Các chủng chống thể thao vì khi nhiệt độ thấp, cơ bắp và dây chằng của con người sẽ gây ra phản xạ co thắt, tăng độ nhớt, kéo dài, giảm chuyển động khớp và giảm khả năng của hệ thần kinh để chỉ huy cơ bắp. Nếu bạn không chuẩn bị đủ trước khi tập thể dục, nó sẽ gây ra các chủng dây chằng khớp, tổn thương cơ bắp, v.v … Thời gian và nội dung của hoạt động chuẩn bị có thể thay đổi từ người này sang người khác, và nói chung là thích hợp để bị sốt trong cơ thể.
Ngăn ngừa cảm lạnh và cảm lạnh. Nhiệt độ thấp vào buổi sáng của mùa thu. Không mặc quần áo đơn để đi các hoạt động ngoài trời. Bạn nên thêm hoặc giảm quần áo theo thay đổi nhiệt độ ngoài trời. Không nên cất cánh quá nhiều cùng một lúc trong khi tập thể dục. Bạn nên đợi cho đến khi cơ thể trở nên nóng trước khi bạn có thể cởi quá nhiều quần áo. Đừng ở trong cơn gió lạnh trong quần áo ướt đẫm mồ hôi sau khi tập thể dục để tránh bị cảm lạnh.
Ngăn chặn tập thể dục quá mức. Mùa thu là thời điểm tốt để tập thể dục, nhưng tại thời điểm này, bởi vì bản chất âm của cơ thể con người và năng lượng âm dương đang trong giai đoạn nuôi dưỡng và nội tâm, thì việc tập thể dục cũng nên tuân theo nguyên tắc này, nghĩa là số lượng tập thể dục không nên quá lớn để tránh đổ mồ hôi quá nhiều và mất năng lượng dương. Tập thể dục nên chọn một vật phẩm thoải mái và mượt mà với ít hoạt động.
Ngăn thời tiết mùa thu khô và nhiệt độ thấp hơn vào mùa thu là mùa khi khí gan mạnh và Qi phổi yếu, có thể dễ dàng gây ra cổ họng khô, thiếu chất lỏng trên miệng và lưỡi, môi nứt nẻ, chảy máu mũi, táo bón và các triệu chứng khác. Đối với người tập thể dục, sau mỗi bài tập, họ nên ăn nhiều thực phẩm nuôi dưỡng âm dương và làm ẩm phổi, bổ sung chất lỏng và thúc đẩy nước bọt, chẳng hạn như lê mùa thu, hạt mè, mật ong , đối xử với nấm , v.v.
Sau khi tập thể dục, uống nhiều nước luộc hơn và ăn nhiều mía, táo, sữa, mè, rau tươi và các thực phẩm khác để duy trì sự tiết ra bình thường của niêm mạc đường hô hấp trên và ngăn ngừa đau họng. Nếu bạn đổ mồ hôi quá nhiều trong khi tập thể dục, hãy thêm một lượng nhỏ muối vào nước sôi để duy trì sự cân bằng axit-bazơ trong cơ thể và ngăn ngừa co thắt cơ bắp. Khi bổ sung, lấy một lượng nhỏ, nhiều lần và đồ uống chậm làm nguyên tắc. Ngoài ra, nếu bạn đang thực hiện bài tập chạy đường dài, bạn cũng nên uống một lượng nước luộc đường thích hợp để ngăn ngừa hạ đường huyết, các phản ứng sinh lý bất lợi như chóng mặt, đổ mồ hôi và yếu ở chi.
Để lại một phản hồi