Ăn gì trong mùa lạnh

Danh mục bài viết

1. Ăn gì trong mùa lạnh tuyệt vời 1. Ăn gì trong mùa lạnh tuyệt vời 2. Ăn gì trong mùa lạnh tuyệt vời 3. Những gì không nên ăn trong mùa lạnh tuyệt vời 2. Làm thế nào để ăn trong mùa lạnh tuyệt vời 3. Ăn gì trong mùa lạnh tuyệt vời

Ăn gì trong mùa lạnh tuyệt vời

1. Ăn gì trong mùa lạnh tuyệt vời

1.1. Thực phẩm có chứa methionine

Nhiệt độ thấp làm tăng sự bài tiết của creatine trong nước tiểu của con người và tăng tốc chuyển hóa chất béo. Việc tổng hợp creatine và sự trao đổi chất của chất béo đòi hỏi các nhóm methyl. Những nhóm methyl này có thể được cung cấp bởi methionine. Thực phẩm giàu axit amin bao gồm mè, hạt hướng dương, rau lá, v.v … Đối với người già, bạn cũng có thể ăn nhiều máu lợn. Tỷ lệ axit amin trong máu lợn rất gần với cơ thể người và dễ hấp thụ, làm cho nó phù hợp để tiêu thụ của người già bị tiêu chảy.

1.2. Thực phẩm ấm áp y học truyền thống Trung Quốc tin rằng các thực phẩm như thịt cừu, thịt chó, longan, tỏi tây, quả óc chó, kê có tác dụng làm ấm yang và tăng cường khí công. Ăn uống có thể cải thiện khả năng giữ ấm và ấm áp. Ngược lại, tốt nhất là ăn ít thực phẩm lạnh hoặc lạnh như thịt vịt, cua, chuối, dưa chuột, lê, đậu xanh, dưa hấu, đường đá.

1.3. Các thực phẩm có chứa iốt

tuyến giáp người có thể tiết ra một hormone gọi là thyroxine, có tác dụng sinh nhiệt. Thyroxine bao gồm iốt và tyrosine. Tyrosine có thể được tổng hợp trong cơ thể, nhưng iốt phải dựa vào “viện trợ nước ngoài”.

1.4. Nghiên cứu y học thực phẩm có chứa canxi đã chỉ ra rằng nỗi sợ lạnh có liên quan đến việc thiếu khoáng chất trong chế độ ăn uống, đặc biệt là thiếu canxi, sẽ ảnh hưởng đến độ co giãn và dễ bị kích thích của cơ tim, mạch máu và cơ bắp. Do đó, vào mùa đông, bạn cũng có thể ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như sữa, các sản phẩm đậu nành, da tôm, v.v … Ngoài ra, cà rốt, khoai lang, rễ cây sen, hành lá, khoai tây và các loại rau rễ khác chứa rất nhiều khoáng chất và tiêu thụ thường xuyên cũng có thể tăng cường sức đề kháng của cơ thể.

1.5. Nghiên cứu thực phẩm chứa sắt

cho thấy nhiều nỗi sợ lạnh của phụ nữ trong mùa đông có liên quan đến thiếu hụt sắt trong cơ thể họ. Do đó, những phụ nữ sợ lạnh có thể tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu sắt hơn, chẳng hạn như máu động vật và gan. Sắt trong thực phẩm động vật là sắt heme, có tốc độ hấp thụ cao sau khi được cơ thể con người xâm nhập, đặc biệt là trong máu động vật, có tốc độ hấp thụ sắt có thể cao hơn 22. Các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật như 活 , tảo bẹ, sesame, v.v. Đơn thuốc trị liệu bằng chế độ ăn uống trong mùa lạnh

2.1.> Yuanzhi Porridge hạt giống Nhật Bản

10g thịt Yuanzhi, 10g hạt nhân chua và 50g gạo japonica. Rửa Yuanzhi, kernel Jujube và gạo japonica, đặt gạo japonica vào một món thịt hầm, thêm một lượng nước thích hợp, đun sôi trên lửa lớn, sau đó thêm nhân kernel Yuanzhi và Jujube và nấu ở nhiệt độ thấp cho đến khi ăn cháo. Đi trước khi đi ngủ vào ban đêm. Nó có những ảnh hưởng của việc nuôi dưỡng âm dương, nuôi dưỡng máu, làm dịu tâm trí.

2.2. Gạo thịt bò với nước gừng

100 gram thịt bò tươi, 5 gram nước gừng, 500 gram gạo japonica, và một lượng nước tương và dầu đậu phộng thích hợp. Cắt thịt bò tươi vào thịt băm, đặt nó lên một đĩa, sau đó thêm nước ép gừng, trộn đều, thêm một ít nước tương và dầu đậu phộng và trộn. Rửa gạo japonica và cho vào một cái thịt hầm, thêm một lượng nước thích hợp, nấu cơm như bình thường, đợi cho đến khi nước trong nồi sắp khô, đổ thịt bò vào gạo, hấp trong khoảng 15 phút và đợi cho đến khi thịt bò chín. Là một món ăn chủ yếu, ăn như bạn muốn. Nó có tác dụng của QI nuôi dưỡng và dạ dày, bổ sung thiếu hụt và giảm sưng.

2.3. Lycium barbarum súp gà

Half Gà, 15 gram Wolfberry, 30 gram khoai mỡ, 15 gram lát gừng và lượng muối thích hợp. Rửa gà và cắt nó thành từng miếng, đổ nó vào một nồi nước sôi và chui ra để loại bỏ mùi tanh. Sau đó đặt các miếng thịt gà vào thịt hầm, thêm Huai Yam, Wolfberry, lát gừng và lượng nước sôi thích hợp, nấu trên lửa nhỏ cho đến khi thịt có mùi thơm, thêm muối, sau đó đun sôi. Là bữa ăn chính, ăn như bạn muốn. Nó có tác dụng nuôi dưỡng gan và thận, làm nóng khí giữa và nuôi dưỡng.

