Kiến thức phổ biến về nước uống vào mùa hè

Giới thiệu bảo quản sức khỏe: Mùa hè nóng và cơ thể mất nước nhanh chóng, vì vậy rất cần thiết phải bổ sung hydrat hóa. Nhiều người thích uống nước đông lạnh để dập tắt cơn khát của họ, nhưng trên thực tế, việc làm như vậy là không lành mạnh. Vậy làm thế nào để bạn uống nước để khỏe mạnh vào mùa hè? Bạn nên uống bao nhiêu nước trong một ngày? Hãy cùng nhau xem xét bên dưới.

Nước uống tốt cho sức khỏe

Nước là thành phần hóa học quan trọng nhất trong cơ thể. Nói chung, nước trong cơ thể con người chiếm khoảng 60% trọng lượng cơ thể. Nếu bạn béo, nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể sau khi loại bỏ chất béo. Tất cả các hệ thống trong cơ thể cần được chuyển hóa và đóng một vai trò. Ví dụ, nước có thể xả độc tố trong các cơ quan quan trọng ra khỏi cơ thể. Chỉ với nước có thể được mang đến cho mọi tế bào. Nếu các mô như tai, mũi, cổ họng và các mô khác sẽ khô và mất chức năng mà không có nước. Do đó, nếu thiếu nước, các cơ quan trong cơ thể không thể duy trì các chức năng bình thường, được gọi là mất nước về mặt y tế.

Nếu bạn hoạt động trong môi trường khô và nóng, hoặc bạn bị hạn chế trong nước uống, miễn là bạn giảm 1% -4% trọng lượng của mình ngay lập tức, nó được gọi là mất nước nhẹ, có thể ảnh hưởng đến hệ thống thần kinh, gây đau đầu, không tập trung, mệt mỏi, năng lượng kém, phản ứng chậm và không thể hoàn thành các tiện ích. Vào thời điểm này, don lồng nghĩ về các khối u não và đi cho CT, MRI và các kỳ thi khác. Trước tiên, bạn nên xem xét liệu bạn có bị mất nước nhẹ hay không, và bạn có thể tự điều trị.

Bạn nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày

Chúng ta phải bài tiết nước mỗi ngày khi thở, đổ mồ hôi, đi tiểu và đại tiện, vì vậy chúng ta phải bổ sung nước này. Bao nhiêu để trang điểm? Như đã đề cập ở trên, câu trả lời là một chút phức tạp. Nếu một người trưởng thành khỏe mạnh sống ở nhiệt độ thoải mái, Học viện Y khoa Hoa Kỳ sẽ tạo ra khoảng 3 lít cho nam và 2,2 lít cho phụ nữ. Trong cùng một quốc gia thống nhất, nhu cầu nước chính thức hàng ngày cho năm 2011 là 3,7 lít đối với nam giới và 2,8 lít đối với nữ.

Trọng lượng trung bình ở nước ta thấp hơn so với người Mỹ và con số phải nhỏ hơn thế. Nhưng đổ mồ hôi rất nhiều vào mùa hè lớn hơn con số này. Bởi vì người già cảm thấy buồn tẻ, họ thường không cảm thấy khát nước, vì vậy tốt nhất là uống một lượng nhỏ nước mỗi ngày hoặc ăn nhiều trái cây, súp và các loại thực phẩm khác.