểu của con người và tăng tốc chuyển hóa chất béo. Cả sự tổng hợp của creatine và sự trao đổi chất của chất béo đều đòi hỏi các nhóm methyl, có thể được cung cấp bởi methionine. Methionine là một trong tám axit amin thiết yếu trong cơ thể con người và thực phẩm giàu axit amin bao gồm mè, hạt hướng dương, rau lá, v.v. Đối với người già, bạn cũng có thể ăn nhiều máu lợn. Tỷ lệ axit amin trong máu lợn rất gần với cơ thể người và dễ hấp thụ, làm cho nó phù hợp để tiêu thụ của người già bị tiêu chảy.

2. Thức ăn ấm

Y học cổ truyền Trung Quốc tin rằng thịt cừu, thịt chó, longan và tỏi tâyCác thực phẩm như rau, quả óc chó, kê và các loại thực phẩm khác có tác dụng làm ấm Yang và tăng cường QI. Ăn chúng trong chừng mực có thể cải thiện khả năng của bạn để giữ ấm. Ngược lại, tốt nhất là ăn ít thực phẩm lạnh hoặc lạnh như thịt vịt, cua, chuối, dưa chuột, lê, đậu xanh, dưa hấu, đường đá.

3. Các thực phẩm có chứa iốt

tuyến giáp người có thể tiết ra một hormone gọi là thyroxine, có tác dụng sinh nhiệt. Thyroxine bao gồm iốt và tyrosine. Tyrosine có thể được tổng hợp trong cơ thể, nhưng iốt phải dựa vào “viện trợ nước ngoài”. Do đó, bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu iốt như tảo bẹ, rong biển, động vật có vỏ, vv vào mùa đông.

4. Nghiên cứu y học thực phẩm có chứa canxi đã chỉ ra rằng nỗi sợ lạnh có liên quan đến việc thiếu khoáng chất trong chế độ ăn uống, đặc biệt là thiếu canxi, sẽ ảnh hưởng đến độ co giãn và dễ bị kích thích của cơ tim, mạch máu và cơ bắp. Do đó, vào mùa đông, bạn cũng có thể ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, các sản phẩm đậu nành, da tôm, v.v … Ngoài ra, cà rốt, khoai lang, rễ cây sen, hành lá, khoai tây và các loại rau rễ khác chứa rất nhiều khoáng chất và tiêu thụ thường xuyên cũng có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

Những quan niệm sai lầm về việc ngăn ngừa lạnh trong cái lạnh lớn

1. Bạn càng mặc nhiều quần áo, quần áo

càng tốt sẽ không tạo ra nhiệt, mà chỉ đóng vai trò là sự cô lập. Chúng đệm sự đối lưu giữa không khí lạnh bên ngoài và không khí nóng trên bề mặt cơ thể, để có thể bảo quản nhiệt trong cơ thể con người. Từ góc độ sinh lý, mặc quá nhiều quần áo sẽ ức chế khả năng thích ứng của chức năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể và làm suy yếu khả năng giữ ấm của cơ thể. Do đó, vào mùa đông, chỉ cần đạt đến độ dày thích hợp.

2. Đóng cửa và cửa sổ và bắt ít lạnh

Một số người đóng cửa và cửa sổ suốt ngày trong mùa đông, nghĩ rằng nhiệt độ trong nhà cao và mọi người không dễ bị cảm lạnh. Trên thực tế, nó không phải là trường hợp. Các chuyên gia nói rằng cơ thể con người tạo ra hơn 500 loại chất hóa học trong quá trình trao đổi chất, và có tới 149 loại được bài tiết từ đường hô hấp. Có một lượng lớn vi khuẩn, virus, carbon dioxide và bụi trong không khí. Trong không khí như vậy, mọi người dễ bị cảm lạnh và ho, vì vậy họ nên mở cửa sổ thường xuyên để giữ cho không khí trong lành.

3. Ngủ với lớp phủ đầu ấm hơn

Một số người đã quen với việc ngủ với đầu của họ trong chăn, và nó có thể cảm thấy ấm hơn trong thời điểm hiện tại, nhưng oxy trong chăn sẽ ngày càng ít đi, và các loại khí carbon dioxide và các khí không thanh thiếu hơn. Do đó, sau khi ngủ với lớp phủ đầu, bạn sẽ thường cảm thấy buồn ngủ và mệt mỏi.

4. Rửa mặt bằng nước nóng ấm hơn

Phụ nữ thường sợ cái lạnh và được sử dụng để rửa mặt bằng nước nóng vào mùa đông. Tuy nhiên, bạn phải học được nguyên tắc mở rộng và co lại nhiệt, và da người cũng tuân theo nguyên tắc này. Vào mùa đông, dưới sự kích thích của không khí lạnh, các tuyến mồ hôi và mao mạch của khuôn mặt con người đang ở trong tình trạng co lại. Khi nó gặp nước nóng, nó sẽ mở rộng nhanh chóng, nhưng sau khi nhiệt bị tiêu tan, nó sẽ trở lại trạng thái của nó ở nhiệt độ thấp. Các mao quản được kéo dài và co lại như thế này, điều này có thể dễ dàng khiến mọi người cảm thấy căng cứng và khô trên da mặt, và cũng có thể dễ dàng gây ra những nếp nhăn mà bạn sợ nhất. Do đó, cách chính xác là rửa mặt xen kẽ bằng nước nóng và lạnh, có thể dần dần tăng tốc độ lưu thông máu của da và cũng đóng một vai trò như massage.