3. Tôi nên ăn gì trong mùa lạnh tuyệt vời

3.1. Snail

có chất lạnh, ngọt và mặn trong hương vị, và có tác dụng làm sạch nhiệt và làm giảm nhiệt. Chính vì tính chất mát mẻ của nó, “công thức chế độ ăn kiêng Suixiju” cảnh báo rõ ràng: “nên tránh nhiều thực phẩm lạnh và thiếu lá lách.” 3.2. Thịt vịt

Bản chất lạnh của vịt. “Hướng dẫn về chế độ ăn uống” Một khi đã nói: “Thịt vịt có vị ngọt và lạnh trong tự nhiên, và nó gây ra không khí lạnh.” Wang Mengying của triều đại Thanh cũng nói: “Ăn QI trì trệ hơn, và nếu đó là sự thiếu hụt Yang và Lá lách yếu, thì tất cả đều là điều cấm kỵ.” Do đó, những người bị thiếu lá lách, đặc biệt là những người không đủ Yang, không nên ăn thịt vịt.

3.3. Rùa

có tác dụng làm mát máu và nuôi dưỡng âm học. Đó là một loại thực phẩm được làm mới và nuôi dưỡng và béo ngậy. Ăn quá nhiều và ăn trong một thời gian dài sẽ cản trở chức năng vận chuyển và chuyển đổi của lá lách, gây khó tiêu và mất cảm giác thèm ăn. Đặc biệt đối với những người bị thiếu lá và thiếu dạ dày, họ nên tránh ăn nó. Như “Bencao Congxin” cảnh báo: “Thiếu lách là một điều cấm kỵ lớn.”

3.4. Pear

lê thô trong tự nhiên lạnh, vì vậy chúng nên tránh bị thiếu lá lách. Như đã nêu trong “Hướng dẫn về chế độ ăn uống”: “Ăn quá nhiều khiến mọi người lạnh ở giữa, làm hỏng lá lách và ăn thô thường dẫn đến tiêu chảy lạnh.” Cuộc sống hàng ngày: Đi ngủ sớm và dậy muộn

“Lạnh lớn” là thuật ngữ năng lượng mặt trời cuối cùng vào mùa đông. Trong cuộc sống hàng ngày, bạn vẫn phải theo dõi các đặc điểm của việc đóng cửa mùa đông và ngủ đông, và đi ngủ sớm và dậy muộn. Đi ngủ sớm là nuôi dưỡng năng lượng dương của cơ thể con người, và thức dậy muộn là nuôi dưỡng năng lượng âm.

2. Tinh thần: Một tâm trạng tốt

Cái gọi là “Làm ấm cơ thể bạn đầu tiên làm ấm lòng bạn và làm ấm trái tim bạn khi sưởi ấm cơ thể bạn.” Nó có nghĩa là tâm trí mạnh mẽ, khíChỉ bằng cách làm ấm cơ thể, tay chân và xương của bạn, bạn có thể chống lại sự xâm chiếm của cái lạnh mùa đông nghiêm trọng.

3. Tập thể dục: Tập thể dục sau khi mặt trời mọc

Như đã nói, “Nếu bạn di chuyển vào mùa đông, bạn sẽ ít bị bệnh hơn; nếu bạn lười biếng vào mùa đông, hãy uống thêm bát thuốc.” Hoạt động mùa đông và tập thể dục có ý nghĩa đặc biệt để bảo tồn sức khỏe. Các bài tập trong mùa lạnh tuyệt vời có thể được chia thành trong nhà và ngoài trời. Họ có thể thực hiện các bài tập thể chất như chạy bộ, Tai Chi, Ba Duan Jin và bóng rổ, nhưng cần chú ý đến cường độ tập thể dục.

Tôi nên chú ý đến những gì khi duy trì sức khỏe của mình trong mùa lạnh

1. Tăng cường bàn chân của tôi

Vào mùa đông, chúng ta nên giữ cho bàn chân sạch sẽ và khô ráo, rửa tất thường xuyên và rửa chân bằng nước ấm mỗi ngày, và massage và kích thích các huyệt trên cả hai bàn chân.

2. Giữ ấm

Khi nó là âm, nó dựa trên việc tăng cường và bảo vệ bản chất âm, và tốt hơn là làm giảm chất lỏng cơ thể. Do đó, vào mùa đông, cần phải “làm giảm lạnh và ấm áp” và ngăn chặn sự xâm chiếm của lạnh. Nhưng bạn không nên quá ấm, đặc biệt là tránh quần áo dày và lông thú nặng, nướng lưng và uống, và đổ mồ hôi nhiều khi bạn say.

3. Uống nước

Mặc dù đổ mồ hôi và đi tiểu giảm vào mùa đông, các tế bào trong não và các cơ quan khác nhau của cơ thể vẫn cần được nuôi dưỡng bằng nước để đảm bảo sự trao đổi chất bình thường. Vào mùa đông, hydrat hóa hàng ngày không được dưới 2.000 ml.

4. Thông gió

ô nhiễm không khí trong nhà vào mùa đông là hàng chục lần nghiêm trọng hơn ngoài trời. Hãy chú ý đến việc mở cửa và cửa sổ thường xuyên để thông gió và thông gió, để làm sạch không khí và củng cố não và làm mới tâm trí.